《悦见自己提升职场幸福力工作坊项目》

 悦见自己-职场幸福力提升工作坊项目

讲师：姜红

项目背景：
在人的一生中，职场是很重要的一段历程。因为职场在人的一生中的地位特别重要，
所 以，职场阶段是否幸福是人生幸福中很重要的组成部分。
人是企业中最重要的资源，情绪是人的活动的动力源泉。愤怒、紧张、焦虑、痛苦、
恐惧、……是员工在日常工作中最常见的消极心理体验，可能会引起员工产生工作倦怠、
工作积极性降低、工作效率下降等不良后果。良好的情绪氛围，可以促使员工精神愉悦
，互相激励，使企业低耗高效。
情绪与压力管理是一个让员工愉悦、企业增效的法门，是促进员工悦见自己、提升职
场幸福的有效途径。
员工要学习如何关注与直面心理问题，培养开放的心态与开朗的性格，乐于寻求心理
辅导来缓解各方面的压力。
企业管理者能够积极有效地采取减缓压力的措施，帮助员工正确认识工作压力问题，
了解压力来源，调整压力应对方式，增强压力承受能力；引导员工释放压力、改善不良
情绪，有能力对员工进行必要的情绪管理辅导，积极心态，从而保障工作的顺利发展。

本项目通过探讨情绪、压力与挫折之间的关系，帮助学员学习有效地管理自身的情绪
、压力及挫折感。旨在帮助学员学会如何管理自己的压力和激励他人的情绪，掌握处理
压力的技巧和激励他人情绪的方法，营造良好的工作氛围。

项目收益：
• 在课程学习过程中获得轻松快乐的体验感受；
•
  通过课程可以清晰自己在企业、团体内的定位及作用，主动设定自己的职业生涯近远期
  目标；
•
  掌握到部分自我情绪调节及减压的思维技巧及应用技巧，并可以用来帮助自己和他人脱
  离负面情绪及压力状态；
•
  学员通过课间训练和课后的练习，能够掌握帮助自己和他人持续进入正能量的积极正面
  情绪状态的思维模式与心理技术应用技巧，支持到其岗位工作及家庭生活.
项目对象：通用课程，适合所有职场人群。课程设计会针对不同岗位如管理、基层、销
售、客服等作不同程度的内容微调


项目实施流程：
|项目阶段                    |时长            |成果产出                      |
|第一阶段  变压力为动力      |0.5天           |压力测试结果                  |
|                            |第一天上午      |压力源分析成果                |
|                            |                |处理压力的四个方法            |
|第二阶段  转情绪为能量      |0.5天           |情绪温度测试结果              |
|                            |第一天下午      |化解负面情绪的四种方法        |
|第三阶段  英雄之旅（团队）  |第一天晚上      |发现生命的目标、能力、天赋与行|
|                            |                |动                            |
|第四阶段  练就职场高情商    |0.5天           |高情商应对领导批评的四种方法  |
|                            |第二天上午      |破解拖延的七大步骤            |
|                            |                |缓解焦虑的三种方法            |
|                            |                |建立支持系统的Aron问题集      |
|第五阶段  塑造阳光心态      |0.5天           |塑造阳光心态的五种方法        |
|                            |第二天下午      |                              |

 课程大纲
第一阶段：变压力为动力
阶段产出：压力测试结果、压力源分析成果、处理压力的四个方法
一、关于心理压力
1. 压力测试
2. 压力的概念与影响
2. 绩效曲线
3. 压力的来源
4．压力的待客之道
现场测试：雨中人
团队共创：压力的来源
小游戏：互推游戏
二、处理压力的方法
1. 生理上四种方法
2. 心理的四种方法
1）认知减压法：焦虑三级降降降
2）冥想减压法：放飞压力气球
3）催眠减压：三二一减压法
4）运动减压法：健脑四式
现场练习：心理的四种方法并分享

第二阶段：转情绪为能量
阶段产出：情绪温度测试结果 化解负面情绪的四种方法
一、关系失和，都是情绪若的祸
1. 系统一与系统二
2. 基本情绪与衍生情绪
3. 情绪温度计
4. 情绪的能量层级
小练习：摩西带多少动物到方舟去
小练习：与狮子关在一起你会怎么办
小练习：情绪在小河中流淌你会怎么做
现场测试：情绪温度计
二、成为情绪调节的高手
1. 处理情绪的三大误区
2. 处理情绪的四种步骤
3. 情绪按钮
4. 接管内在小孩
5. 情绪的ABC理论
6. 内显自尊与外显自尊
现场练习：现场抽离法
现场练习：拥抱内在小孩并分享
现场练习：改变经验元素并分享
现场练习：EQ法处理他人情绪并分享

第三阶段：英雄之旅（团队）

......略......

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