职场人的压力管理与情绪调节
职场人的压力管理与情绪调节详细内容
职场人的压力管理与情绪调节
职场人的压力管理与情绪调节
大纲
【授课背景】
当前,银行业的从业人员普遍感到压力较大,无法有效的平衡好工作和生活的关系,在亲子问题、婚姻问题、工作效率、情绪管理等方面均遇到了较大困难。如果这一问题得不到有效及时的解决,势必会对组织效能、个人身心健康以及社会稳定造成负面影响。因此,做好压力管理很有必要,做好情绪调节也是必备技能之一。
【授课教师】
牛箐
【授课时长】
3课时(半天)
【授课目标】
1、找到自身压力源和当前的压力指数;
2、找到控制压力的方法技巧;
3、学习相关的控压小方法‘
4、实现工作和生活的平衡与协调。’
导引
压力测试20题
一、为何需要压力管理
1、实现工作与生活的平衡
2、实现压力与个人承受力的平衡
3、维护身心健康,避免极端情况发生
4、提升抗压能力,助力职业发展
二、压力管理知识概述
1、如何理解压力
2、为什么会有压力?
3、压力的正面作用和负面影响
三、如何进行压力管理
1、压力诊断
2、理清感受,界定压力所在
3、压力缓解
启用“减压阀”
情绪应对
问题应对
改变看法
改变活法
4、压力预防:提前规划,早做准备
5、抗压能力提升
做好时间管理,让生活井井有条
做好情绪管理,提升情商
养成好习惯,发挥减压阀的作用
培养意志力,不断发掘自身潜能
四、其他减压的小技巧
1、动作减压
2、抚摸减压
3、活动减压
4、芳香减压
5、运动减压
6、办公室减压
7、咀嚼减压
8、低压力食品
9、音乐减压
五、总结与互动
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