打好你的王牌——情绪与压力管理

  培训讲师:李伟恺

讲师背景:
李伟恺老师——高效管理技能提升✦多家上市企业特聘顾问✦14+年专业高层企业管理经验✦曾任世界500强石药集团培训经理✦曾任世界500强新华人寿高级业务经理✦曾任行业第三上市企业申通快递副总经理✦曾任行业领先跨国纺织集团人力资源总监【实战经验 详细>>

李伟恺
    课程咨询电话:

打好你的王牌——情绪与压力管理详细内容

打好你的王牌——情绪与压力管理

打好你的王牌——情绪与压力管理
【课程背景】
工作节奏快,时间长,竞争激烈,人际关系紧张,社会及心理支持系统缺乏,适应能力欠佳,工作无法胜任......职场与生活中的种种挑战让人们应接不暇。然而由压力触发的忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑等常见的消极心理体验,往往会进一步加深人们的倦怠感、造成积极性降低、效率下降等不良后果,压力与情绪的管理成为组织和个人共同关注的主题。 我们如何才能找到快乐工作与生活的关键?如何从自身出发, 成为一个情绪调节、压力管理的高手?让我们共同步入学习和改变的快乐旅途……
【课程目标】
1、练习掌握压力管理技巧方法
2、练习掌握情绪管理技巧方法
3、培养积极心态面对工作生活
4、通过解析高度还原现实场景的情压案例,助力压力变动力
【课程对象】
全体员工
【课程时长】
1天(6小时/天)
【课程大纲】
引言
1、扑克牌的前世今生
扑克牌的“暗语”解读
王牌:快乐工作与生活的能力
打好你的“王牌”1:情绪管理
情绪影响知多少
情商与智商 
智商—决定你的职场“准入” 
情商—决定你的职场“发展”
案例:那些年,我们交的“情商税”
情绪对健康的影响
什么是情绪
情绪“初体验”
互动:头顶上的情绪
工具:普拉奇克情绪地图
分清原生和衍生情绪——避免问题升级
案例分析:突发状况
情景分析:请看!
日常中我们是如何让问题升级的
四步读懂情绪——抓住问题核心
情景分析与研讨:谨防职场情绪传染
角色扮演:有趣的三人沟通
案例:踢猫效应
自我关注——跳出“倒霉蛋循环”
情景分析与研讨:糟糕的一天
案例:滚雪球原理
情绪管理中两个“换牌”技术
(1)如何把“生气”变得“有用”?
问题挑战:生气有用吗?
(2)把生气变“有用”的四个步骤
如何把“焦虑感”转化为“自信”?
缓解焦虑四步法 加餐:高难度对话必杀技——情绪重启双策略
打好你的“王牌”2:压力管理
认识压力
有关压力的十个误解
互动与研讨:堆积的挑战
测试:你压力大吗?
应激模型
压力的源头 常见压力源分析
压力不都是坏事情
管理压力的五个策略:
积极情绪是抗压能力的种子
策略1:从思维入手——重拾生命掌控权
重塑积极思维模式
我是一切的根源
情境案例分析:挨批之后
正确解读压力三个技巧 
反思旧框——ABC定律 
积极换框——正面解读负面事件 
合理设框——预想自己的抗压边界
视频:不同的结果
工具:凯利魔术方程式
重新确定做事的工具
积极推动影响力圈
案例:不可能完成的任务
重塑积极语言
工具:积极语言与消极语言对比表
视频:语言的力量
活学活用:典型案例分析
策略2:自信——给自己赋能
自信:快乐的源泉
影响自信的重要因素
赋予自己无限的力量 
自我赋能 给他人赋能
工具卡:给他人赋能沟通对比表
策略3:有效求助的五个方法
策略4: 用感恩缓解压力
策略:5:“动”+“静”结合策略
3、破除压力的“盟友”
完美主义
拖延
不能取舍
互动:制作我的专属“王牌”卡
课程回顾与总结:
分享与总结
2. 行动计划

 

李伟恺老师的其它课程

互联网短视频营销全揭秘【课程背景】短视频(抖音、快手、B站、优酷、微播、火山等)已经成为抢占了用户心智的热门互联网娱乐工具,传统企业如何利用这些推广工具输出自己的品牌价值并且获取客户,也成为了很多企业的刚需,课程旨在用最短的时间、最有效的表达方式帮助企业快速建立自己的短视频营销阵地,成为新媒体营销以及短视频营销的第一批受益者。本课程通过个人IP以及企业IP打

 讲师:李伟恺详情


用游戏化思维玩转线上学习项目--国网线上学习项目【课程背景】随着移动互联网、5G、大数据等新兴科技的深入发展,以“移动化、碎片化、在线化quot;为主要特征的培训学习日趋深化。未来,培训的主流模式是OMO(OnlineMergeOffline),打通线上和线下全链条,优势互补、资源共享。特别是在当前疫情防控情景下,远程学习培训的优势愈发凸显,逐渐改变用户学习

 讲师:李伟恺详情


增员有道—一切皆可经营【课程背景】新冠疫情的影响下,全球经济走势持续低迷,保险市场也受到较大冲击,虽然短期内疫情对保险业的影响并不会完全消失,但全球保险行业将迅速从新冠疫情引发的衰退中复苏,有望在2021年恢复至疫情前水平。其中,中国将引领新兴市场成为全球保险市场的中坚力量,支撑保险市场的复苏。据银保监会数据显示,国内保险市场在疫情得到控制以后,展现强劲韧性

 讲师:李伟恺详情


读懂客户让业绩倍增——知彼解己的销售策略【课程背景】在保险销售中,我们会发现有些客户容易打交道,有些客户好像不容易打交道;有时候我们用同样的话术,同样的方法,有些客户很顺利就可以成交,有些客户却就是不买单;如何判断客户的喜好和需求呢?如何因人而异,制定销售策略呢?本课程通过大量的案例和练习,让保险营销员首先具备扎实完善的DISC识别、性格解析理论基础,然后再

 讲师:李伟恺详情


中层干部管理技能提升【课程背景】在全球经济时代下,市场竞争日益激烈、复杂多变,企业需要不断地寻求变革创新,以实现企业可持续发展之路,这就对企业管理干部提出了更高的要求:而大多数企业管理干部,因为自己在基层工作出色、业绩突出而被提拔到管理岗位上来,因此他们在工作中或遇到问题时,自然而然地会沿用过去被证明比较成功的思维模式、工作方式和方法。对于管理,他们依赖于零

 讲师:李伟恺详情


重塑结果-销售目标管理与计划落实【课程背景】高层规划战略,中层制定战术,基层执行落地,然而战略、战术是否客观、理性、可达成?对于多数销售管理者而言,并无清晰而体系化的目标管理方法,由此在销售团队目标管理上,常见如下问题:1)目标仅做简单分解,无可论证、可推导的行动规划!2)虽有行动方向,却多是主观臆断,简单粗暴的经验推导,未能触及问题本质!3)有行动规划,却

 讲师:李伟恺详情


销售项目成功的华为一线铁三角项目运作【课程背景】华为铁三角模式的雏形,最早出现在华为公司北非地区部的苏丹代表处。2006年8月,业务快速增长的苏丹代表处在投标一个移动通信网络项目时没有中标。后经过分析,苏丹代表处总结出了导致失利的原因,并形成了自己的一套“打法”,具体来说,苏丹办事处以客户经理(AR)、解决方案专家/经理(SR/SSR)、交付专家/经理(FR

 讲师:李伟恺详情


新电改形势下的电力企业发展新观点【课程背景】自2002年电力体制改革实施以来,在党中央、国务院领导下,电力行业破除了独家办电的体制束缚,从根本上改变了指令性计划体制和政企不分、厂网不分等问题,初步形成了电力市场主体多元化竞争格局。2015年《关于进一步深化电力体制改革的若干意见》〔2015〕9号文的发布,标志着我国新一轮电改大幕开启,随后相关配套文件和改革实

 讲师:李伟恺详情


新环境下职业化员工的五项修炼【课程背景】21世纪经济气候瞬息万变、商业环境千变万化,企业制胜之道,却万变不离其宗:万物改变,由心开始!《美国觉氏企业调查报告》显示:世界500强94%的高级主管,把个人成功以及企业管理成功,都归因于“心态的改变”,而非其他。一个企业完全可以通过改变员工心态,提高员工的执行力,进而提升企业的生产竞争能力!求之不得,反求诸已,学员

 讲师:李伟恺详情


阳光心态与执行力打造【课程背景】当下每个人都面对巨大的生活压力、生存压力、工作压力!然而,很多(据不完全统计87.3)人都没法去对面现实生活中的压力,如何调整自己的心态成了新世纪最大的问题。阳光的心态对于一个团队的效率、凝聚力都只有直接的影响,心态形象行动,行动影响执行。业绩的背后是团队,团队的背后心态,心态的背后是素养。【课程目标】1、找到执行源动力;2、

 讲师:李伟恺详情


COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://WWW.QG68.CN INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理资源网 版权所有