压力情绪管理

  培训讲师:喻国庆

讲师背景:
喻国庆——营销体系创新管理专家※CMC国际注册管理咨询师※工商管理硕士研究生※国家人社部注册高级营销师※中国管理科学院高级培训师※华中科技大学深圳研究院首席咨询师※曾就职于三株药业、可口可乐、和君咨询集团,三星科键、创维集团、大赢数控营销高 详细>>

喻国庆
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压力情绪管理详细内容

压力情绪管理

《压力情绪管理》
课程大纲
课程名称:《压力情绪管理》
课程性质:内训或公开课
培训学员:全体员工
教学时数:6学时(一天)
课程收益:
1、掌握心态管理的思路、技能  2、掌握调整情绪的方式、技能  3、应用全国独家开发
的读心术技能、强化学员的人际交往能力 4、引导学员建立知足、感恩、积极的心态、
突破自我限制,增强自信与勇气 5、解决员工个人的压力、情绪以及心理健康状况等问
题,高效完成工作
课程大纲
第一部分:压力情绪管理
一、情绪是什么?
1、情绪是怎么产生的?
4、为什么要掌控情绪?
5、如何掌控情绪?
6、如何管理他人情绪?
7、情绪管理是个过程。
二、压力产生的原因
1. 内源性压力:由想法和高级动机所导致
2. 物源性压力:由生理因素所导致
3. 外源性压力:由组织环境因素所导致
✓ 无效的沟通
✓ 管理不善
✓ 信息超载
✓ 领导者行为前后不一致
✓ 工作负担过重
✓ 工作变动
✓ 私人问题
三、调整压力的技巧
1. 心理平静,专注当下每个事件
2. 正面思考,把压力变动力
3. 用宁静心态面对工作和生活
4. 主动营造愉悦好心情
5. 不追求绝对完美,预先设置底限和多种应对方
四、如何做好自我压力情绪管理  
1、积极的心理暗示
面对复杂的人际关系如何处理
2、不同人适合不同的减压方式
3、保持心理健康的策略                                             
   
4、调节情绪的方法解析                              
5、找出自我情绪来源
6、建立自我调解系统
  建立生理的调解系统
  建立心理的调解系统
第二部分认清自我,做一个有价值的人  
1、我是谁
我要什么          
我们该如何选择自己的命运
我的人生观、价值观是什么
怎样管理自己
怎样才能获得真正属于自己的利益
2、对本企业的外部环境分析-我在哪
社会环境分析
组织环境分析
3、对本企业的内部环境的分析--SWOT分析法
SWOT分析矩阵
SWOT分析时考虑的问题
4、认准自己内心深入的喜好
当我们的生命只剩下三天、你希望做什么工作
第三部分  阳光心态的保证-通过人格分析获得良好的人际关系  
如何与不同的同事、领导相处、减少职场压力
1、通过九型人格分析自己在人际关系上的注意点
了解九型人格的意义
2、九型人格测评案例分析
3、从读心术专业技巧上训练---如何快速与人建立亲善关系  
4、注重建立亲善关系对我们人生的重大意义
1. 匹配和照镜子
2. 怎样模仿习惯用语
3. 注意呼吸的情况
4. 注意精力值
5. 模仿语言节奏
6. 配合精神状态
第四部分  当发生人际关系问题和冲突时如何应对  
1、掌握对方的目的
2、分析事情背后的问题
3、眼光放长远
4、避开冲突发生场地试图沟通
5、细分析自己与对方的个性、人格
6、人际关系案例分析
   


 

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