工作压力与情绪管理

  培训讲师:赵仁鑫

讲师背景:
赵仁鑫老师:4合1职业人训练中心项目负责人国家高级人力资源师全球职业规划师(GCDF)CIPTM注册国际职业培训经理认证讲师金牌面试官授权认证讲师员工执行力塑造专家招聘面试资深专家赵老师拥有近10年大中型企业的人力资源管理实践经验,历任培训 详细>>

赵仁鑫
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工作压力与情绪管理详细内容

工作压力与情绪管理

课程收益
 帮助学员系统梳理压力来源和作用机制,树立正确面对压力的积极心态
 提升学员抗压能力,学会运用实用技巧处理日常压力情绪问题
 启发学员深入思考,增强和谐、健康、快乐的心境体验,从而促进和谐团队氛围
课程天数    1天
课程纲要
第一篇:压力与情绪认知篇 
1、走近压力
◆ 现代文明的代价
◆ 压力的信号与自我测试
◆ 压力处理方式自我测试
◆ 经典实验:压力与应激的正面意义
◆ 开心搜索:寻找身边的压力源
◆ 压力在情绪,身体,心智三个层次上的作用
2、走近情绪
◆ 情绪的内涵
◆ 8大情绪解析
◆ 情绪的四个表达途径
◆ 情绪能量对行为认知的影响
3、抗压个体差异解析
◆ 压力易感人格分析
 A型人格
 B型人格
 C型人格
 坚韧型人格
 非理性人格
 焦虑—反应型人格
◆ A型人格测试
◆ 性格人谱与疾病
第二篇:幸福的THANK体验篇 
1、神奇的第一要素
◆ 自我接纳与幸福
◆ 延迟满足与成功
◆ 独立思维与财富
◆ 情绪互动与长寿
◆ 内在是最伟大的觉醒力量

 2、觉醒的力量 (awake)
◆ 情绪的劫持
◆ 刺激与反应之间的觉醒
◆ 接纳情绪与创伤性求证
◆ 正念的力量与觉知的练习
◆ 智慧16阶与智慧的开启
3、让身体与生命联结 (Health)
◆ 生气对身体的损害
◆ 化解愤怒的方法
◆ 呼吸的秘密
◆ 给自己打气--运动与饮食
◆ 与自然流动积极的能量
4、思维是最大的谎言(Notice)
◆ 世界是偏执狂推动的
◆ 情绪与思维的平衡
◆ 思维的手术--ABCD认知疗法
◆ 思维的手术--换框法
◆ 语言的力量—不打妄语
◆ 语言的力量—安全的表达感受
◆ 语言的力量—积极的语言
5、人际与系统动力(Kindness)
◆ 建立情感帐户
◆ 命运与关系
◆ 家族的连接
◆ 接纳个人差异
◆ 关于优点和缺点的转换练习
◆ 平常心是什么?
6、感恩创造奇迹(Thanksgiving)
◆ 幸福生活加减乘除
◆ 感恩如何实现转化
◆ 内心的生活空间
◆ 内在的觉醒与成长
◆ 冥想练习
 

 人力资源

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