《情绪与压力管理》
《情绪与压力管理》详细内容
《情绪与压力管理》
情绪自主,压力减轻《情绪与压力管理》
主讲:田彩霞
【课程背景】内卷时代,企业业务繁重,职场商场压力也越来越大,甚至导致身体病变死亡及自杀情况出现,情绪已经成为这个时代最大的隐形杀手。在职场中员工如果无法调节自己的情绪,都会严重影响身心健康,职场关系、家庭关系。
你是否遇到以下问题:
工作情绪不稳定,士气低落怎么办?
时间紧急易焦虑,工作拖延怎么办?
工作事务压力大,执行力下降怎么办?
失眠健忘易发火,沟通效率下降怎么办?
畏难情绪,焦虑情绪,怎样管理自我情绪?
战胜压力,如何将压力转化为工作驱动力?
当你懂得情绪与压力管理后会极大的提升业绩,从而提升企业效益。
【课程收益】
让员工能够正确认识压力和情绪
学会自我解压以及积极心态,面对职场与生活
学会情绪调节,更好的处理职场中的冲突与焦虑
有效提高团队间的包容性与协作力
帮助他人管理情绪
帮助企业激活团队工作热情,让工作更加高效,创造更佳业绩。
【课程特色】
本课程源自nlp、能量心理学、简快身心积极疗法等,从心理层面做好情绪与压力的管理
课程中学员参与度高,通过个人及小组的练习掌握情绪与压力管理的方法
4个能力、2种思维模式、5大技巧帮助你实现情绪自主
3个思维模式、3大技巧让你减轻压力,做事更有动力。
【课程对象】
有一定工作经验的职场人士及中层管理者
【课程时间】
1(6小时/天)
【课程大纲】
为什么要学习情绪与压力管理
案例:
我的情绪我做主
什么是情绪
认识三体脑:
案例:为什么面对上级或同事的批评你忍不住要吵架?
为什么你生气时什么难听说什么?
为什么你有情绪时对客户态度不好,过后后悔?
情绪的定义
情绪的真正来源
外来的事物:诱因
内心:信念
负面情绪的正面意义
愤怒、恐惧、厌恶、忧伤等负面情绪带给我们的意义
观看电影片段:《头脑特工队》
小组讨论
如何管理情绪
情绪管理的4个能力:
自觉力:觉察能力3步走
理解力:情绪的根源
运用力:运用好负面情绪的正面意义
摆脱力:做情绪的主人
改变思维模式:
意义换框法(阿Q精神积极心态)、二者兼得(鱼和熊掌可兼得)
5个技巧:
深呼吸放松(快速放松)、挂钩法(情绪稳定)、情绪气球(抽离情绪)
情绪抱枕(释放压抑已久的情绪)、情绪敲敲敲(把情绪从身体快速释放)
三、压力管理
1.压力对人的影响
观看视频
揭开压力的真面目
案例:压力来自于你的工作吗?
减压方法
改变思维模式:田字脱困法 (找到解决问题的方法)、改字法(改变限制性思维)、焦虑8问(帮助解决焦虑问题,减轻压力)
3个技巧:
长高大(面对压力更有力量)、资格感练习(给成功助力)、EFT敲击(释放情绪和压力)
未来成功景象,共创美好未来
体验:最好的未来
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