《开心工作，乐享生活--压力与情绪管理》

《开心工作，乐享生活》
压力与情绪管理
主讲：周亚明
【课程背景】
工作任务重、加班加点多、长期伏案工作、生活方式不健康、日常活动量小、竞争压力大等等，是造成现代职场人士工作压力的常见原因。根据世界卫生组织的调查发现，工作压力正成为“全球流行病”，亦将成为未来职场的第一借杀手，因而将对企业的可持续发展影响深远。
如何及时有效的帮助员工减少压力、保持健康积极的心态？
如何成功避免员工因压力工作分心、造成效率低下甚至工伤事故等？
如何提升心理能量、保持积极心态，赋能企业员工高效率工作及高质量产出？
如何通过为员工心理赋能，改善内部管理、和谐内部沟通，建设良好的企业文化？
如何做好员工身心健康工作两手抓，开启企业人文关怀新起点？人的心灵是与他所生活的时代紧密互动的。在新的社会形势、新的经济形势下，我们的心灵状态无时无刻不在影响着我们的工作绩效、生活品质！当代职场人士，必须具备识别自我情绪状态、调解自我压力水平的能力，以健康、积极的状态来完成好我们工作、经营好我们的家庭，从而提高我们的工作效能、提升我们的生活品质！全员《压力与情绪管理》课堂，正逐步成为国内有远见、重发展企业的一种前瞻性选择！
【课程收益】
掌握三大工具：
压力测评工具：通过专业压力测评体验及解析学习，了解自身压力及情绪状态，科学防御、适时调整，确保个体的身心健康及全面发展；
压力缓解工具：通过系统的压力缓解技术学习，建立自己的社会支持系统，找到适合自己的压力缓解办法；
性格测评工具：通过性格测评体验及解析学习，了解不同性格人的职场特征，可应用于日常管理的方方面面。
确保四项能力：
认识压力，调整心态：用正确、理性的认知模式看待压力与不良情绪，用积极的态度面对压力，调整亚健康状态；
直面压力，放松身心：掌握压力与情绪的自我调适方法与技巧，科学合理的释放压力、放松身心，保持良好的工作及生活状态；
管理压力，和谐生活：做好压力管理，提升幸福指数与工作满意度，焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系；
舞动压力、高效工作：有压力、有动力，找准自己的压力巅峰值，保持适合自己的压力水平，提高工作绩效与职业竞争力。
【课程特色】2+3经典模式，即2天面授课程、3个月课后咨询及辅导
【课程对象】各级员工、干部均可
【课程时间】2天（6*2=12小时）
【课程大纲】
一、如何科学评估自身压力现状，做好压力预警？
1、认识自我，了解自我
心理&人格结构
心理&行为互动
2、压力的自我察觉
压力的生理表现
压力的精神征兆
压力的行为表现
压力的情绪体验
测评工具：压力测评与解析
二、如何正确看待压力，从源头上消除压力因素？
1、压力对个人影响的是什么？
思考压力都是不好的吗？
压力过大会带来哪些问题？
企业里什么人需要解压？如何解压？
案例解析：学员实际案例研讨
2、压力对企业的影响是什么？
3、寻找压力源，控制压力源
压力源解析
压力的评估
压力的控制
三、以问题解决为中心的压力管理策略：如何通过自我提升应对压力？
1、任何压力背后，都有可能是一种能力的不足
职业人士时间管理
现代人的“忙、茫、盲”
时间都去哪儿了？
时间管理四象限
容易造成压力的三类职业能力
职业形象：“73855”原则
沟通能力：巧用“听、说、读、演”
人际关系：知人、知面、知心
性格认知
性格与气质类型
性格测评与解析
性格与压力管理
测评工具：性格测评与解析
2、身、心、灵、智全人健康自我管理策略
身体健康
心灵成长
被社会认可的价值观
不断地学习与成长
现场互动：我的五样
四、以情绪管理为中心的压力管理策略：如何通过调整情绪管理压力？
1、管理情绪，让我们更健康
情绪管理ABC
情绪管理民间智慧
情绪管理专业锦囊
大型互动：我的情绪管理策略
2、调整情绪，让我们更坚强
战胜恐惧与焦虑
走出孤独与抑郁
控制嫉妒与愤怒
工具箱：常见不良情绪的转换方法
3、修炼情商，让我们更卓越
客观的认识自己―――学会管理自己的情感
理智的思考―――以积极心理学修炼情商
培养核心价值观―――用诚实、谦卑、感恩、勇气及责任感来武装自我
提升抗逆力―――学会用抗逆力管理情绪，保证情绪适应情景
提升沟通技能―――擅用身体语言、掌握聆听艺术、学会果断
提升工作中的情商―――控制消极情绪、关注积极因素
提升两性关系中的情商―――男人来自火星，女人来自金星
提升亲子互动中的情商―――做孩子的情商教练
五、以发展领导力为中心的压力管理策略：如何通过提升领导力减缓压力？
1、对内，学习自我领导
三种平衡
时间的平衡
精力的平衡
满意度的平衡
四项原则
自我认知
自我调整
自我提升
自我反省
2、对外，发展变革领导
角色认知
演练：我的角色树
角色转换
建立社会支持系统
六、以积极心态为中心的压力管理策略：如何与压力和谐共处？
1、积极心理学视角
三个基础
爱的激素
2、积极的思维：阳光心态、激励自我
积极的心态做工作
积极的行为促成长
积极的关系保和谐
3、积极的语言：甜言蜜语、温暖人心
爱听好话是人类的本能
用提问引发思考
用建议代替直言
说感受避免指责
以宽容平息愤怒
促表达说出期望
赞美的力量
培养发现“美”的能力
不同性格的人的赞美方法
巧用“XYZ”沟通法赢得他人合作
4、积极的行动：点亮自己、照亮他人
心施
言施
颜施
眼施
身施
5、塑造阳光职场心态心想事成的秘密
心理事实重于客观事实
自证预言&霍桑效应
6、树立幸福人生目标
开心工作
乐享生活
美满婚姻
大型研讨：健康生活新理念

周亚明老师的其它课程