《压力与情绪管理》
《压力与情绪管理》详细内容
《压力与情绪管理》
压力与情绪管理
课程背景：
随着社会的发展，生活的高速运转，心理调查发现，都市人对事情都有过激的反应，几
句不顺心的话就会张牙舞爪；小有挫折，就变得失落无助！这些都是压力过大，或是饱
受情绪困扰所带来的体现。
心理神经免疫学最近的研究成果表明，负面思维和负面情绪会缓慢破坏免疫系统，不
良情绪会在长年累月的积存中酝酿疾病。根据世界心理卫生组织的统计，大约70%以上有
情绪困扰的人会以“攻击”身体器官的方式来消化自己的情绪困扰。
那些被压下去的情绪和感受不仅被储存在心灵深处的某个角落，而且在身体肌肉系统
造成紧张、压力，影响工作、生活质量，以及影响人际关系。
其实情绪与压力本身不是问题，如何面对压力、管理情绪才是问题。适度的压力给我
们前进的动力，得当的情绪管理可以变成我们轻松、快乐的能力
课程收益：
1、有效了解压力与情绪管理的重要性
2、掌握压力的来源及应对方法
3、消除焦虑的方法和思路
4、情绪与情商的关联及作用
5、有效控制情绪，提升情商领导力
6、合理建立与人合作的思维与方法
课程时间：1天
课程对象：管理者、一线员工等 课程人数：30人
培训形式：理论讲授60％、实战演练15％、案例讨论、游戏15％、经验分享、答疑10％
课程内容：
一、认识压力和压力源
1、何为压力
2、有压力是坏事吗？
A、正向压力的绩效高峰
B、危险的负压力才需要管理
3、压力的类型
A、生活压力
B、工作压力
4、焦虑
5、有效压力的征兆（压力测试）
二、压力管理的策略和技巧
1. 影响焦虑的三大要素
A、受创性
B、无助感
C、能力
2. 降低受创性之正确理念
A、构建正确的职场理念
B、正视压力，关注成长
C、塑造正确的生活观和职业观
D、自我管理的意识和意愿
F、生活目标和职业理想
G、结果思维的建立
H、责任意识
3. 降低受创性之改善心态
A、你简单世界就简单
B、能拿的起就要放得下
C、选择合适的参照物
D、选择相信，积极的力量
4. 降低受创性之建立角色感
A、认知你的工作角色
B、管理职业人的工作动机
5. 减弱无助感之自我激励与引导
A、人都是被逼出来的
B、人生没有彩排，每一天都是直播
C、人生错了方向，停止就是进步
D、要成功需要朋友，要巨大的成功需要敌人
6. 减弱无助感之构建支持系统
A、人际关系的三个来源
B、人际关系的五大障碍
C、一切美好的东西都是互动得来
D、提升社交能力的12条建议
7、增强个人能力
A、设定人生和工作目标
B、充分利用工作时间
C、加强解决问题的能力
D、增强学习力
三、情绪密码
1、情绪的本质
2、量表与生命的八大动力
3、注意力
4、 情绪类型解码
5、负面情绪消除术
6、情绪度100创造程序
7、疗愈与修复
8、情感处理与幸福程序
四、情绪管理与情商修炼
1、了解情绪
A、认知情绪
B、情绪模式识别
2、选择情绪
A、因果思维
B、运用内在动力
C、驾驭情绪
D、乐观思维修炼
3、超越情绪
A、同理心
B、追求超我目标
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