《疫情下的积极情绪压力管理》大纲

  培训讲师:郭敬峰

讲师背景:
郭敬峰老师压力绩效管理专家主讲课程1.《与情绪压力共舞》2.《高效沟通艺术》3.《职业情商EQ与团队管理》4.《催眠式销售秘笈》5.《打造感恩阳光心态》6.《企业管理心理学》7.《高效时间管理》8.《9500后新生代员工管理》9.《员工心理 详细>>

郭敬峰
    课程咨询电话:010-82593357

《疫情下的积极情绪压力管理》大纲详细内容

《疫情下的积极情绪压力管理》大纲

【课程介绍】

疫情封控常态化形势下,当职业出现倦怠,情感遭遇纠结,生活诸多不顺时,那种焦虑、担忧、恐惧、痛苦、无助,你懂得……负性情绪压力会导致银行工作人员工作生活消沉,甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪压力从来不是问题的本源,问题的根源往往来自人们对情绪要了解不够,加之潜意识的作用,让不少人沦为压力情绪的奴隶,严重影响了工作效率,身体健康、个人情感和人际关系……

每天看新闻确诊人数不断增加,很多人被隔离,很恐惧……

被迫在家集体“坐月子”,没有收入,特别烦躁难受……

“假期综合症”缠身,害怕业绩压力,非常担忧苦恼……

对焦虑恐惧情绪的积极调适和压力疏导应对是高效工作快乐生活的基础!

 

【培训收益】

 了解七情六欲五毒,学会消极情绪调适方法,积极应对适应变革。

 减轻焦虑恐惧担忧,放松自我,焕发工作激情,提升生活情趣。

 增强正面情绪,处理负面情绪,从根本解决消极情绪心理根源。

 学会心理压力管理方法工具,改变压力感,增强正能量。

 提升抗压能力,弯道超车,减压增能,积极解决问题。

 掌握压力疏导的26种方法,提升心理资本:自信、希望、乐观、韧性。

 塑造积极乐观心态,学会自我心理关爱,快乐高效工作。

 关爱预防员工心理健康,改善团队心态绩效和行为绩效。

 

【授课方式】

针对客户需求定制课件,注重工作生活困扰问题解决,教练式辅导培训采用案例分析、心理测评、情景模拟和实战演练,课程氛围轻松活泼,激发学员的学习兴趣,在内在感悟和方法练习中获得技能提升,改善心态绩效和行为绩效。

课程具有极强的实用性:30%的理论+40%的方法+30%的实例。

培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王。

体验式培训:互动性强、幽默、生动、亲切。

 

【培训对象】: 银行金融业职业经理人、全体员工等希望积极情绪压力管理者。

【授课时间】:   1-2小时

 

【课程大纲】

最新疫情信息

自我觉察:你的情绪压力是什么?

 

情绪管理技巧

(1)正确处理情绪的三步骤

 What-我现在有什么情绪

 Why-我为什么会有这种情绪

 How-如何有效的管理情绪

情景模拟:被领导骂了怎么办?

(2)智者心转境,当下即极乐

小组练习:焦点的转换-积极转换思维

(3)居家抗疫人员的成长技巧

    制订一个计划

    钻研一件事

    找到一种支持

    进行一项锻炼

    思考一些体验

(4)不同人员的焦虑情绪及应对

    单身员工的孤独焦虑及应对

    夫妻情感亲密vs烦躁应对

    亲子关系担忧心烦及应对

    面对长辈的身心焦虑及应对

    居家工作的恐惧焦虑及应对

案例:两个孩子的居家隔离的烦恼

(5)减压增能自我提升

测评:你的心理资本有多高?

 

压力疏导方法

(1)心理测评:趣味心理压力测试

(2)认识压力、压力感和压力源

案例:杯子的故事

(3)压力的反应:

  情绪反应

  行为反应

  生理反应

(4)压力与工作绩效关系图:

                 案例:你的绩效高峰在哪里?

(5)压力特点

 压力会像空气一样伴随你的一生。

 压力是双刃剑,适度压力利于创造佳绩。

 压力伴随过度情绪化,情绪带来压力。

工具:如何在工作保持适度压力?

(6)简单易行的26种减压方法

演练:静心混元桩vs瘦身混元桩

 

5、互动交流:解疑答惑


 

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