《情绪压力与身心健康管理--西藏电力》课程大纲
《情绪压力与身心健康管理--西藏电力》课程大纲详细内容
《情绪压力与身心健康管理--西藏电力》课程大纲
《情绪压力与身心健康管理》课程大纲
健康养生专业讲师 陈滢妃
课 程 对 象 电力业人员
课 程 时 间 2天
培 训 风 格 谈笑讲授有理有例,互动往来精彩有趣,实效落地有根据。
陪伴学员“学在乐中,乐在学中”
课 程 模 块 1.认知健康、亚健康、疾病
了解职业健康管理方法,
在导师指导下制定个人健康管理方案
4.认知压力与情绪管理的意义
5.认知“情绪与压力”的能力,减少生活与工作中的矛盾
6.掌握缓解压力与调节情绪的方法和技巧
7.熟练运用相关方法进行情绪调控和心理减压
8.建立快乐的工作环境、轻松的人际关系
9.追求快乐、成功的人生,提高员工忠诚度
内 容 大 纲
第一天
第一单元 理论讲授
导入数据——
全国各地职业病占比
导言:
健康,是生命基石,没有健康,人生等于零。
事业,是生命风帆,职业健康,是扬帆起航的舵手。
第一章 健康体测
1.课程开始前,安排培训对象对身体各项指标进行检测,保存检测结果(自带检测仪)
第二章 认知人体健康与疾病演变过程
1.健康
(1)吃喝拉撒睡,比你想像的复杂——生理健康
(2)逗比之所以成为逗比——论心理健康的重要意义
2.亚健康
(1)一步之遥:亚健康与健康、疾病的关系
(2)你与医院的距离:健康人群比例
3.疾病
(1)中国十大致命疾病
①心脏病
②恶性肿瘤(癌)
③脑血管病变(中风,脑溢血)
④肠胃炎
⑤流行性感冒,肺炎
⑥支气管炎,肺气肿,气喘
⑦糖尿病
⑧肝硬化
⑨结核病
⑩感染性疾病及外伤
职业病
①职业病,几个意思?
②环境因素高发职业病
西藏:急性高原反应、皮肤损害、高原性心脏病、消化系统疾病、高原红细胞增多症
③职业特点高发职业病
井下煤矿:肺结核
高收入商务人群、医生:过劳死
应酬一族:吃死(酒饭桌上的冤魂)
西藏地区常见职业病应对方案
①营养均衡——人体必需七大营养素
②充足睡眠——睡眠=充电
失眠,身体与心理的求救信号
科学调节睡眠,还你黑甜之乡
③适量运动——生命在于运动
最适宜高原地区特点的运动:瑜伽
学习几个简单瑜伽体式,预防改善高原地区高发病
突发情况的救命按摩,认知掌握穴位
④情绪愉快——健康长寿
⑤高原生活禁忌
⑥各类职业病注意事项
第三章 健康管理方案干预
1.健康
老师将结合学员的体质测试结果,对每位学员进行专业指导,完成《个人健康管理方案》。包括水质安全管控、日常饮食、特殊营养补充、运动强度、睡眠调节、心理调节等内容
进而美丽
健康是基础,美丽是健康的升华表现,西藏虽有高原反应,依然有办法保持——
明眸皓齿
水润红唇
冰肌雪肤
青华乌丝
紧致敏捷腰身
第二天
第一单元
压力测试游戏
认识情绪与压力
案例分析
富士康员工跳楼
南航空姐遭遇“潜规则”宾馆自尽
压力是什么?
心理作用在工作生活中扮演什么角色?——看病的故事
了解自己的压力
压力测试
压力的种类
压力与情绪的影响
1.压力的正面积极作用——减肥的故事
2.压力与绩效表现的关系
3.压力的影响
4.对压力的心理反应
5.对压力的生理反应
6.对压力的行为反应
有效压力管理
1.你的压力来源
2.讨论:有效的压力管理方式——你的经验
3.应对压力的基本技巧
有效情绪管理
1.认识情绪
2.六中普遍存在的情绪
3.情绪是什么
4.情绪与性别
5.情绪与人格
6.情绪测验
7.压力与情绪
8.案例分析
9.情绪的影响
10.情绪管理——林肯的故事
11.学会处理人际关系
12.故事分享:钉钉子、秀才赶考、神父淹死
13.情绪调试的几种方法
14.宣泄情绪的几种方式
15.自我放松
课堂体验五感疗法
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