《健康形体管理----办公室瑜伽》课程大纲

  培训讲师:陈滢妃

讲师背景:
陈滢妃老师————服务营销礼仪与管理落地培训讲师职业化人才培训专家、高级礼仪服务培训师高级营销服务专家担任地方企业管理咨询顾问多家电力、银行培训机构核心讲师多家企业长期合作活动现场舞台主持人实战经验:陈老师有近十年培训规划及服务行业工作经历 详细>>

陈滢妃
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《健康形体管理----办公室瑜伽》课程大纲详细内容

《健康形体管理----办公室瑜伽》课程大纲

《健康形体管理----办公室瑜伽》课程大纲
讲师 陈滢妃

课 程 对 象 办公室久坐人群
课 程 时 间 精华版0.5天,完整版1天
培 训 风 格 谈笑讲授有理有例,互动往来精彩有趣,实效落地有根据。
陪伴学员“学在乐中,乐在学中”
课 程 模 块 1.了解健康、亚健康、疾病的定义
2.了解职业病的定义、种类、成因
3.了解久坐办公室对人体造成的隐患
4.了解瑜伽的作用,掌握安全练习瑜伽的原则,避免运动损伤
5.能运用办公室空间及简单辅具进行瑜伽练习
6.在老师辅导下完成20个瑜伽体式的练习
内 容 大 纲
■案例导入——
退伍残疾兵的瑜伽之路
坚持瑜伽的明星
■导言:
每一个人的形体状态,都不是默默存在,
它展示的是你的审美与品性。
某名人说,如果连自己的身材都掌控不了,谈何掌控人生?
言下之意,掌控人生的第一步,该是形体管理(健康管理)

第一章 健 康
一.健康的定义
案例:
■初生婴儿的柔软与临终之人的僵硬
■盛年的力量与年老的无力
二.亚健康的定义
互动:
■亚健康检测
三.疾病的定义
1.数据案例:
应对疾病的时间成本、经济成本、人力成本与预后
四.职业病
1.定义
2.种类
3.成因
4.运动干预
五.办公室人群健康现状
1.体检现状
■大数据普查:
骨骼类诊断:脊椎变形及增生(颈椎、胸椎、腰椎、尾椎),骨盆移位(左右倾斜、过度前后倾),腿型变形----超伸、X型、O型等
外科类诊断:肩周炎、网球肘、鼠标手、关节炎等
内科类诊断:高血压、高血脂、高血糖、糖尿病、心律不齐等
妇科类诊断:乳腺增生、月经不调、更年期综合征、功能性子宫出血、荷尔蒙失调等
泌尿科诊断:前列腺炎
其它:肥胖、过瘦等
2.自体感受
■课堂分享
3.久坐对健康的隐患
下垂----皮肤、身材、面容、内脏
变形----骨骼
新陈代谢病----内科、妇科、肥胖
第二章 瑜 伽
一、瑜伽文化
1.瑜伽的起源与发展
2.瑜伽现状
3.瑜伽练习对人体的积极意义
4.瑜伽练习的安全原则
二.办公室瑜伽
1.办公室练习瑜伽的优点
2.瑜伽体式讲解
3.办公瑜伽二十种体式练习

 

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