《职场情绪和压力管理》工作坊
《职场情绪和压力管理》工作坊详细内容
《职场情绪和压力管理》工作坊
第 一篇:活在当下,知人知己
一、从IQ走向EQ:情商的作用
IQ智商/EQ情商/CQ创造力/SQ情感觉察能力之间的关系;
情商主导人际关系,情商决定影响力;
新心理资本:情绪智能
二、你不知道的你自己:情绪运作的规律
情绪是什么?
随时随地自我觉察自己情绪
正确认识EQ以及四种基本情绪
负面情绪引发的行为
情绪调适——接纳即融化
三、建立内在平衡系统
找到你的心灵坐标,明晰自我心灵能量分布图
走出自我的陷阱,差距、困惑由自我定义;你不仅是自己人生舞台的演员,同时也是导演和编剧。
四、身心桃花源:压力缓解
看不见的心魔-找到生活工作中的压力根源
如何识别你的压力汤-不要喝热汤
缓解职场压力
调适竞争压力
面对感情压力
减压静心的方法-从思维、情绪、身体解构压力
心灵瑜伽-减压四部曲
催眠治疗:走出内在黑洞;
五、EQ在管理工作中的应用
理清问题,识别自他情绪
用心理辅导技术来与人沟通,培养“通心力”与共情技术;
学习解读肢体心灵的能力,**解读非语言信息,分析自我与他人的情绪模式;
高情商(EQ)管理者的上、下属情商
六、情商决定影响力
组织中的个人价值与幸福
以人为本,关注心灵成长
成为团队中的心灵导师
七、平衡人生,智慧之旅
心能转境界,在滚滚红尘中修炼自己
第二篇、管好自己,利益别人,走智慧之旅,平衡之道
一、了解情绪和他的生命意义
二、处理情绪的四种能力
1、自觉力
2、理解力
3、运用力
4、拜托力
三、提升思维能力
“凡事必定有至少三个解决方法。”、“有效果比有道理更重要。”
四、压力的来源
1、工作:担心领导不满意工作?感觉工作力不从心?
2、家庭:家庭生活是否满意?家人是否和谐相处、彼此信任?
3、亲子关系:你是怎样的家长?
五、工作环境压力——正确认识压力
事情从来没有给人压力,压力总是一个主观没有足够支持的判断结果,也是本人对事情的反应造成压力。
1、时间管理
2、职业不良心理
3、人际关系问题和沟通障碍
4、个人问题:恋爱、婚姻家庭、子女教育、人格因素、以往的经历等等。
六、减压法
(一)呼吸减压法
(二)意义存留法
(三)生理平衡法
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