银行员工《情绪调节与压力管理》

  培训讲师:金迎

讲师背景:
金迎老师员工职业素养训练导师国家高级礼仪培训师TTT国际职业培训师认证讲师国家电网服务竞赛指导专家、营业厅投诉处理专家网点转型品质服务提升专家西安交通大学EMBA班客座礼仪导师【从业经历】曾任:泰康人寿保险培训经理,四川长虹集团培训经理多年 详细>>

金迎
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银行员工《情绪调节与压力管理》详细内容

银行员工《情绪调节与压力管理》

前言:生命金字塔

**单元:解读情绪、调节情绪、拥有随喜心

一、解读情绪、接纳情绪

情绪的内涵

四种基本情绪及其正面意义

面对负面情绪的正确心态

二、调节情绪的技巧

学与练:建立积极心锚

学与练:有效宣泄情绪

学与练:身心互动技巧(NLP简快心理疗法)

**单元目的:学会看到情绪背后的正面意义;掌握消除与淡化情绪的技巧,当情绪出现时,能够从容应对,当下有效调整,拥有一颗随喜心,让自己成为情绪的主人。

第二单元:提升信念、建立乐观心态、创造**情绪

一、探究情绪来源:信念系统

批判与分析:外界的人事物主宰情绪

认识信念、价值、行为准则及其关系

练习:欣赏歌曲,寻找歌者的信念系统

练习:寻找限制性信念:是什么信念令自己有压力感受和负面情绪

二、提升信念系统、建立乐观心态的技巧

价值运用;破框法;换框法

学与练:提升你的限制性信念

建立积极的思维路径

第二单元目的:外界的人事物从来都不主宰自己的情绪,信念系统才是情绪的主人;探究信念系统也是认识自我的过程,了解哪些信念令到自己有负面情绪,哪些信念阻碍了自己的绩效提升;掌握改变或修正信念系统的方法,面临困境时,停止报怨,而是寻求信念上的突破。

第三单元:认识压力、有效运用与舒缓压力

1、压力小测试;觉察压力的三个层次

2、科学认识与面对压力

3、压力状态下的生理和心理反应

4、运用与应对职场压力的5R策略

5、体验:放松身体;放松心灵

第三单元目的:认识压力并掌握舒缓压力的有效方法,懂得在职场如何运用与应对压力。

第四单元:增强内心力量、提升自信、降低压力感受

一、压力感受的本源:内心力量决定压力感受

二、增强内心力量、提升自信的心理学技法

学与练:接受自己法(NLP简快心理疗法)

学与练:接纳他人、让爱流动

视频分享:天堂之巅

站在天堂之巅,重新感受着自我,当真诚的赞美在心灵间流淌时,内心开始强大。。。

三、提升自我形象,增强内心力量

自我形象的循环

心理绘画:认识潜意识的自我形象

利用自我形象与自我谈话改变现实表现

活动:意念的力量

有效自我催眠的工具:断言,让心的变化走在行为的前面

第四单元目的:掌握方法悦纳自我,增强内心力量,当内心力量提升后,面对同样的困难,压力感受会降低,亦敢于面对所有挑战与困境;充分运用潜意识提升自我形象、创造理想自我,享受工作的快乐。

第五单元:动启目标的力量、变压力为动力

1、动启格式塔的力量; 游戏:我的平面广告

2、打开网状激活系统

3、目标的力量,向目标迈进


第五单元目的:格式塔的力量让我们拥有动力和能量向绩效目标迈进;网状激活系统为目标的达成创造条件;有效动启目标的力量,不再恐惧目标,而是有效利用目标的力量,变压力为动力,提升绩效,达至职业成功。

第六单元:建立和谐人际、减轻客户、职场关系压力

一、职场人际关系管理的基本精神

二、建立和谐人际的心理学技法

职场人际关系的八维度

与客户、上级、同事的相处之道

学与练:感知位置平衡法(NLP简快心理疗法)

运用正面意向原理化解冲突;分组讨论和角色扮演

第六单元目的:掌握职场人际关系管理的基本精神,提升同理能力与化解冲突的技巧,建立与客户、上级、同事和谐的人际关系,减轻关系压力。

 

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