情绪压力--情归何处

  培训讲师:王沛

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王沛老师—私人情绪专家、一个充满灵性的心灵分享者专家介绍:l国家二级心理咨询师lIT背景,10年商业银行管理经验l10年心理学学习及督导l心理学硕士、复旦大学哲学博士l企业员工幸福力管理专家l企业培训情绪压力管理讲师金融行业职业运用、心理学 详细>>

王沛
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情绪压力--情归何处详细内容

情绪压力--情归何处

一、情压认知,我知晓

1、组织情绪看清楚

Ø 现实中组织出现的现象及压力问题分析

Ø 压力与情绪的关系,压力的四个特质

Ø 情绪产生的来源   

二、当下的影响,我所思

1、如何影响我们

Ø 压力与工作效率有关、压力存在理由  正压、负压两相宜 

Ø 气质类型与情绪的关系

2、具体表现 ,现压力群的症状,情绪的正面意义

Ø 组织幸福的情感品质,积极情绪的六组品质

3、情绪与组织行为互动   个人情绪调节的工具

Ø 情绪5步剥离法,冰山下6层的情感挖掘

讨论练习:

Ø 了解周围人在人际关系的你会使用的情绪,对你在工作中的阻碍

Ø 列出十种情绪,每一组情绪背后的正面意义

Ø 体验: 制作冰山看到情绪变化,组织中的情绪气质测量


三、学习情压智慧——我的情绪,我做主

1、 思维与情绪的关系

Ø 理情行为与情绪触发点、思维情绪三部曲

2、 掌控情绪智慧,EQ情商

Ø 情绪短路与情绪管理、自我暗示、自我沟通

Ø 学会“移情大法”重新审视我们的压力

四、性格解读,我所用

1、 压力情绪与人格  人格与组织绩效

Ø 了解自我三个面孔,接受自我激发内在核心动力

Ø **性格测评,了解自己,理解他人,知己知彼

2、 情境管理的情绪处理

Ø 超越当下情绪,挖掘组员情绪动能

Ø 客观看待情境、人际关系情绪四要诀

现场练习:  理情行为ABC理论练习:小组分享,我们的思维导致我们的情绪,你有什么体验和经验分享。讨论练习:判断在场组员的性格差异 、情境分析,周围人人格气质特点

     

 

五、转化情压能动,我自如

1、 情绪表达,超越当下情绪

Ø 情绪的感知

Ø 感受之后的感受

Ø 情绪的表达的5步曲

2、 建立阳光心态,有效解决组织压力

Ø 想法就是能量 ,我的能量我负责  

Ø 积极心态正面与负面能量的跷跷板,压力兑奖券

Ø 激发梦想,超越价值观和人生的定位

小组练习:

Ø 情绪表达的分享

Ø 情境模拟:四种行为的模式,了解表面的情绪,背后的感受

 

六、转化情压策略,我担当

1、 组织情压转化之——思维应对策略

Ø 问题中心策略与情绪中心策略 积极应对策略与回避策

2、 组织转化之——情绪压力的觉察技巧

Ø 时间性压力

Ø 遭遇性压力

Ø 情境性压力

Ø 预期性压力

3、组织转化之——工作中的压力对策

Ø 你会恐惧上司?

Ø 会担忧未来吗?

Ø 嫉妒他人?

Ø 愤怒的情绪处理?

4、组织转化之——认知他人情绪密码

Ø 善于利用情绪为我所用

   5、组织转化之——信息流通的改变

七、情绪压力修方法,我所为

1、调整身体状态,准备迎接未来挑战

Ø 生活节律、运动调节、心灵抗压训练

Ø 情感银行存款

2、掌控情绪的方法

Ø 压力行为导向法NLP正向语言引导

Ø 修正思维框架 、情境再现疗法:

3、情绪压力管理工具—当下的修炼:逆境商(AQ)

小组练习:

Ø 情感银行存款练习   冥想练习

Ø 团队设计一个,情境再现疗法,分享点评

 

八、团队个人勤修炼,我看行

1、 调整社会适应,主动出击

Ø 工作与生活的平衡 职业生涯发展的平衡

Ø 自我探索:我的梦想,我的目标?

Ø 提高自信与自尊:角度的调整

2、  团队情绪压力修炼,弹性成长

Ø 团队情绪压力管理与人生修炼 –知行合一当下的力量

Ø 幸福组织修为6商修炼

小组的功课

Ø 情绪压力思维导图制作,小组分享

 


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