情绪压力--情归何处
情绪压力--情归何处详细内容
情绪压力--情归何处
一、情压认知,我知晓
1、组织情绪看清楚
Ø 现实中组织出现的现象及压力问题分析
Ø 压力与情绪的关系,压力的四个特质
Ø 情绪产生的来源
二、当下的影响,我所思
1、如何影响我们
Ø 压力与工作效率有关、压力存在理由 正压、负压两相宜
Ø 气质类型与情绪的关系
2、具体表现 ,现压力群的症状,情绪的正面意义
Ø 组织幸福的情感品质,积极情绪的六组品质
3、情绪与组织行为互动 个人情绪调节的工具
Ø 情绪5步剥离法,冰山下6层的情感挖掘
讨论练习:
Ø 了解周围人在人际关系的你会使用的情绪,对你在工作中的阻碍
Ø 列出十种情绪,每一组情绪背后的正面意义
Ø 体验: 制作冰山看到情绪变化,组织中的情绪气质测量
三、学习情压智慧——我的情绪,我做主
1、 思维与情绪的关系
Ø 理情行为与情绪触发点、思维情绪三部曲
2、 掌控情绪智慧,EQ情商
Ø 情绪短路与情绪管理、自我暗示、自我沟通
Ø 学会“移情大法”重新审视我们的压力
四、性格解读,我所用
1、 压力情绪与人格 人格与组织绩效
Ø 了解自我三个面孔,接受自我激发内在核心动力
Ø **性格测评,了解自己,理解他人,知己知彼
2、 情境管理的情绪处理
Ø 超越当下情绪,挖掘组员情绪动能
Ø 客观看待情境、人际关系情绪四要诀
现场练习: 理情行为ABC理论练习:小组分享,我们的思维导致我们的情绪,你有什么体验和经验分享。讨论练习:判断在场组员的性格差异 、情境分析,周围人人格气质特点
五、转化情压能动,我自如
1、 情绪表达,超越当下情绪
Ø 情绪的感知
Ø 感受之后的感受
Ø 情绪的表达的5步曲
2、 建立阳光心态,有效解决组织压力
Ø 想法就是能量 ,我的能量我负责
Ø 积极心态正面与负面能量的跷跷板,压力兑奖券
Ø 激发梦想,超越价值观和人生的定位
小组练习:
Ø 情绪表达的分享
Ø 情境模拟:四种行为的模式,了解表面的情绪,背后的感受
六、转化情压策略,我担当
1、 组织情压转化之——思维应对策略
Ø 问题中心策略与情绪中心策略 积极应对策略与回避策
2、 组织转化之——情绪压力的觉察技巧
Ø 时间性压力
Ø 遭遇性压力
Ø 情境性压力
Ø 预期性压力
3、组织转化之——工作中的压力对策
Ø 你会恐惧上司?
Ø 会担忧未来吗?
Ø 嫉妒他人?
Ø 愤怒的情绪处理?
4、组织转化之——认知他人情绪密码
Ø 善于利用情绪为我所用
5、组织转化之——信息流通的改变
七、情绪压力修方法,我所为
1、调整身体状态,准备迎接未来挑战
Ø 生活节律、运动调节、心灵抗压训练
Ø 情感银行存款
2、掌控情绪的方法
Ø 压力行为导向法NLP正向语言引导
Ø 修正思维框架 、情境再现疗法:
3、情绪压力管理工具—当下的修炼:逆境商(AQ)
小组练习:
Ø 情感银行存款练习 冥想练习
Ø 团队设计一个,情境再现疗法,分享点评
八、团队个人勤修炼,我看行
1、 调整社会适应,主动出击
Ø 工作与生活的平衡 职业生涯发展的平衡
Ø 自我探索:我的梦想,我的目标?
Ø 提高自信与自尊:角度的调整
2、 团队情绪压力修炼,弹性成长
Ø 团队情绪压力管理与人生修炼 –知行合一当下的力量
Ø 幸福组织修为6商修炼
小组的功课
Ø 情绪压力思维导图制作,小组分享
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