职场压力管理(ppt)
职场压力管理
指导---改善员工工作健康状况
职业压力管理的目的并不是彻底消除这种压力，而是学会一套有效应对压力的方法，从而起到缓解、调节和分散作用，并使员工有一种积极、乐观向上的心态。这个管理体系当中更多的是运用心理学和医学的方法，对企业员工进行心理缓解。以专业的方式，从不同层次和角度来缓解压力，避免压力对企业、个人带来不良的影响。
主题
如何认识压力疾病
如何认识病态心理
如何认识工作中的压力
如何减压
工作压力的积极意义

一、认识压力疾病
压力讯号
外表改变：
不关心外表
好象痛苦不堪
疲倦
紧张
激动
忧心忡忡

压力讯号
习惯改变：
暴饮暴食或食量减少
酗酒
猛抽烟
经常请假
遭遇意外


压力讯号
行为改变：
易怒
情绪波动
注意力不集中
决策失误
绩效变差
有攻击性
请你把生活中的压力罗列出来
1、
2、
3、
4、
5、
6、
7、

看看现实生活中哪些商业行为 与压力有关？
∞ 洗发屋 越来越多
∞ 沐足中心 生意兴隆
∞ 桑拿度假村 红红火火
∞ 游泳池大海边 人山人海
∞ 人造景点 越造越假
使员工摆脱职业压力 是人力资源部门的职责
外资企业现状：
㊣ 10%的员工对自已的工作和企业表现不满
㊣ 20%的员工声称在3个月中受到过折磨
㊣ 3%的员工接近精神病人



研究证明，心理压力可使人血压升高，压迫心脏的冠状动脉，使之产生痉挛，增加血中不良物质的含量，造成血凝块。日积月累，会导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。而对那些动脉中本来已有堵塞或曾有过心脏病发作的人，由心理压力导致的发病率可比其他人高出两三倍。这种现象尤其容易发生于一丝不苟、活动性强、外向及责任感强的人。
减轻心理压力的方法
1．慢吃。抽足够时间吃饭，狼吞虎咽只会
更加紧张。
2．通过想象，训练思维“游逛”。如“蓝天
白云下，我坐在平坦的草地上”等，在
短时间内放松、休息，恢复精力。
3、想哭就哭。哭能缓解压力，让情感抒发
出来要比深深埋在心里有益得多。


减轻心理压力的方法
4、不要害怕需要时求助于别人。
5、搞清什么原因使你紧张。
6、在书的世界遨游。
7、请你把生活中的压力罗列出来。
8、确保你每天都有放松时间，我们都需要
充电。



一枚钻石和一块煤唯一的区别就是钻石能承受更强的压力
压力管理流程
陶瓷————————人
陶土和水——————个性和行为
高温炉火的烘烤———压力和要求

爱墨生说：“我们的沸点各不相同”

压力是悬在头顶的一把剑
量化压力：《社会调适量表》
第一：配偶的死亡
第二、离婚
第五：结婚
第六：失业
第十：退休
第十一：家人生病
第十二：怀孕生子
1、人的压力
个别的差异
自主控制差异
个人的观念差异
预知差异
重任的影响差异

为什么我总是要承担更多的工作

工作时间=8*5*52= ？小时=生活
外在的工作压力源
定期业绩要求
不断适应新环境
缺乏合作伙伴
缺乏社会认同感
时差大的工作


内在的工作压力
自我人格特质
支持系统强度
压力累积强度


医生
治病救人 治愈病人的能力
教师
授业有道 教书育人的能力
经理
管理有方 统筹管理的能力

困惑
我们的时间哪里去了？
我们的自由哪里去了？
同事之间竞争的压力
同学之间攀比的压力
来自上司的压力
巴尔扎克在债主威逼之时惊人的文学创作成就

辨证的金钱观
金钱是幸福的源泉,又是罪恶的根源
《凡人歌》
你我皆凡人
生在人世间
终日奔波苦
一刻不得闲



勿做知识压力的牺牲者
知识更新
能力更新
观念更新
沉重的压力犹如一道魔影,它能使
天才成为平庸,使活力受到压抑,使健康
受到威胁.所以要挥起轻松之剑勇敢地
向压力挑战.

老子: “祸兮,福之所倚;福兮,祸之所伏”
“山穷水复疑无路,柳暗花明又一村”
“卧薪尝胆”
“知足常乐”
“泰山压顶不折腰”
“压力像弹簧,你硬它就软,你软它就硬”

碰到压力绝不言退----司机
敢干向自已挑战----挖井
自我调节----“偏振镜”
传世名著《菜根潭》中有一句话叫做
“知足一步，加让三分”


理智克制
多交流
劳逸结合
自我安慰
调节不良情绪
环境调节法 语言调节法
自我鼓励法 能量发泄法








压力可以刺激我们采取行动来挑战自身能力，帮助我们达到自认为不可能达到的目标。

2.工作作为一种相对稳定的社会行为，对人的身体强健和心理健康同样起着非常重要的作用

3.行为医学研究发现，追求“成就感”或“事业的成功”是人类行为极其重要的动机之一。而工作正好是人们满足成就欲望的无可替代的途径。人们的人格特质，诸如思维方式、自我意识、行为风格、人际交往的健全态度和良好形象等，往往在工作的过程和成果中表现无遗.

4.工作之中还可以帮助人们排解一些不必要的烦恼和忧愁；

5.工作使人保持与现实和环境的亲密接触。

六、关爱你的健康




附压力调查
职场压力管理
给员工做
精神按摩


谢谢大家!




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