培训时间:

疫情背景下的压力管理和心态调适

  培训讲师:周颖

  时间地点:
本课程时间已过期,点击搜索其它开课时间

  培训费用:5480

  赠送积分:5480

    服务电话:010-82593357

疫情背景下的压力管理和心态调适详细内容

疫情背景下的压力管理和心态调适(上海,7月9日)
 
【培训日期】2021年7月9日
【培训地点】上海

【课程大纲】
一、压力源分析—谁让我们不快乐
1.一个活动:压力光谱测量
目的:了解学员的压力现状,从而提高课程针对性
2.一项研究:《Health psychology》关于压力应对和身心健康的追踪研究
结论:改变压力应对态度,可有效降低压力事件对身心健康的负面影响
3.一次分析:STRESS
通过分析压力的六种成因,提供对症下药的解决方案:
■Social isolation:社会隔离 
■Think unrealistically:不合理的想法
■Rigid body:躯体紧张
■Emotional repressed :情绪压抑
■Sleep-lacking:睡眠缺乏
■Sensory overload :刺激负荷
二、压力应对策略-如何抛开不快乐
1. 活动:头脑风暴-有了压力,怎么办?
■总结提升:压力应对方法无所谓好坏,关键是积极应对。
■要义:办法总比困难多
■原则:选择适合自己的方法,选择四原则:
■以不损人害己为前提
■以适合自己为首选
■以悦己怡人为上选
■以经济方便为原则
2. 压力缓解三法:ABC
(1)A-affect:情绪管理法
     如何应对消极情绪?
■案例分析一:被情绪绑架了,怎么办?
■案例分析二:陷入思维反刍了,怎么办?
如何增加积极情绪?
■案例分析一:快乐的修女更长寿
■终极应用:洛桑达曲线(积极情绪和消极情绪的最佳比率为2.9013)
(2)B-behavior:行为放松法
■介绍舒尔茨放松术(最为简单有效的自我放松术,由德国心理医生开发)
■现场体验手臂放松术
■教授舒尔茨放松术的步骤和指导语
(3)C-cognition:认知调整法
改变观念
■理性情绪疗法(RET):人不是被事情本身所困扰,而是被其对事情的看法所困扰。通过改变观念,很多困扰和压力就迎刃而解
■练习:意义换框法
■难点分析:破除绝对化、概括化和极端化三种不合理信念
改变观念
■小测试:你看见了什么?
■隐喻:你所体验到的,就是你想注意的事物
■健康的关注原则:《高效能人士的7个习惯》之影响圈理论
■案例分析:纽约犯罪潮的引爆点(破窗理论)
三、积极心态-如何变得更快乐
积极心理学:学习如何在基因决定的幸福基准线上更加喜乐平和。
王阳明言,欲修身,先养心,万事以修心为先。如何修心?四类人四类心法。
1.向艺术家学习:关注美好
■负向偏好是本能
■幸福需要关注和提醒
■练习:三件好事
2. 向孩子学习:心流
■心流(flow):时间停止,心无旁骛
■练习:冥想和正念
3. 向母亲学习:无条件接纳
■无条件悦纳:心理咨询用语,人本主义取向
■应用:阴阳八卦辩证法
■全面观:万事万物,皆有阴阳,这方面不好,那方面好
■相对观:阴中有阳,阳中有阴,不好中有好
■运动观:阴阳互动,相互转化,现在不好,将来好
4. 向医生学习:助人
■实验:伯克利的5年追踪实验,发现在2025位老年人中,从事志愿服务的老年人死亡率最低。
■结论:帮助他人能显著提升我们自己的快乐健康水平 
■练习:日行一善

【讲师介绍】
    周颖老师, 实战商学院特聘教授,现任中国浦东干部学院教授,华东师范大学心理与认知科学学院硕士生导师。华东师范大学心理学博士,香港中文大学管理学博士后。主要研究方向为领导心理学和领导力测评开发。

【费用及报名】
1、费用:培训费5480元(含培训费、讲义费);如需食宿,会务组可统一安排,费用自理。


我要报名没有找到合适的课程,请在这里提交您的培训需求  发布需求

上课时间
参加人数
费用
联系人
单位名称
部门职务
通信地址
看不清,请换一张 看不清,请换一张

推荐课程

[课程背景]当前企业在成本管理上常常遇见这样的问题:现代企业缺乏成本管理的思路和方法,产品成本高,缺乏竞争力,失去了很多市场机会。 本次培训通过对华为1+8+6的成本管理模型的分析,详细的阐述华为降成本的“道和术”。周⽼师综合18年的H公司管理⼯作和咨询经验,结合H公司的成本管理体系最佳实践,采⽤案例教学和问题研讨的互动教学⽅式,和企业⼀起探讨,借鉴优秀企业...

 讲师:周凯详情


工艺安全管理-PSM   2024-04-08

工艺安全管理-PSM培训时间:2023年12月20-22日 (三天) 上海课程费用:6280元/人(含培训费、资料费、午餐等)。课程背景面临以下的困难、问题?工艺安全管理( PSM )体系的目的是确保工艺设施如化工厂、炼油厂、天然气加工厂和海上钻井平台等等高危行业得到安全的设计和运行。工艺安全管理(PSM)体系专注于预防重大工艺事故,如...

 讲师:详情


金牌店长执行力落地班——中国式人性+美国式PDCA圈,消灭30个执行力死角,快速突破门店业绩【课程对象】店长经理、储备店长、培训经理、总经理、运营总监、 区域经理等追求卓越门店管理技能人士。老板带队建立同频团队,落地效果最好。特别建议黄金团队组合:老板带队+5名核心店长!一、店长,给你一个门店,你会怎么管?店长强,门店就强!业绩是管理出来的!门店管理的核心就...

 讲师:马坚行详情


危险与可操作性分析-HAZOP培训时间:2023年04月24-25日苏州课程费用:4500元(含培训费、资料费、午餐等)。培训对象:学员需具备基本EHS专业知识;适合制造企业EHS现场及管理实际的EHS主管、安全主任、安全工程师、部门安全协调员、负责运用HAZOP工具人员及相关EHS管理人员等;培训收益:了解HAZOP分析基本理论;掌握HAZOP分析方法的分...

 讲师:详情


[课程背景]当前企业在干部管理中所面临的常见问题:缺干部:出现机会点时,选不出合适干部,错失战略机会;缺能力胜任的干部:干部不学习,观念固化,思想陈旧,管理能力滞后业务发展;缺持续奋斗的干部:占着位子、拿着票子、混着日子,躺在功劳簿上不愿接受新挑战;缺年轻高潜的干部:干部论资排辈,人才板结,年轻苗子无机会成长;缺“造血”的机制:干部管理工作不成体系,无法打造...

 讲师:林希详情


自运营系统机制班   2024-04-17

打造成为第一的自动运营系统,5步机制法引爆战斗力,让员工比老板努力10倍!一、12只业绩拦路虎,都是机制不给力!机制不会弄,业绩跑不动!!1、年度目标增加了,员工抗拒不签责任状。因为你机制中的责权利没有对等!2、店长看不到门店问题,不去分析销售数据,业绩提升困难。你缺少一个激励机制!3、薪酬制度3年没变,员工没办法形成源动力,业绩增长困难。你缺少组合激励机制...

 讲师:刘晓亮详情


企业节能与减碳管理实战培训时间:2023年12月20-21日 上海课程费用:4500元/人(含培训费、资料费、午餐等)。【课程描述】节能减排是经济和社会发展的一项长远战略方针,也是当前企业发展过程中一项极为紧迫的任务。本课程增强全员的节能意识,使大家认识节约能源的重要性;企业亦可根据培训内容,对所管项目设施设备的运行状况做科学调整,进而减少能源使用量,提高能...

 讲师:详情


[课程背景]消费者个体由于地域、文化、收入水平的不同而具有差异性,近年来全球经济、政治、技术的快速蜕变导致消费者的认知、行为模式、选择逻辑也在持续改变,消费业务始终在面对”快速改变的差异性“。最终消费者的改变驱动着营销、渠道、产品服务的变化和演进,这种变化和演进必须适应消费者的变化,而不是相反:对效率、性价比的需求驱动了电商平台的高速发展,疫情更是加速了这一...

 讲师:李军详情


EHS专业人员技能实战训练---从优秀到卓越培训时间:2024年04月22-23日 苏州课程费用:4500元/人(含培训费、资料费、午餐等)。培训对象:EHS经理、EHS主管、EHS专员及其他EHS管理人员等。课程目标:EHS卓越之路策划EHS领导力提升EHS管理人员12个最重要专业能力课程内容:第一篇:EHS卓越之路策划•EHS现状评估和找出目前企业EHS...

 讲师:详情


销售数据分析   2024-04-23

培训时间:2024年4月23-24日 14:00-17:006课时 培训费用:2980元 / 人课程背景:●销售数据是企业经营成果的最终体现,反映了企业经营整个过程的效率和效益。通过对销售数据的分析,可以发现企业运营管理中存在的问题和机遇,从而为企业决策提供指引。这种从结果出发分析产生因素,加以优化改进,对提升企业收入立竿见影。培训目标1)发现新的销售机会;...

 讲师:宫同昌老师详情


人才招聘 免责声明 常见问题 广告服务 联系方式 隐私保护 积分规则 关于我们 登陆帮助 友情链接
COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://WWW.QG68.CN INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理资源网 版权所有