情绪管理与压力缓解
情绪管理与压力缓解详细内容
主 讲： 实战管理训练专家 李茜
课程费用：3800元/人
课程概要
在竞争时代，企业面临着巨大的生存及发展压力，企业的员工个体同样承受着来自各个方面的巨大压力，过大的压力不但影响他们的身体状况，而且影响企业目标的有效达成，影响企业的运转效率。企业职员常遇以下问题——
不知工作压力来自哪里，无法及时排解压力
不知如何有效管理压力，导致负面情绪泛滥
不知如何排解压力和自我激励，工作绩效难以稳定
针对以上问题，我们特邀实战管理训练专家李茜女士，与您分享《情绪管理与压力缓解》的精彩课程，通过大量案例，列举压力及情绪管理不当的种种表现与危害，介绍情绪管理的相关知识，并重点从心理学层面入手，推介情绪管理与压力缓解的方法与技巧。通过现场互动与提问的环节，切实帮助学员改善自我意识与人际关系，实现自我激励，从而达到心理素质提升的目的。
课程收获
陈述心理与行为的关系
描述压力与情绪的形成过程与调适方法
运用自我意识改善策略提升自信心
运用6种实用而有效的减压技巧
课程对象
本课程适合希望提高情绪管理能力的各类职业人士，比如部门经理/主管、在职员工等。
课程大纲
【第一天上午】
一、开篇
1、为什么开设这门课程
2、心理学能为我们带来什么
3、学员们的压力源
二、心理与行为的关系
1、心理结构
2、人格结构
3、自我意识
4、亲密关系的建立
5、人生观与价值观的确立
【第一天下午】
三、压力与情绪管理篇
1、认识压力——影响压力形成的因素
（1）用一组调查数据来帮助人们了解自己及身边人的压力状况
（2）压力本质及压力的种类
（3）压力的正反两方面的作用
（4）帮你寻找压力源
①自我意识不好容易引起压力
②情绪管理不当会引起压力
③人际关系不良会引起压力
④压力的产生与性格有关
2、认识情绪——情绪是如何形成的
（1）人的情绪是如何形成的？是刺激产生情绪吗？
（2）一个人对压力的承受力很大程度上取决于一个人情商的高低，测试一下你的情商
（3）如何提升情商
（4）常见情绪的管理方法：
①如何处理恐惧
②如何处理沮丧
③如何处理忧虑
④如何处理愤怒
【第二天上午】
3、调适心理，提升压力与管理的能力
（1）改善自我意识策略：如何让我们更自信
①接纳自己是应对压力的最好方式
②积极的心理对白
③列出自己的资产
（2）改善人际关系策略：如何与上级、下级进行沟通？
① 如何让他人喜欢我们，是人生永恒的命题
② 良好的沟通模式是获得他人喜欢的重要手段，测试一下你的沟通能力
③ 通过对“如何与我们的上级、下级进行沟通”的方法的学习，你会发现自己的沟通模式还是存在问题的
④ 良好的人际关系可以让我们获得更多的社会支持，压力自然会缓解了许多 【第二天下午】
（3）自我激励策略：明确人生的目标
① 拓宽知识面是抵御压力的好方法
② 持续的教育能力可以帮助我们达到预定的目标
③ 增强分析与解决问题的能力，可以减小压力的程度
（4）塑造阳光心态
① 学会从正确的角度提出问题
② 构建正确的健康模式
③ 提升幸福的基准线
④ 要想舒服先要不舒服
（5）几种实用而有效的减压技巧
① 运动减压法
② 语言倾诉法
③ 自我奖励法
④ 冥想减压法
⑤ 肌肉放松法
⑥ 爆破击打法
实战管理训练专家
李茜
实战经验
高级心理咨询师，6年培训经验。长期致力于将心理学融入到企业管理领域的研究与实践活动，在企业员工心理援助计划（EAP）方面有着深入的研究和丰富的实践经验。尤其擅长将培训中深奥而枯燥的心理学理论用通俗易懂的语言演绎出来，其颇具亲和力的风格，深受企业的欢迎，从而也博得了业界的好评。
通过每年愈百场的培训实践，不断对研究成果加以检验、完善，积累了十分丰富的经验，可以针对不同类型的企业做有针对性的项目设计并指导实施，成效显著。
授课特点
善于利用行为心理学，激发学员个人成长及心灵潜能，在心态和行为上得以改善，提升个人潜能，增强工作效能。
主要课程
压力与情绪管理、员工职业化素质培训、建立正面的心智模式、高效自我管理与发展……
服务客户
中兴通讯、美的、南方电网、农业银行、奥尼国际、富士康……
推荐课程
GD&T几何尺寸与公差高级培训 2024-05-19
GDamp;T几何尺寸与公差高级培训（图纸、公差、系统的培训）培训时间：2023年03月24-25日广州广州排期： 2023年3月24-25日 /7月7-8日/8月18-19日/2024年1月19-20日深圳排期：5月19-20日/10月13-14日杭州排期：6月29-30日培训费用：3980元/人（含资料费、午餐费、专家演讲费、会务费）培训对象：技术总监、...
讲师：李老师详情
岗位分析与薪酬设计管理培训 2024-05-19
岗位分析与薪酬设计管理研讨班时间地点：2024年1月20日成都3月17日广州3月30日上海4月21日北京5月19日杭州6月16日深圳7月14日北京8月17日上海9月08日广州10月27日北京11月16日上海12月15日深圳学员对象：单位高层薪酬决策人；人力资源经理；薪酬专员；绩效考核专员；劳动关系主管；工会干部等。费 用：2300元 (包括咨询、教材、午餐...
讲师：蔡巍详情
市场与销售助理技能训练 2024-05-20
市场与销售助理技能训练（2天）【时间/地点】2024年01月08日 - 2024年01月09日 北京 2024年01月11日 - 2024年01月12日 上海2024年02月20日 - 2024年02月21日 北京 2024年02月22日 - 2024年02月23日 上海 2024年03月14日 - 2024年03月15日 北京 2024年03月18日 - ...
讲师：王老师 Rice 张老师Richard详情
工业品营销实务 2024-05-20
工业品营销实务（2天）【时间/地点】1月2月3月4月5月6月12-13上海27-28上海30-31上海27-28上海29-30上海29-30上海【培训费用】 3980元/人（包括会费，讲义，证书）【课程收益】当今中国工业品市场，产品同质化、关系隐形化、价格透明化、招标公开化、利润微薄化；导致工业品企业普遍存在营销战略难以转型；品牌难以提升；销售模式难以突破；...
讲师：张老师Richard 王老师 Rice详情
创新技能训练 2024-05-20
创新技能训练（2天）【时间/地点】2024年01月11日 - 2024年01月12日 北京2024年01月18日 - 2024年01月19日 上海 2024年02月08日 - 2024年02月09日 北京 2024年02月22日 - 2024年02月23日 上海 2024年03月18日 - 2024年03月19日 北京 2024年03月25日 - 2024年...
讲师：张老师 Robert 张老师Richard详情
如何成为优秀的产品经理 2024-05-20
如何成为优秀的产品经理(2天)【时间/地点】2024年01月11日 - 2024年01月12日 北京 2024年01月15日 - 2024年01月16日 上海 2024年02月18日 - 2024年02月19日 北京 2024年02月20日 - 2024年02月21日 上海 2024年03月14日 - 2024年03月15日 北京 2024年03月18日 -...
讲师：张老师Richard 王老师 Rice详情
卓越定价策略与技巧 2024-05-20
卓越定价策略与技巧 (2天)【时间/地点】2024年01月15日 - 2024年01月16日 北京2024年01月18日 - 2024年01月19日 上海 2024年02月20日 - 2024年02月21日 北京 2024年02月22日 - 2024年02月23日 上海 2024年03月18日 - 2024年03月19日 北京 2024年03月21日 - 2...
讲师：王老师 Rice 张老师Richard详情
如何创造性解决问题 2024-05-20
如何创造性解决问题(2天)【时间/地点】2024年01月04日 - 2024年01月05日 北京2024年01月11日 - 2024年01月12日 上海 2024年02月04日 - 2024年02月05日 北京 2024年02月18日 - 2024年02月19日 上海 2024年03月11日 - 2024年03月12日 北京 2024年03月18日 - 20...
讲师：张老师Richard 张老师 Robert详情
仓储管理实务 2024-05-20
仓储管理实务（2天）【时间/地点】2024年01月20日 - 2024年01月21日 北京2024年01月22日 - 2024年01月23日 上海 2024年02月24日 - 2024年02月25日 北京 2024年02月26日 - 2024年02月27日 上海 2024年03月16日 - 2024年03月17日 北京 2024年03月18日 - 2024年...
讲师：乔先生（Ivan）王老师 Rice详情
如何构建全面的招聘体系 2024-05-20
如何构建全面的招聘体系（2天）【时间/地点】2024年01月15日 - 2024年01月16日 北京 2024年02月18日 - 2024年02月19日 北京 2024年03月18日 - 2024年03月19日 北京 2024年04月18日 - 2024年04月19日 北京 2024年05月20日 - 2024年05月21日 北京 2024年06月17日 -...
讲师：张老师 Robert详情
- [潘文富] 厂家招商准备工作之沟通话
- [潘文富] 一定要脱离产品谈招商
- [潘文富] 员工不是被招聘进来的
- [潘文富] 什么是小型门店的底层结构
- [潘文富] 专卖店的年度生意规划包括
- [杨建允] 杨建允：DTC营销模式是传
- [杨建允] 探析传统品牌DTC营销模式
- [杨建允] 杨建允：专家称预制菜是猪狗
- [杨建允] 杨建允：贵州村超、淄博烧烤
- [杨建允] 淄博烧烤现象是否可以复制？
