情绪与压力管理
情绪与压力管理详细内容
举办时间： 深圳 2011年5月20-21日
● 课程背景
在现代的社会，现代的企业，员工们的关注点不再是局限于福利待遇，他们看重未来职业的发展，看重工作的环境和氛围，更加看重工作与生活的平衡。员工的工作效率与员工的工作状态有直接的联系，负面的情绪、压力感很容易就破坏工作的氛围，降低工作效率。 本课程带领学员了解压力情绪的有关知识，审视自己压力的现状从而了解自己，掌握情绪的疏导方法，利用积极心理学的工具和方法，学会积极面对生活和工作的压力，化解不良情绪，提升幸福感，达到开心工作、幸福生活的状态。
● 课程大纲
第一部分：理论认知
1、关于压力
* 活动： 无条件关注的沟通（A/B两人组体验情绪压力）
* 压力从何而来
- 压力层次、种类
- 压力的故事
- 压力测试
- 压力的影响，与情绪的关系
2、关于情绪
* 日常生活中经常遇到的情绪
* 情绪带给工作和生活的影响
* 情绪是否可以管理
第二部分：情绪管理的五种方法
1、认识自己的情绪
* 诸葛亮的扇子
* 有情绪不是渲泻，而是释放
2、情绪释放
* 自我放松 – 音乐
* 自我放松 – 食物
* 自我放松 – 运动
* 自我放松 - 冥想
* 讨论妥善管理自己的情绪
3、自我激励
4、认识他人的情绪 （ASH沟通模式）
5、人际关系对情绪的影响
第三部分：改变信念系统，树立积极心态
1、 信念系统（ABC情绪理论）
* A为事件，B为信念系统，C为行为
* 了解自己行为背后的信念系统，改变思维方式
2、 NLP理解的层次
3、 一个自卑的人的自述，如何改变？
4、 积极的心态，运用换框的思维解决实际问题
* 案例一： 我能力很强，为什么升职是别人
* 案例二： 我的钱不够用
* 案例三： 我工作的不开心
5、 描绘自己的生活曲线图，了解自己的现在
6、 我是怎样的一个存在，增强自信心
课程回顾总结
● 培训讲师
刘国兰老师
学历背景：师范英文专业毕业，加拿大皇家大学MBA。
工作经历：专注于企业培训及人才发展，任职盐田国际高级人力资源主任，负责培训及人才发展，员工职业生涯工作；A8音乐集团培训及发展经理，负责组织发展及培训、人才培养工作，任职华大基因培训负责人。从事企业管理工作多年，积累了丰富的管理带团队实践经验及人才培养经验，同时为企业内部员工提供内训设计研发了很多自有课程。
品牌课程：《压力情绪管理》、《管理者的修炼》、《如何更好的领导80、90后》
部分客户：
盐田港、盐田国际、蛇口集装箱、德邦物流、A8音乐、新百丽、深高速、莲花物业、佳兆业物业、中泰模具、深圳高新技术协会、前程无忧等。
授课风格：
清新自然，亲和力强，格轻松有趣、条理性强，深入浅出，实用有效
● 培训对象
企业中基层干部、新上任主管、经理，即将晋升主管、经理的人士等
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