情商管理与智慧人生
情商管理与智慧人生详细内容
情商管理与智慧人生
一. 互动:你的情商怎么样?
二. 解读情绪
1. 情绪的内涵
2. 情绪的分类:积极情绪与消极情绪
3. 压力下消极情绪的杀伤力:
生理疾病:怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、忧伤肺、压力太大易得胃溃疡;
心理疾病:抑郁症、浮躁症、冷淡症、交际恐惧症
4. 情绪的由来:ABC理论
5. 你是A型人吗?
6. 情绪的周期
三. 情商管理
1. 从IQ管理走向EQ管理
2. 情商主导人际关系,情商决定影响力,情商提升成功机率
3. 情商五要素:情绪的自知、自控、自励、识别他人情绪、和谐共处
4. 情绪管理的六个步骤
四. 提高情商的魔法
1. 魔法一:知情:
自我觉察的训练
觉察是什么,觉察什么,怎么觉察
活在当下
练习觉察的体验式活动
情绪管理公式:
自我觉察 ⇨ 情绪识别延缓 ⇨ 后果评估 ⇨ 导正情绪
2. 魔法二:调情:
(一)脑:改变你的认知:
忧虑发生的机率
方法:自动化思维VS控制性思维
训练:改变认知维度:思维转换
(二)心:调整心情
1) 如何调整焦虑情绪
2) 如何化解悲伤情绪
3) 如何抑制愤怒情绪
4) 安装自己的快乐开关
(三)体:让身体的生物能畅通地流动
w 莱克式呼吸法练习
a) 莱克式呼吸法的起源与背景
b) 练习莱克式呼吸的要领
c) 日常解压的步骤与要领
w 运动法
3. 魔法三:识情
识别各类人的情绪:表情、肢体语言
课程核心理论:
调整负面情绪**三步三维的方法进行有效调整:
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