健康与精力管理--高效工作的基础

  培训讲师:于际敬

讲师背景:
于际敬老师★心理学博士★正心明道心理咨询中心首席心理专家★剑桥大学国际培训师★北京大学EMBA讲师★天津卫视《爱情保卫战》节目心理嘉宾★郭德纲主持的《今夜有戏》做客嘉宾★中央人民广播电台《星星夜谈》节目心理嘉宾★天津广播电台《心灵驿站》节目 详细>>

于际敬
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健康与精力管理--高效工作的基础详细内容

健康与精力管理--高效工作的基础

 

一.      营养搭配成就健康生活

1、人体需要哪些营养素

2、合理营养的要求

3、中国居民膳食指南

4、一日三餐的科学搭配

5、远离垃圾食品

6、推荐健康食品

(1)、健康食品天天吃

(2)、喝的选择

(3)、排毒饮食

(4)、抗癌食品要常吃


 

二、协调你的生活方式

1、白领常见“危险”生活方式

2、走出亚健康

3、排比吃还重要

4、口腔健康与疾病

5、饭后不宜8件事


 

三、运动养生

1、办公人员群体的运动养生

2、运动与健康

3、锻炼的误区

4、运动的原则

5、适合白领的锻炼方式


 

四、精力管理

1、精力来源

2、摆脱疲劳

3、巧用深呼吸

4、精力充沛的方法

5、压力分解法


 


 

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