情绪压力管理
情绪压力管理详细内容
情绪压力管理
一、什么是情绪;
1、情绪的定义
2、情绪的性质与表达
3、手势与情绪
4、情绪产生的物质甚础
5、情绪的兴奋抵制效应
二、情绪的种类,常见的情绪问题;
8种基本的情绪
三、情绪与自我管理十步;
1、自我管理从塑造积极心态开始
2、自律是自我管理成功的关键
3、为自己设定奋斗目标 ;
4、不怕困难
5、永远保持信心 ;
6、保持好习惯 ;
7、管理好自己的时间 ;
8、学会反省自己
9、懂得快乐工作的方法
10、勇于改变自己
四、NLP对情绪的调控技术;
1、前提假设是NLP的免役系统;
2、情绪的“钟摆效应”;
3、情绪的真正来源:信念系统;
五、自我情绪管理技巧;
1、使用正面词汇;
2、突破思维框框
3、意义换框法;
4、二者兼得法;
5、环境换框法;
6、价值定位法;
六、处理他人情绪的方式;
1、接受
2、分享
3、肯定
4、策划
七、什么是压力?压力的来源;
1、压力的定义
2、压力的来源
3、为什么会有压力
八、心灵冥想和压力缓解的方法。
1、心灵冥想,认识自己,释放情绪
2、压力缓解的28种方法
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