职业生涯规划训练营

一、什么是生涯规划

生涯规划：生涯规划是一个有意识地计划个人全部生活的过程，

包括主要的生活领域、工作、学习、闲暇及各种关系，同时积极采取行动步骤，在自己所处的社会环境中实践这些计划。简而言之，生涯规划就是：知己（自我认知）、知彼（职业认知），择优选择职业目标和路径，并以优策略、高效行动去实现职业目标！

 　 职业生涯规划既包括个人对自己进行的个体生涯规划，也包括企业对员工进行的职业规划管理体系。职业生涯规划不仅可以使个人在职业起步阶段成功就业，在职业发展阶段走出困惑，到达成功彼岸；对于企业来说，良好的职业生涯管理体系还可以充分发挥员工的潜能，给优秀员工一个明确而具体的职业发展引导，从人力资本增值的角度达成企业价值大化。

生涯发展：是一个终生过程，在这个过程中，**我们所从事的职业角色，让我们可以发展个人的信念、价值观、能力、兴趣、人格特征以及对工作世界的认识。社会、经济、心理、教育、生理及机遇等因素影响个人的生涯发展。

二、成长关注

埃里克森的自我意识发展理论

    埃里克森将人的心理发展分为八个阶段，认为每个阶段都有一个特殊的核心问题，解决了特殊问题，自我意识就会进入到一个新的阶段。

（1）婴儿期（0-18个月） 基本信任对不信任阶段

（2）童年期（18个月-3、4岁）自主性对羞怯疑虑阶段

（3）学前期（4-5岁）主动性对内疚阶段

（4）学龄初期（6岁-11、12岁)勤奋对自卑阶段

（5）青春期(初高中阶段）同一性对角色混乱阶段

（6）成年早期（18岁-30岁）亲密对孤独阶段

（7）成年期 繁殖对停滞阶段

（8）成熟期  完美（自我整合）对失望阶段

三、 人格与人生

心理学上的人格包含两方面的意义：

一是个体在人生舞台上所表现出的种种言行，人格所遵从的社会准则，这就是我们可以观察到的外显的行为和人格品质；另一方面是内隐的人格成份，即面具后面的真实自我，是人格的内在特征。

人格的特征 

独特性。龙生九种，种种各异

稳定性。江山易改，本性难移

统合性。人生小宇宙，宇宙大人生

功能性。性格即命运

人格研究的主要流派

1．精神分析学派 

精神分析学派首创人弗洛伊德确立了精神分析的方法与理论体系。

2．特质流派 

奥尔伯特将人格分为共同特质和个人特质，共同特质是指在某一社会文化形态下，大多数人或群体所具有的共同特质。

四．卡特尔的16种根源特质 

爱森克依据因素分析方法提出了人格的三因素模型：

一是外倾性，表现为内、外倾的差异；

二是神经质，表现为情绪稳定性的差异；

三是精神质，表现为孤独、冷酷、敌视等偏于负面的人格特征。

五大人格理论

3．行为主义流派 

4．社会学习理论 

社会学习理论的代表人物是班杜拉。

5．人本主义流派 

在人本主义心理学阵营中，具有代表性的是马斯洛。

健全人格的含义

一是自我悦纳，接纳他人。二是人际关系和谐。三是独立自尊。四是能够发挥自己的潜能。

人格障碍及其调适

    人格障碍，是指人格发展的内在不协调，指在没有认知障碍或智力障碍的情况下，个体出现的情绪反应、动机和行为活动的异常。

自恋型人格

回避型人格 

强迫型人格

五、 生涯与人生

 1.成长阶段（从出生至14岁）。这一阶段分为幻想期、兴趣期、能力期。

2.探索阶段（15至24岁）。这个阶段可划分为试探期、过渡期和承诺期三个时期。

3.建立阶段（25至44岁）。这一阶段分为两个时期：承诺稳定期（25至30岁），个体开始寻找安定的工作，如果工作不满意则力求调整；建立期（31至44岁），个体致力于工作上的稳固，大部分人处于富有创造性的时期。

     4.维持阶段（45岁至65岁）。这一阶段的任务是帮助人们维持现有的成就和地位。

     5.衰退阶段（65岁以上）。这一阶段的任务是根据个体心理与生理机能的日益衰老，逐渐离开工作岗位，协助个体发展新的角色，寻求新的生活方式替代和满足个人发展的需求。

六、生涯规划

1、自我定向者（Identity Achievement-IA）,即在经历抉择危机之后，逐渐确定其生涯方向或职业目标。

   2、提早定向者（Foreclosure-F）本身未曾面对抉择危机，但在生涯方向或职业目标上，已接受父母或他人的安排而定型。

   3、延迟未定者（Moratorium-M）面对个人的抉择危机，正在寻求定向。

   4、茫然失措者（Identity Diffusion-ID）面临抉择危机，因生涯方向或职业目标模糊不定，而感到焦虑，甚至逃避抉择。

合理的生涯规划 

   首先，有效的职业生涯规划，必须是在充分且正确地认识自身的条件与相关环境的基础上进行。

    其次，有效的生涯规划需要切实可行的目标，以便排除不必要的犹豫和干扰，全心致力于目标的实现。

    第三，有效的生涯规划需要有确实能够执行的生涯策略，这些具体且可行性较强的行动方案会帮助你一步步走向成功，实现目标。 

    后，有效的生涯设计还要不断地反省修正生涯目标。

生涯决策能力 

生涯决策理论认为，人生包含七次重要选择：

一是选择何种行业；

二是选择行业中的哪个工种；

三是选择所使用的策略，以获得自己想要的工作；

四是从多个工作机会中选择自己的唯一；

五是选择工作地点；

六是选择工作取向，即个人的工作风格；

七是选择生涯目标或系列升迁目标。

七、个性心理特征与生涯

(一)气质与职业的联系

胆汁质的人精力旺盛，热情直率，激动暴躁，情绪体验强烈，神经活动具有很强的兴奋性，反映速度快却不灵活。他们能以极大的热情去工作，克服工作中的困难，但若对工作失去信心，情绪即会低沉下来。

多血质的人活沷好动，性情活跃，反应敏捷，易适应环境，善于交际。这类人工作能力较强、情绪丰富且易兴奋，但注意力不稳定，兴趣易转移；对职业有较广的选择范围和机会，适合于从事要求迅速灵活反应的工作，如导游、外交、公安、军官等，但不适宜从事单调机械的工作和要求细致的工作。 

粘液质的人情绪兴奋性低，安静沉稳；内倾明显，外部表现少，反映速度慢，但稳定性强，偏固执、冷漠；比较刻板，有较强的自我克制能力，能埋头苦干，态度稳重，不易分心，对新职业适应慢，善于忍耐。这类人适合于从事要求稳定、细致、持久性的活动，如会计、法官、管理人员、外科医生等，但不适宜从事具有冒险性的工作。

抑郁质的人敏感，行动缓慢，情感体验深刻，观察力敏锐，易感觉到别人不易觉察的细小事物，易疲倦、孤僻，工作耐受性差，做事审慎小心，易产生惊慌失措的情绪，往往是多愁善感的人。他们适合于要求精细、敏锐的工作，如哲学、理论研究、应用科学、机关秘书等。

(二)性格与职业的选择 

美国心理学家霍兰德是知名的职业指导讲师，提出了性格类型——职业匹配理论。他认为，学生的性格类型、学习兴趣和将来的职业密切相关。他将人的性格分为六种：现实型、研究型、艺术型、社会型、企业型和常规型。 

   职业生涯12个致命想法

1、总觉得自己不够好

　　2、非黑即白看世界

3、无止境地追求卓越

　　4、无条件地回避冲突

5、强横压制反对者

6、天生喜欢引人侧目

7、过度自信，急于成功

8、被困难“绳捆索绑”

　　9、疏于换位思考

　　10、不懂装懂

11、管不住嘴巴

　　12.我的路到底对不对？

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