压力管理—化压力为动力

  培训讲师:仲敏

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仲敏老师个人简介【讲师简介】应用心理学硕士国家二级心理咨询师注册企业EAP培训师企业心理资本与压力情绪管理培训师青岛日报特约心理专家【专业经历】仲老师长期从事个人与团体压力及心态调适工作,拥有大量咨询与培训的实战经验,擅长职业压力、情绪管理 详细>>

仲敏
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压力管理—化压力为动力详细内容

压力管理—化压力为动力

(一) 培训前期(与培训单位沟通协作完成)

1. 需求分析、训前评估等

2. 学员的期待管理(对培训结果为关键的要素)

(二)课程大纲

1.理解目前在工作和生活中的压力

(1)压力(stress)分析

l S—缺乏人际支持

l T—想法与现实不符

l R—身体紧张

l S—情绪压抑

l S—忽略自己的需要

(2)压力带来的困扰

l 对个人的困扰

l 对企业的困扰

(3)应对压力的方式

l 压力事件的应对—系统思考

l 压力下的自我调节—心智模式的转变

* 典型案例分析与讨论

2 。系统思考 — 压力事件的应对方式

(1)应对压力事件的误区

l 弄巧成拙

l 高原期

(2)应对压力事件的关键

l 理解“动态性复杂问题”,寻找杠杆作用点。(从不同角度看问题)

l 寻找压力的“应急方法”和“根源解决法”

l 五个为什么

l 关注“延迟现象”

* 典型案例分析与讨论

(3)演练与实践

l 个人或团队的一个压力事件,运用系统思考的方法进行讨论与分析。

3. 心智模式----压力下的自我调节

(1)了解冰山模型

(2)个人在压力下的应对方式

l 指责

l 讨好

l 超理智

l 打岔

(3)转变心智模式的方法

l 推论阶梯

l 左手拦

l 澄清内心的期待

(4)演练与实践

个人或团队的一个压力事件,运用冰山模型进行分析

(三)推动学习转化

提供学习转化的具体步骤。(根据企业实际情况调整)


 

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