压力与情绪管理

  培训讲师:周子淳

讲师背景:
周子淳百盛中国培训师明园集团人事行政经理NLP简快执行师(李中莹亲授)上海中医药大学中医学临床专业压力情绪管理指导师(华师大授证)上海市首届高级管理咨询师(2002年)周子淳,具有现代管理学、传统医学及应用心理学背景的职场解压训练专家,培训 详细>>

周子淳
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压力与情绪管理详细内容

压力与情绪管理

压力与情绪管理

引言:基础知识

认识自己的情绪与压力

情绪:过度焦虑、过度忧郁、易怒

生理:失眠、血压升高、消化不良

心理(认知):注意力不集中、应变力降低、判断力变差

 

一、认识与你的负向情绪有关的压力预警信号:

 

二、由生理层面来抒解压力:(生理的情绪控制与管理)

1、静心的作用

 

2、检视与负向情绪有关的心理或生理状态

 

三、由环境层面来抒解压力:建立与运用支持系统(人际的情绪控制与管理)

1、同理心的了解(Empathy Understanding)悔初没有悬涯勒马才会有今天的结果。

 

2、同理心的表达

 

3、人际问题解决策略「五个Tips」

 

四、由心理(思考)层面来抒解压力:

悲观是「遇到挫折时会「小事化大(globality)」及「深陷不拔(stability)」

乐观是「遇到挫折时会「就事论事(specificity)」及「今日挫折今日毕(unstability)」

 

五、了解自己思考方式:如何钻「出」牛角尖?如何退一步海阔天空?

 

六、可控制或不可控制(Controllable or Uncontrollable):面对它、接受它、处理它、放下它

 

七、情绪的处理能力

? 情绪处理能力: 一个人如何面对其内在的情绪的起伏并且如何管理这些情绪。

? 随着时间增长及人生历练的增加,情绪控制能力亦会随之而改善。

 

八、EQ 高手的特质、EQ管理技能

了解自己的情绪,了解压力,和自己做朋友!身心和谐,人生才真正成功快乐! 本课程是简单的,轻松的,愉悦的!

 

 

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