情绪管理与减压

  培训讲师:田欣

讲师背景:
田欣老师★禅修导师,资深讲师★《心经注解》编著者★禅友会发起人个人简介here田欣老师为银行,电力、通信、石油化工、高新技术等行业提供心智训练服务10多年,近千场专题讲座,足迹遍布全国各地。2003年左右开始对国学、佛法产生浓厚兴趣,先后研 详细>>

田欣
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情绪管理与减压详细内容

情绪管理与减压
一、了解自己与外界的关系
认识正常的“心理困惑”

压力产生的原因:逻辑与实践,设定标准与结果

房子与我的故事(1)—了解自己,缘起性空

房子与我的故事(2)—人事物变化的四大规律

房子与我的故事(3)—心法自然,根据自然属性做事

房子与我的故事(4)—欲望是心理的,需要是基础

房子与我的故事(5)—了解看待事物的角度

房子与我的故事(6)—人生只可学习,不可攀比

房子与我的故事(7)— 圆融关系

房子与我的故事(8)—生命的价值:为人民服务


二、减轻健康带来的压力:中医调理 拍击养生

(赠送2G实操手法视频)
人体生病的原因
健康身体的保障
身心调理的要点
拍击养生疗法的基本手法
常见病的防治手法
治疗失眠问题的方法
五脏六腑保健与辅助治疗
现场操作与练习

三、生活与工作的目标与意义感
关于“自私”与“无私”

1、国家的目标:
国家:科学发展,社会和谐

2、企业的目标
企业/家庭是社会的基础细胞
安居乐业,幸福安康(感受)

3、职业人的目标
全心全意为人民服务是社会人的宗旨
受益者:完美状态,迫害模式
创造者:优状态,失败-再尝试模式
先觉者:体验状态,至善模式

4、个人的目标
为自己的人生感受负责任
ABC理论
体验自己选择的生活

5、生命的目标:生命的高选择是活出:自在/欢乐
体验自己:生活独立体,我看着我在演电视
创造自己: 选择各种感受与事件
认识自己:突破人我范畴,实现一体
认识有与无,知道有无是一体的
人人为我,我为人人

四、心的自由与欢乐——无条件的爱
1、把爱带给现在
眼前事值得做,眼前人值得珍惜;
无条件的爱-不是我应该,而是我需要
自己缺少什么,就给予别人什么;
推荐书籍《水知道答案》《人生不设限》

2、把爱带给过去
凡经历的,都是精彩的电视剧
推荐影片《家的N次方》

3、把爱带给未来
未来是自我创造与体验的机会;

4、观心法
现场操作、示范、体验
生命的觉醒
向水学习:八种品质(随方就圆、孕育万物、容纳一切、就低不就高、敢于承当、无形无相、无坚不摧、一尘不染)
改变从现在开始
停止评价,从修身做起


五、简单易学的减压与情绪管理技术

(赠送:五行音乐一套)
思维转移法
情绪抽离法
自我认同与接纳法
影像记忆更改法
增强力量法
五步脱困法
一念之转法
身心调理音乐


六、人际关系减压—家庭/情感关系

1、家人关系
家庭是个情感单位,保持快乐与付出
互相尊重:概念,思想,行为习惯等

2、亲子关系
别忙着教孩子,而是从他们身上学习
是“带大”孩子,而非“带小”孩子
夫妻别合伙“欺负”孩子
以身教,不以言教(对身教的说明等于言教)
培养天才不费工夫,培养蠢材需要精心

3、夫妻关系
允许把情绪带回家(理解别人的角度)
做自己的主人,没有托付心态
避免“我就这样”的心态
身心沟通

七、人际关系减压—社会与职场的人际交往
1、生物能的奥秘:个人竞争与独立-

2、人际关系的运动模型
教导/胁迫/乞怜/审问/冷漠/演说

3、和谐的人际关系
尊重每个人的人生选择
成人状态,对自己的人生负责

4、对每一个机缘与想法,保持警觉

5、心在哪里,痛就在哪里

6、和谐人际关系的六句话

7、迷恋带来阻隔

八、积极的思维—慧眼看人生(课后资料:“百度”新浪博客—田欣的幸福空间)
1、遵守自然规律
一体性:自他一体,空有一体
无常性:与时俱进,认识生命“变化性”
发展性:不平衡带来发展(失衡与各异)
自由性

2、 超越个体规律
习惯性:习得性无助(经验)
狭隘性:(角度,由经验得出认知)
一念之转(角度的突破方法)
自私性:(欲望、需要)
散乱性:掌握脑电波运动规律---清净心

 

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