职业人压力管理与情绪管理的内训
职业人压力管理与情绪管理的内训详细内容
职业人压力管理与情绪管理的内训
**部分 认识自我、认识心智、找到压力根源
1、 认识信念、信念系统,从信念系统中认识自我、认识心智、认识压力
2、 思维蓝图如何作用我们的行为
3、 90/10法则:一个超乎想象的巧妙法则——从90/10法则的案例中找到自我可控因素就是我对一切的反应
4、 人类DDG模式――情绪和压力的路径
5、 如何创造良好的反应?管理好自己的反应?案例谈论
6、 限制性信念对工作和人生成果的影响,如何突破限制性信念?如何找到压力根源?
7、 练习建立正面信念,远离情绪困扰,变压力为动力
第二部分 建立正面情绪
1、什么是情绪,负面情绪树
2、根除负面情绪树
3、EMBA模式:思想、情绪与身体的关系
4、识别不同人际沟通风格
5、角色转换与情绪表现
6、与不同性格特征人群的相处之道――表象系统
7、工作情绪处理技巧抱怨消除练习
8、选择与被迫练习――消极思维转向积极思维
9、自我催眠法的技巧
10、拜伦凯蒂转念练习――消除负面情绪从转念开始
第三部分 解压方法与技巧
1、结合练习
2、抽离练习
3、结合与抽离的解压应用
4、提问解压法
5、自我语言暗示――积极暗示,自我催眠,放松身心
6、改变储存记忆法——释放和清理心理垃圾
7、ABC法——用因果和符合等同法摆脱外在控制因素,找到人类心智终自由
8、关注焦点法――关注影响范围,拉阔事业人生机会
9、从完美走向卓越――走出压力区
第四部分 生命之轮,身心平衡
1、认识生命之轮,找到生命短板
2、身心灵平衡法则
3、拥抱生命、清除障碍――生命纸条、正面激励体验
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