管理者的压力和情绪管理
管理者的压力和情绪管理详细内容
管理者的压力和情绪管理
【课程大纲】:
**单元 解读压力与情绪
压力对管理者的伤害
1、寻找你的压力源
压力测试:自画像
压力自测
2、管理压力,掌控情绪
压力与业绩、幸福指数的关系
3、压力与情绪的特点
压力是一种感受,不平衡
情绪的特点
4.压力管理的原则
从管理自己开始
身:疏通身体
心:情绪管理
灵:调整观念
第二单元 管理压力的技巧
一、压力管理概要
压力管理三阶段:
入口:压力源
弹性:提升抗压能力
出口:疏泄通道
二、压力管理方法
1、入口:区分压力源
回避式应对
支持式应对
控制式应对
2、增加弹性:提升抗压能力
管理者如何增强抵抗压力的能力
精力管理:正确使用身体l 身心平衡训练
自我放松技术
今夜不再无眠
家庭与工作平衡
3、出口:建立疏泄通道
未被释放的情绪是毒素
男女两性的处理压力的异同
4、组织层面的压力管理
入口
弹性
出口
第三单元 管理情绪的技巧
1、心理资本
自信
希望
乐观
韧性
2、做情绪的主人
谁在决定你的情绪?
处理情绪的三种步骤
正确处理情绪的三步骤
3、心态的力量
4、心灵重塑三层次:
人生三层次
心灵观想
5、重塑阳光心态
受害者与责任者的转换
活动:可以丢掉的观念
你在问题的哪个位置?
第四单元 现场互动问与答
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