情绪管理与压力缓解
情绪管理与压力缓解详细内容
情绪管理与压力缓解
讲授内容 | 本段内容学习目的 | |
一、 压力对我们的影响 | ||
1. 压力现状 2. 压力的两个层面：正面压力和负面压力 3. 负面压力对我们的影响 4. 工作压力的自我评估 | 让学员了解自己现在所处的压力状况 看到压力给我们带来的负面影响和正面的意义 | |
二、 压力是如何产生的 | ||
1. 心理学的压力模型 2. **压力产生的机制来寻找管理压力的有效途径 3. 压力管理模式 ⑴直接消除压力源 ⑵改变对事情的评估 ⑶发现并扩充你的资源 4. 找到你身边的老虎：发现你的压力源 | 了解压力产生的因素 发现自己的压力来源 找到有效管理压力的模式 更好的发现和运用已有资源应对压力 | |
五分钟压力管理法：头部运动 | 掌握随时舒缓身体压力的方法 | |
三、 压力管理策略一：创造思维的效益 | ||
1. 卓越的思维方式是管理压力的利器 ² 思想的重构——用新视角看问题 ² 地图不是实际的疆域 2. 快速思想重构法：重新框架 3. 分组活动：重新框架你的刺激源 ² 重新认识对与错 ² 抵制非理性信念 4. 身份认同的探索 | 让学员并**运用新的工具，重新评估自己工作中的压力来源，对现在的压力有完全不同的理解，从而看到压力的正面意义和影响，从根本上减轻工作压力带来的心理负担。 | |
五分钟压力管理法：左右脑平衡操 | 掌握随时舒缓身体压力的方法 | |
讲授内容 | 本段内容的学习目的 | |
四、 压力管理策略二：发挥情绪的效能 | ||
1. 正确的认识情绪 刘昕老师的其它课程压力情绪管理 01.01一、压力对于我们的影响压力的意义了解你的压力现状压力在心理、身体、情绪方面带来的影响二、压力是如何产生的想法是情绪的关键因素压力的产生机制和模型信念、价值观决定了你对刺激的反映方式NLP的思考逻辑层级分析和解决问题的有效工具影响压力管理的三个层面1.压力来源2.对压力刺激的评估3.反应方式三、操之在我——管理压力策略身体的链接——习得身体的智慧1.呼吸的变化 讲师：刘昕详情企业战略薪酬管理 01.01单元薪酬与薪酬管理薪酬的构成及其功能薪酬管理所面临的挑战第二单元战略性薪酬管理企业战略与战略性薪酬管理从传统薪酬战略到全面薪酬战略组织文化与薪酬管理战略第三单元职位薪酬体系职位薪酬体系的特点及操作流程职位评价与职位结构第四单元技能/能力薪酬体系技能薪酬体系能力薪酬体系第五单元薪酬水平及其外部竞争性薪酬水平及其外部竞争性决策薪酬水平决策的主要影响因素市场薪酬调 讲师：刘昕详情
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