《压力和情绪管理--身心灵成长之旅》大纲_于际敬_企业内训课程

《压力和情绪管理--身心灵成长之旅》大纲

培训讲师：于际敬

讲师背景：
于际敬老师★心理学博士★正心明道心理咨询中心首席心理专家★剑桥大学国际培训师★北京大学EMBA讲师★天津卫视《爱情保卫战》节目心理嘉宾★郭德纲主持的《今夜有戏》做客嘉宾★中央人民广播电台《星星夜谈》节目心理嘉宾★天津广播电台《心灵驿站》节目详细>>

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《压力和情绪管理--身心灵成长之旅》大纲详细内容

《压力和情绪管理--身心灵成长之旅》大纲

《压力和情绪管理--身心灵成长之旅》大纲
【课程介绍】：
竞争激烈的时代，信息覆盖的社会，快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人
们脆弱的心理防线。员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害，而且给企业带来
的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破”
入手，利用心理学技术，健康理念，学习压力与情绪管理，使员工避免压力的无情伤害
，掌握有效缓解压力的方法，化抱怨为动力，提高应对压力和管理情绪的能力。从而提
高员工的身心灵成长和工作效率。让员工高效的工作，快乐的生活!

【培训收益】:

掌握处理负面情绪的技巧，化抱怨为成长动力
掌握长久保持良好心理状态的方法
配合大脑的工作机制来提升思考能力及问题解决能力
掌握如何化解压力为动力
从根本上解决带来心理状态问题的不当信念
掌握提升精力的秘诀
增加抗压韧性
【授课方式】:
讲授、案例分析、组练习、游戏、角色扮演、心理测验、互动式体验、催眠
【培训对象】：
一线员工；管理层
【授课时间】: 6小时
【课程要求】: 建议在安静的郊区度假村进行，可取得更好的培训效果
【课程大纲】:

第一单元解读压力与情绪

1、寻找你的压力源
• 压力测试：自画像(识别处理压力的习惯)
• 寻找压力源
■ 列出具体压力的源头（在后面会有相应处理）

2、管理压力，掌控情绪
• 压力与业绩、幸福指数的关系
• 正确的苦难观

3、压力管理的原则
• 自内而外的改变
• 从自身解压开始做起

第二单元管理压力的技巧

一、压力管理概要
压力管理三阶段：
进口--过滤：区分压力源
弹性--分解：提升抗压能力
出口--排毒：疏泄通道

二、压力管理方法
1、进口：区分压力源
• “压力与控制力试验”
• 控制式应对（从源头处理压力源）
• 寻找你的压力按钮

弹性：提升抗压能力
• 压力管理的关键“分解”
• 身心平衡放松训练
• 自我渐进式放松技术
• 今夜不再无眠

3、出口：建立疏泄通道
• 未被释放的情绪是毒素
• 男女两性的处理压力的异同

第三单元体验活动：生死重生
• 冥想体验（感恩，释放压力，活在当下）
• 分享感受
第四单元管理情绪的技巧

提升心理资本
• 视频观赏学习
• 自信
• 希望
• 乐观
• 韧性

2、做情绪的主人
• 谁在决定你的情绪？
• 言传-身教-情动
• 视频演示：先处理心情，再处理事情

正能量：激发心态潜能
• 心态决定未来
• 催眠演示

4、重塑阳光心态
• 受害者与责任者的转换
• 活动:可以丢掉的观念

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