《情绪压力管理》课程
《情绪压力管理》课程详细内容
《情绪压力管理》课程
情绪与压力管理
【前言】
1、分享：情绪与压力的来源
2、从镜子中看自己——从新探索自我
3、工作与生活
【课程大纲】
第一章：修炼人生快乐自我
1：修炼人生人生转变自我
• 不能改变环境就适应环境
• 不能改变别人就改变自己
• 学会放弃，学会宽容
2：职业意识
• 职业意识的力量
• 追求卓越：打造专业精神
• 提高挫折承受力
• 工作必需：树立团队精神
3：情绪认知
• 什么是情绪？
• 人的基本情绪
• 减少浮躁
第二单元：觉察技术——让你看到一个全新的自己！
• 给你的人生镶嵌一面镜子！
• 你在镜子里看到了什么？
• 乔布斯的创造力来自哪里？
• 随时随地的觉察自己！
• 如何练习觉察技术
• 觉察技术如何提升我们的工作效率
第三单元：臣服技术——爱自己可以不用一分钱
• 体验纯粹的自己。
• 放下也许是最好的选择！
• 一片树叶带来的启迪。
• 接纳自己才可以接纳他人
• 倾听自己的内在的声音
• 倾听的是绩效提升的有力工具
第四单元：展现责任之美
1、自我提升
• 树立终生学习的意识
• 自我激励
• 努力让自己在团队中变得更重要
• 怎样成为团队中最受欢迎的人
• 团队精神—帮助身边的人成长
2、快乐工作，快乐生活
• 乐在工作——把工作变成乐趣
• 突破自我，建立阳光的心态
• 快乐自己影响身边的人。
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