《职场情绪与压力管理》
《职场情绪与压力管理》详细内容
《职场情绪与压力管理》
职场情绪与压力管理
课程背景:
很多职场人士抱怨工作不好做、客户要求多、同事不合作、领导不支持,对工作缺乏热
情,整天消极,抱怨,责任感不强、执行力不佳,当一天和尚撞一天钟,得过且过,没
有长远的目标和计划,缺乏自我激励和压力缓解的技巧和能力。
国内外调查显示,不适当的工作压力不仅损害个体,而且也破坏组织内健康。人是企业
中最重要的资源,情绪是人的活动的动力源泉。忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦
、恐惧、憎恨……是员工在日常工作中最常见的消极心理体验,都可能会引起员工产生工
作倦怠、工作积极性降低、工作效率下降等不良后果。因此,自我激励与压力的管理已
成为21世纪企业管理最为迫切的课题之一。
课程收益:
1、通过树立员工的阳光积极心态,提升职业化,塑造进取意识,提升执行力;
2、转变工作观念,工作是为自己做,工作时不抱怨,不埋怨、拒绝借口;
3、赋予员工心灵的能量,改变员工对待问题、处理问题的态度;
4、给予压力缓解的方法,逐步建立健康、积极、乐观的阳光心态;
5、用正确的观念和负责任的心态经营家人、同事和朋友的关系,提升幸福感。
课程时间:2天,6小时/天
授课对象:职场高压力人群
课程大纲:
破冰/课程导入:一项关于工作激情的调查结果
第一讲:正确认识压力
1、一张图片带来的共鸣——压力随处可在
2、脑神经作用机制告诉我们:压力源≠压力感受
3、压力的作用机制告诉我们:压力是可以用来管理的
4、压力产生的四大元凶
5、职场压力的6个误解
工具:3分钟压力自评量表测试
案例:某银行职员精神衰弱症解析
第二讲:压力与个人的关系
1、压力与工作绩效的关系
2、压力的适宜度评估
3、识别、寻找自身压力的来源
4、不良压力的社会因素与组织因素
5、不良压力在个人生理、情绪、认知和行为上产生的症状
6、当压力来临,你可以选择不同的应对方式
工具:心理健康状况对比量表
工具: 压力作用机制模型
第三讲:建构自我压力管理的系统
一、架构科学的压力预警系统
二、个人压力的应对机制
1、问题指向性应对与情绪调节性应对
2、积极应对与消极应对
3、心理防御机制
三、个性调适与压力反应
1、内向—外向
2、古板—灵活
3、紧张—放松
4、保守—冒险
5、外归因—内归因
6、自卑—自尊
四、压力管理策略
1、放松疗法练习:
1)横膈膜呼吸法
2)六秒QR反应法
3)倒数呼吸法
4)冥想注意力呼吸法
5)古典音乐疗法 等等
2、心理认知应对练习:
1)检定语言模式法(人类思维妙化)
2)自我对话与解压
3)重塑信念法(信念提升自助单)
4)自由联想法
5)换框法(双色人生)
三分钟测试:认知测试图片
心理学测评:你属于哪种个性类型?
减压游戏:心情写字板
第四讲:做情绪的主人
一、了解情绪
1、心理学对情绪的解释
2、对人类四种基本情绪的解读
3、情绪的6大特征
二、消极情绪的3大来源
三、寻找情绪的平衡点
1、情绪压抑与心理阴影的关系
2、情绪爆发与身心疾病的关系
四、情绪管理的6循环
五、情绪管理行为层面的系列方法练习
1、建立积极的心锚
2、情绪环保宣泄法
3、情绪逐步抽离法
4、一休禅师制怒妙诀
5、“羡慕嫉妒恨”法
6、中医输出“横逆之滞”法
7、合理性情绪疗法
8、情绪ABC法则应用
心理学练习:个人最佳状态观想
第五讲:职场人士心灵滋养
一、保持工作激情的四元素
1、内驱力
2、职业定位
3、高效
4、职业化
二、追求快乐工作的6大锦囊
1、活在当下
2、突破局限
3、理性思考
4、大道至简
5、放下和原谅
6、正向思考
三、个人行动计划
案例讨论:派克鱼市的活力来源?
行动工具:人生平衡的九宫图
工具:每日心态检视表[pic][pic]
汪颜老师的其它课程
《做8590后新生代员工的教练》 03.20
做85/90后员工的教练课程背景:面对85/90后员工群体,管理者可谓喜忧参半。喜的是85/90后员工喜欢新鲜、乐于挑战、大胆前卫,他们将会是企业发展的中坚力量。忧的是85/90后员工本身的物质就是一把“双刃剑”,如何HOLD住这些与俱进的85/90后员工,是摆在所有管理者面前的难题。管理即是一门科学也是一门艺术,需要不断创新,打破传统的用人方式和领导方式。
讲师:汪颜详情
《中层干部带好团队的五个关键》 03.20
中层干部带好团队的五个关键课程背景:做为中层干部,你是否还在为以下的问题而困扰:1、自己的工作通常都像“消防员”,频频应对事务性、突发性的工作,如何解脱2、感觉自己就像“夹心饼干”,一边是上级的高要求,一边是下属的抱怨,如何平衡3、下属几乎都是85、90后的职场新人,每个人都个性十足,各有各的想法,如何将他们统一起来、目标一致的“干工作”4、下属犯了错,不加
讲师:汪颜详情
《中基层管理者技能提升训练(4天)》 03.20
中基层管理者技能提升训练课程背景:做为中基层干部,你是否还在为以下的问题而困扰:1、感觉自己就像“夹心饼干”,一边是上级的工作要求,一边是下属的工作抱怨,如何处理上、下级关系,做到“游刃有余2、感觉自己就像“消防员”,每天工作看上去都很忙,频频应付事务性、突发性的工作,如何突破这种现状,做时间的主人,把时间花在最有效的事情上3、8五、90后员工越来越来管,每
讲师:汪颜详情
《员工职业生涯规划与发展》 03.20
员工职业生涯规划与发展课程背景:俗话说:有规划的人生,叫蓝图;没有规划的人生,叫拼图;有目标的人生,叫旅行;没有目标的人生,叫流浪。因此可见,职业生涯规划对个人的意义非凡。对组织而言,员工职业生涯规划是近十几年从发达国家兴起的一种新兴人力资源管理技术,该技术的使用,很快被国内职场所接受,并得到各级人力资源管理部门的重视,逐步形成了一门新的学科。有调查显示,“
讲师:汪颜详情
《这样选人最有效——招聘与面试技巧》 03.20
这样选人最有效——招聘与面试技巧课程背景:----俗话说“知人知面不知心”,面试者如何通过较短的时间识别候选人能否胜任目标岗位----面对求职者的“夸夸其谈”,面试者如何甄别求职者能力素质的真实状况----每天面对上百份的简历,如何快速识别哪些人是我们想要进一步接触的求职者----当遇到多个面试者对求职者评估意见不一致时,如何权衡----一个求职者没有满足所
讲师:汪颜详情
《团队绩效管理与下属激励》 03.20
团队绩效管理与下属激励课程背景:当今社会,企业普遍面临以下三大管理挑战:一是人才选育难,二是员工激励难,三是绩效提升难。绩效管理是企业对员工队伍进行管理、控制、引导的一种非常重要的工具和管理手段之一,由于企业的管理基础、领导人的思想意识以及绩效管理组织部门对绩效管理理解不同,使得绩效管理在实施过程中存在相当多的问题,一定程度上影响了绩效管理作用的发挥。关于团
讲师:汪颜详情
《新生代员工管理》 03.20
85/90后新生员工管理课程背景:曾经困扰家长们的后80和90后(以下并称85/90后)教育问题,如今已悄然转移到职场,企业的管理者们蓦然发现,过去行之有效的员工管理模式,今天放在85/90后身上,似乎己不再适用。“85/90后”是一个特殊的群体,他们身上被打上了深刻的时代烙印:独生子女、互联网兴起、高等教育改革、高校扩招、时代变革、市场经济、东西方文化的大
讲师:汪颜详情
《员工关系管理与激励辅导》 03.20
员工关系管理与激励辅导课程背景:你是否还在为以下员工关系管理的问题而困扰:1、员工和企业的关系长期对立,对待企业的感情淡薄;公司组织了很多员工关怀活动,看上去似乎都是“一厢情愿”,收效甚微;2、单纯的通过建立规范的人力资源管理流程来改善员工关系,结果只能从技术上解决人力资源管控的问题,却无法从根本上解决对立和归属的问题;3、现代员工法律意识和维权意识加强,企
讲师:汪颜详情
《如何建立高绩效的培训体系》 03.20
如何建立高绩效的培训体系课程背景:做为企业的培训管理者,在企业培训体系建设和培训实施的管理实践中常常遇到以下问题和困扰:1、培训工作没有规划,市场流行什么就培训什么今天想到要培训什么就培训什么2、面对市场上良莠不齐的培训课程产品,看得“眼花缭乱”,如何精准选择培训师和培训课程产品3、组织了多场培训,但员工参与度始终不高,都把培训当做一份“苦差”,如何提高员工
讲师:汪颜详情
《非人力资源管理的人力资源管理》 03.20
非人力资源经理的人力资源管理课程背景:在企业经营管理的实践当中,我们发现非人力资源部门经理常常把“用工荒”、“招聘难”、“离职高”等问题统统归咎于人力资源部门。当公司各部门关键岗位出现人才短缺现象,他们往往投诉人力资源部招聘速度太慢、招聘到的人质量不高、对员工缺少应有的激励措施。而人力资源部抱怨业务部门不懂人力资源管理、只狭隘地从自己业务出发、没时间参与面试
讲师:汪颜详情
- [潘文富] 优化考核方式,减少员工抵
- [潘文富] 厂家心目中的理想化经销商
- [潘文富] 经销商的产品驱动与管理驱
- [潘文富] 消费行为的背后
- [潘文富] 00后员工的试用期工资怎
- [王晓楠] 辅警转正方式,定向招录成为
- [王晓楠] 西安老师招聘要求,西安各区
- [王晓楠] 西安中小学教师薪资福利待遇
- [王晓楠] 什么是备案制教师?备案制教
- [王晓楠] 2024年陕西省及西安市最
- 1社会保障基础知识(ppt) 21116
- 2安全生产事故案例分析(ppt) 20092
- 3行政专员岗位职责 19008
- 4品管部岗位职责与任职要求 16185
- 5员工守则 15415
- 6软件验收报告 15358
- 7问卷调查表(范例) 15068
- 8工资发放明细表 14511
- 9文件签收单 14142