打好你的职场王牌—阳光心态与压力情绪管理

  培训讲师:顾樱英

讲师背景:
顾樱英老师—新生代员工管理沟通专家曾任国内首家财务培训咨询公司销售经理兼大客户销售内训师曾任国资委下属企业培训中心销售总监中国人社部国家二级心理咨询师中国心理卫生协会情绪管理师法国布雷斯特商学院心理学管理学硕士擅长领域:高效沟通、情绪解压、 详细>>

顾樱英
    课程咨询电话:

打好你的职场王牌—阳光心态与压力情绪管理详细内容

打好你的职场王牌—阳光心态与压力情绪管理

【课程背景】

后疫情时代的影响,让职场人身处的不确定性远远超乎了我们的想象:世界已从VUCA 时代进入到BANI时代——企业组织从面对一个易变(volatility)、不确定性(uncertainty)、复杂(complexity)和模糊(ambiguity)的世界环境,经历了各类不同的挑战之后,职场人也产生了变化:B(Brittle)代表“脆弱”;A (Anxious)代表“焦虑”;N(Non-linear)代表“非线性”;I(Incomprehensible)代表“无法理解”。“年年岁岁花相似”的周而复始的情况正在远去,各种不确定因素令越来越多的职场人感到焦虑和迷茫。面对不得不进行的改变,会让职场人倍感压力,甚至情感上难以接受,降低的工作效率,那么,如何获得掌控感缓解压力和负面情绪呢?本次培训将通过积极心理学视角,使学员获得一种新的看待压力和情绪的思维方式,提升心智模型,并将学会如何运用自身情绪的力量发挥优势,提升心理能量,更加从容淡定的适应变化,提升工作效率。

【课程收益】

  • 改变对压力的看法,压力时时刻刻都存在,不同的认知将影响人对压力的应对模式
  • 升级认知系统,重新审视负面情绪,运用情绪的力量来达成目标
  • 掌握自我情绪调节的方式,面对各类职场压力,可以自行释放和疏导
  • 自我赋能,面对压力时的自我探索和内在突破
  • 通过解析职场中的真实案例,助力职场人化压力为动力

【课程特色】

课程结束后附上一周1v1心理咨询,先到先得,10人为上限

【课程对象】

面对市场压力的一线员工以及中层管理人员

【课程时间】

2天(6小时/天)

【课程大纲】

一、重新认识压力

1、讨论:压力一定有害吗?

职场中常见的挑战:业绩翻倍、项目时间紧、升职加薪、调岗换职能等

2、压力测试报告:探索压力源,识别职场中所感受到的压力从何而来

3、转念练习:压力背后的真实意图有哪些?

4、不是得到就是学到,你学到了什么?

练习:这一季度实际结果和目标差异很大,如何重新认识压力,成为下一季度的动力

二、认知升级,改变思维模式

1、思考:你是如何感知这个客观世界的?

2、调研法:我们如何获取真实的信息?

3、接纳和允许压力的存在

   案例讨论:项目失败之后的反思和复盘应该如何做才真正有意义?

4、视觉化呈现:看见即消失原理

5、从固定性思维到成长性思维

练习:部门之间的冲突矛盾加深,如何打破僵局重新合作共赢?

三、清晰压力背后的情绪

1、看见情绪:霍金斯能量层级

2、觉察情绪:ABC理论+觉察日记

   分清事实、观点和感受

3、负面情绪的积极意义:害怕、愤怒、焦虑、悲伤等

案例:职场中表现判若两人的员工,背后到底发生了什么?

4、小练习:把你的情绪视觉化

四、情绪释放五步法

1、意识到自己现在的情绪是什么

2、拥有一双发现美的眼睛:从消极走向积极

3、丰盛日记:从低自尊到高效能

4、每天进步0.01:从习得性无助到习得性自信

5、放下粉红色大象:从“我应该“到”我可以“

角色扮演:说出你在工作中遇到的情绪故事

五、在工作中遇见情绪自由的自己

1、职业发展之路:情绪对于工作效率的重要性

2、人生平衡轮:找到自己的内在力量

3、探索“心流”状态:在工作中找到沉浸式的体验

4、打破限制性思维,找到职场发展第二曲线

终极练习:探索职场中的高光时刻,自我赋能以及影响他人



 

顾樱英老师的其它课程

【课程背景】后疫情时代,从移动互联向万物互联方向发展,企业规模越大,沟通成本高、跨部门协作困难,产生更多“熵增”,让企业的内耗增加,人均成本上升,效率反倒下滑。如何让大象跳舞,是新时代企业发展的新命题。如果你的企业遇到如下的难题:各个部门之间互相推诿,责任不清晰人员不多,信息不透明,以至于沟通成本提升岗位流动率过高,增加内部协作痛点与难点会议有了决议,执行却

 讲师:顾樱英详情


【课程背景】后疫情时代,从移动互联向万物互联方向发展,企业规模越大,沟通成本高、跨部门协作困难,产生更多“熵增”,让企业的内耗增加,人均成本上升,效率反倒下滑。如何让大象跳舞,是新时代企业发展的新命题。如果你的企业遇到如下的难题:战略无法层层分解到下层,上行下不效各个部门之间互相推诿,责任不清晰人员不多,层级很多,以至于沟通成本提升岗位流动率过高,增加内部协

 讲师:顾樱英详情


【课程背景】后疫情时代,从移动互联向万物互联方向发展,企业规模越大,沟通成本高、跨部门协作困难,产生更多“熵增”,让企业的内耗增加,人均成本上升,效率反倒下滑。如何让大象跳舞,是新时代企业发展的新命题。如果你的企业遇到如下的难题:各个部门之间互相推诿,责任不清晰人员不多,信息不透明,以至于沟通成本提升岗位流动率过高,增加内部协作痛点与难点会议有了决议,执行却

 讲师:顾樱英详情


【课程背景】据职场情报调研了解反馈,沟通问题已经成为职场中最重要的问题之一,主要体现在:1、因人际关系问题而想转换工作的人高达44.9;2、和平级部门沟通的时候,管理干部都有与人相处的困扰问题;3、人际关系冲突发生后,近一半的人不打算处理或抱持公事公办的态度不予理会,他们中的大多数却对自己EQ 的评价甚高。沟通能力是当代社会对职场人士的基本要求,也是每一位应

 讲师:顾樱英详情


【课程背景】纵有远大理想,但没有脚踏实地的“日拱一卒”,所有的理想终将成为泡影。中国经济腾飞三十年,我国的民营企业平均寿命大约是3.7年,中小型企业的平均寿命只有2.5年,如何让企业顺利发展未来有机会形成常青树的基石就是:执行力。战略目标远大,基础工作没有跟上;工作中“虎头蛇尾”现象严重,多次开会而无有效决议的情况也比比皆是;“多做多错,少做少错,不做不错“

 讲师:顾樱英详情


时间管理   12.30

【课程背景】总说自己很忙,可一年到头,却并不知道自己在忙什么,没有任何实质性成果可言每一天都浑浑噩噩的,精力不足,觉得自己干了很多事情,但是,真正有用的没多少希望自己一天有48小时,总有很多事情等着自己处理,看不到尽头忙、芒、盲的一生,对我而言到底有什么意义?如果你也有上述困扰,或者有其他对于时间的担心和焦虑,欢迎大家来到这门课程的学习,此次课程会突破以往对

 讲师:顾樱英详情


【课程背景】演讲能力是内训师必备的能力之一,每一位内训师在培训场合中,能够把自己所要教授的知识表达清楚,把想要传递的信息和价值令学员接受后愿意产生行动上的改变,是内训师呈现与表达的基本技巧。本课程的特色在于让内训师克服内心的紧张感,并且会带领大家走一遍十段影响力的过程,从灌输信息---轻巧比喻---案例分析---生动演绎---影响感觉---动摇信念---修改

 讲师:顾樱英详情


【课程背景】OH卡团体课程对于团队管理有哪些运用场景?OH卡最经常被运用到团队管理的五大场景中——团队破冰:OH卡可以帮助团队探索和建立更好的自我和人际关系;团队融合:OH卡可以帮助团队进行深层次的团队建设,提高团队凝聚力;团队共创:OH卡可以激发团队创造力、提高社群活力,降低沟通成本;团队培训:OH卡可以使团队学习更新颖有趣培训更轻松,减少社群培训阻力;团

 讲师:顾樱英详情


【课程背景】2020年以来,随着经济发展增速下缓,“内卷”现象之下,“躺平”变成了很多人回避问题的处理方式。如果你细心观察,会发现:个人的寿命越来越长,但企业的生命却越来越短;科技的进步越来越强,而人的不可替代性越来越弱;组织越来越轻盈,而个体越来越强大。过去的经验已经无法直接运用在如今的工作中,对于管理者的挑战比以往更大,如何不断的突破自己的经验陷阱,打破

 讲师:顾樱英详情


【课程背景】演讲能力是内训师必备的能力之一,每一位内训师在培训场合中,能够把自己所要教授的知识表达清楚,把想要传递的信息和价值令学员接受后愿意产生行动上的改变,是内训师呈现与表达的基本技巧。本课程的特色在于巨幕之下,内训师体验仰视学员的感受,克服内心的紧张感,并且会带领大家走一遍十段影响力的过程,从灌输信息---轻巧比喻---案例分析---生动演绎---影响

 讲师:顾樱英详情


COPYRIGT @ 2018-2028 HTTPS://WWW.QG68.CN INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理资源网 版权所有