乐观达人 情绪管理与心态激励

课程背景Course Background

作为职业人，随着疫情后期的放开，这对于所有人都是一个新的社会事件。如何在工作的同时还要保持自我良好的心态，调整自己的情绪，激励工作状态，平衡工作与生活，塑造良好的心态，就显得尤为重要。也是一个职场人需要不断学习和修炼的。

我们如何从自身出发，让自己成为一个心态调节高手？第一代培训我们传播知识，第二代培训我们讲授技能，陈老师的培训方式是第三代培训——运用丰富的经验和应用心理学科学落地实战为导向，通过1天的培训让学员现场对自我情绪管理，心态激励能力进行提升！帮助企业和员工在对待家庭和工作中能更好的保持心态来开展工作，激发生活动力！让我们共同步入学习和改变的快乐旅途……

 理论支撑Course Support

• 课程依据的心理学底层理论：发展心理学；社会心理学；精神动力学；人本-积极心理学；行为认知-格式塔心理学派、行为主义心理学派。

课程对象Course Attendees

• 国企、外企、民企、政府机关、事业单位等中年资员工心态激励

课程收获Course Objectives

• 塑造调整自我情绪，激励自我，关爱自我，享受生命的意义，远离悲观思维；
• 活在当下，做快乐的自己 ；
• 塑造积极心态，积极地对待人和事，积极对待困难和挫折；
• 自动自觉，不断提升学习力和竞争力，做最好的自己； 
• 塑造共赢心态，正确处理与公司、上司、同事、家庭等各方面的关系；
• 塑造自我驱动心态，把工作当成自己的事，像老板和上司那样去工作 ；

课程时长Course Duration

• 1天，6小时/天   

授课方式Course Method

• 贯穿体验式授课理念，确保培训效果最大化。
• 讲授体验：讲授环节加入感官体验。如图像、影音、结构模型、工具展示等。
• 案例体验：通过案例给学员“替代性”体验。如文字案例、影音案例、研讨分享等。
• 演练体验：通过演练给学员“亲历性”体验。如分组和集中演练、点评等。
• 游戏体验：通过游戏给学员“代入性”体验。
• 课后体验：通过课后计划给学员“持续性”体验。

课程结构Course Construction

• 正状态® 把这个过程分为三个层级的能力，

课程中我们将抽丝拨茧、为学员进行逐一进行能力叠加。

课程大纲Course Outline

第一章、 新的大时代迎来新的“心态管理”时代

1. 疫情后期“心态管理”的意义与价值
2.  新时代下的“职场心态管理”的意义1：调整工作状态
3.  新时代下的“职场心态管理”的意义2：焕发工作动力
4.  自测心态：我的积极心态指数

测评：心态现状晴雨表

案例：互联网/人工智能时代引发的行业冲击

案例：员工被客户说了难听的话，经历了一年才开始不受客户说的话的影响

员工年龄大了，在学习互联网营销上觉得跟不上，心里有抵触

疫情后心都疲了，干什么都没劲

互动：同频大集合

1. 职场积极心态的核心：情绪管理与心态激励
2.  第三代积极心理学与心态激励

1.积极心理学：从负向心态到积极心态的转换

1.  积极心理学解开成功背后的秘密

1.积极心理的自我调整维度：认知心理/精神动力心理/人本心理

2.人生幸福三诀

案例：某公司员工与客户争执上新浪网头条

不敢走进领导办公室的下属、受不了批评的小张

练习：当公司会议中，我的功劳被同事抢先归功于自己，我会怎么做？

第二章、职场积极心态——自我情绪管理

1. 负面情绪的危害与自我识别
2.   负面情绪的危害

1）危害工作状态

2）危害心理健康

3）危害身体健康

案例：救人无救却没自救的医生

1.   识别自我负面情绪

1）负面情绪的3大压力源

a个人内心

b人际交往

c公司职场

自我检测：自我负面情绪的压力源

2）职场情绪识别技术：微表情

体验：微表情读心术

3）识别自我负面情绪类别

心理体验：检测负面情绪类型

心理绘画：看见自我负面情绪

1.   识别自我负面“情绪模式”

1）影响关系的“隐藏情绪模式”

游戏体验：人生抉择二选一

案例：《谁是谁非?》不敢走进领导办公室的下属、受不了批评的小张

2）识别自我负面的“情绪模式”

3）应对激动情绪二步法：心理建设——跳出陷阱

实战演练：真实场景下如何处理激动情绪

1. 摆脱负面情绪的十类心理技巧
2.   摆脱负面情绪——生理调整法：

1）技巧一：手掌按摩法

2）技巧二：吹气球法

3）技巧三：安稳睡眠法

1.   摆脱负面情绪——认知调整法

1）技巧四：头脑风暴法

2）技巧五：自我内观法

3）技巧六：目标分解法

4）技巧七：快速转移目标法

1.   摆脱负面情绪——行为调整法

1）技巧八：正念呼吸法

2）技巧九：手势暗示法

3）技巧十：提升能量行动法

工具：心态能量表

练习：现场练习10种情绪调整技巧

第三章、职场积极心态——激励自我心态

1. 职场心态激励的意义与价值
2.  360°自主心态助推职业生涯
3.  心态激励的职业与人生价值

案例：92岁工作的李嘉诚

工具：职业生涯健康表

1. 职场心态激励第一层: 塑造良好的心态的常态环境
2.  四大常态环境对心态的价值
3.  塑造良好心态的四大常模

1）掌控饮食&运动减压常态环境

2）掌控情感&职场常态环境

检测：自我四大常态环境现状

工具：360°调整自我常态环境模型

1. 职场心态激励第二层: 激励内心动力，明细自我目标
   1.  复元生活/工作积极圈
   2.  转化生命核心圈：消除杂念，明晰人生方向
   3.  转化生命能量圈：给工作/生活注入正能量
   4.  转化生命感情圈：让家庭成为工作的助力

案例：为什么我的职业生涯总是不顺利

体验：提升心态激励能力

抓住职场/生活核心“动力按钮”

一次关爱自己内心的心理旅行

练习：建立情感存款账户

1. 职场心态激励第三层: 激励正向情感，绽放积极状态
2.  绽放快乐积极的自己

1.预防“情绪垃圾桶”/善用“好心情效应

2.建立有内心能量的自己

1.  绽放快乐积极的影响力

1.学会做一个“花见花开“的人

2.失传的沟通秘笈：同频同率，先跟后带

1.  绽放职业生命新活力

1.做自己岗位的“负责人”——新时代主人翁敬业精神

测试：主人翁敬业精神自评表

游戏：发现我的敬业精神

团体：人生工作竞选会

1. 课程回顾与总结
2.  幸福的逻辑­_---两个“神”逻辑

寄语：你对了世界就对了

【课前准备】

1. 文具类：教材1份/人、A4纸2张/人 、1支笔/人 、大白纸2张/组、
2. 设备类：投影设备、电脑及外接音频线、无线移动话筒（2个）、白板及白板擦、

桌椅可活动并分组排放为宜

 关于陈炜博 “情压情商正状态” ®

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情压情商正状态 ®是陈炜博发起的实战品牌，专注情压情商近二十年，用培训、项目、辅导、咨询等方式帮助组织和个人解决情压、情商问题，创造商业价值，广泛服务全球500强和各行业领袖企业。

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