压力情绪管理与阳光心态_王冬焱_企业内训课程

压力情绪管理与阳光心态

培训讲师：王冬焱

讲师背景：
王冬焱老师职业化训练专家15年的员工管理、培训实战经验国家二级心理咨询师工作效益加速器认证讲师日产训JITA认证TWI讲师（JI\JR）PersonaGlobal-人际风格沟通技术认证讲师曾任：世界500强-SANMINA-SCI（美资）、详细>>

下载需求表打印本课程填写需求表在线咨询

课程咨询电话：

压力情绪管理与阳光心态详细内容

压力情绪管理与阳光心态

课程背景：

当今社会，压力如影随行，有效认知和管理压力情绪对个人的身心健康和职场发展有着重要作用,同时也是组织效能有效发挥的重要保障。了解人们内心不快乐的心理根源；了解自己压力的成因，有效应对压力是每个人的内心诉求。了解具备阳光心态的要素和方法，从而充满能量的投入工作。

本课程提供情绪压力管理的方法整合，身心灵三个维度切入，从理念到方法，从体验到悟证，给出适宜的方法工具包，升级思维模式，提升工作生活效能，做工作和生活的主人。

课程收益：

● 帮助学员有效管理压力情绪，树立阳光心态

● 应对挫折的技巧和激励情绪的方法

● 了解认知管理，冥想技术、运动饮食、潜意识管理等方法工具

● 从积极心理学的角度通过建立幸福力克服压力

● 提升个人状态和效能，营造良好的工作和生活状态

课程时间：1天

课程方式：讲授、互动、小组讨论分享、练习、视频、案例分析。

课程风格：

幽默风趣：课程氛围好，擅长用互动、故事、案例调动培训现场氛围。

启发性强：将深奥理论用通俗化案例让学员从理解到应用。

实用性强：结合培训师大量实践心得，帮助学员找到适合其自身的具体方法。

融合度广：融合中西方心理学和哲学智慧。

体验性强：互动和练习紧跟相关知识点，通过实践来进一步进行体验，从知道到悟到。

形式多样：讲授、互动、小组讨论分享、练习、视频、案例分析。

课程大纲

第一讲：认知篇—解读压力助力阳光心态：

一、压力定义告诉我们的解压法

讨论：压力定义的理解

1. 压力定义里的解压法

2. 拥有阳光心态的人为何压力感知弱

3. 阳光心态在工作生活中的作用

4. 具备阳光心态的要素

二、压力的误读澄清

1. 压力不是魔鬼——感觉剥夺实验

2. 压力的积极作用

第二讲：溯源篇——压力的来源

一、 压力的不同种类与应对差异

1. 预期的压力

2. 情境的压力

3. 慢性的压力

4. 残留的压力

分析-范例-应对

讨论：潜在压力源是否在侵害你

练习：你的压力雷达图

情境模拟：预期的压力vs情境的压力

互动：请找出自身心头悬剑——近期压力

互动： 请找出自身眼中细沙——慢性压力

互动： 自身陈旧性压力——隐藏压力

练习：找出可以管控的压力源

二、压力源的自我觉察

1. 压力的身心信号识别

互动：一杯水的负重

2.分组讨论：人的压力体验相同么

3.分组讨论：你在工作中的压力到底来自何方？

第三讲：靶向篇——定位情绪，管理情绪

一、 疏导情绪，建立阳光心态

1. 情绪与需要满足的关系

2．需要无法满足带来的情绪问题如何应对

互动：分析自己的情绪背后的需要，谁在掌控你的情绪

3．如何从需要层面解情绪：马斯洛需求理论

二、管理情绪为何这么难

1. 情绪瞬息万变

2. 情绪脑快于理智脑-6秒情商的原理

3. 人的思维和脑的复杂性

三、情绪管理的三要素

要素一：疏导是关键

案例分析：情绪告诉我们什么

要素二：找到情绪背后的情绪

要素三：辨别是情绪问题还是能量问题

分析-范例-应对

四、情绪压力与个人效能和工作绩效

讨论：你的经验

1．压力管控在何种水平绩效最优

2. 压力倒U形曲线的应用

第四讲：掌控篇——压力情绪核心管理策略

一、情绪压力管理之ABC疗法

1. ABC情绪管理模型

2. ABC管理法核心-不合理认知的种类

1）糟糕至极：举例分析

2）绝对化：举例分析

3）以偏概全：举例分析

4）永久化：举例分析

5）人格化：举例分析

6）普遍化：举例分析

互动游戏：眼见一定为实么，我们的认知一定客观么？

3. ABC之Belief：困扰来自认知

1）如何找到自身的信念模式

2）找到自身的不合理信念

4. 与不合理信念的辩论

5. 阳光心态与情绪管理小技巧

互动：潜意识小游戏

讨论：潜意识是如何影响情绪

6．焦虑情绪的应对方式

互动练习：如何应对焦虑情绪：分析-范例-应对

7.有效防止激起情绪的四步沟通法

二、身体解压法——运动、冥想、呼吸

1. 身心互动的关系

2. 运动与情绪的关系

3. 当下的重要力量

1）何为当下

2）如何守住当下，平复情绪

案例互动：运动的体验——制造你的内啡肽

三、解压之利器——找到你的能量源

导入：你为你的精神能量充电了吗

1. 佛隆的期望值理论里的能量源

2. 找到外部支持系统

3. 霍金斯能量图谱—找到积极能量

4. 解压菜单——找到适合的“菜”：（8种解压菜谱）

互动练习：你的积极能量清单

四、积极心理学中的阳光幸福力修炼

1. 幸福力对工作生活的影响

思考：为何乐观的人大多行动力更高，结果更优

2.讨论：你的幸福时刻？

3. 乐观如何习得

4. 幸福公式

练习：提升感恩力的方法

5.如何利用适应性原理整合情绪压力管理法

互动练习：幸福力计划

【课程回顾、总结、行动计划】

王冬焱老师的其它课程

职业素养——角色定位与职涯规划 12.28

课程背景：每个人希望在职场上发展顺利、希望获得良好的工作习惯、希望工作上享有更多的自主、希望拥有赢得职业赞誉的技能、希望有自己的职业规划蓝图、希望有一道职业通关金牌。随着我国经济体量的不断发展，各种类型的企业在职场上获得更多更快的发展机遇和挑战，而无论何种类别企业，职场人获得良好积淀和发展的根本是职业化理念的树立和职业素养的形成，这是一个职场人生存发展的基本

讲师：王冬焱详情

你的职场名片——新员工职业素养修炼 12.28

课程背景：每个人希望在职场上发展顺利、希望获得良好的工作习惯、希望工作上享有更多的自主、希望拥有赢得职业赞誉的技能、希望有自己的职业规划蓝图、希望有一道职业通关金牌。随着我国经济体量的不断发展，各类型的企业在职场上获得更多更快的发展机遇和挑战，而无论何种类别企业，职场人获得良好积淀和发展的根本是职业化理念的树立和职业素养的形成，这是一个职场人生存发展的基本守

讲师：王冬焱详情

读懂人际差异——高效沟通技巧 12.28

课程背景：当今社会，信息化和大数据的时代，沟通在人们工作生活中的频率越来越高，需要沟通的对象越来越广，需要沟通的效率越来越高，沟通也变得越来越重要，不论部门岗位，它成为一个职场人的必备技能和生存法宝。良好沟通也是企业高效顺畅运作的重要保障。聚焦当下情境，识别沟通根本难点，“短、平、快”地与他人沟通、达到沟通目的成了工作的要求。你是否能够：与上司沟通有道，让他

讲师：王冬焱详情

职场必修技——大堂经理情商提升修炼 12.28

课程背景：情商的概念近代才由心理学家提出，但已并不陌生，作为与智商相对应的概念，它成为一个社会和时代发展的助推器。信息，科技迅猛发展的当下，AI崛起，技术执行的可替代性越来越强，右脑思维成为这个时代可以胜出和寻求发展的利器，情商在右脑思维之中是非常重要的一环。在这样的时代背景下，情商的作用有增无减。同时，在工作和生活中，情商发挥着重要的作用，面对快节奏的生活

讲师：王冬焱详情

压力与情绪管理——提升感恩幸福力 12.28

课程背景：当今社会，压力如影随行，有效认知和管理压力情绪对个人的身心健康和职场发展有着重要作用,同时也是组织效能有效发挥的重要保障。了解人们内心不快乐的心理根源；了解自己压力的成因，有效应对压力是每个人的内心诉求。本课程提供情绪压力管理的方法整合，身心灵三个维度切入，从理念到方法，从体验到悟证，给出适宜的方法工具包，升级思维模式，提升工作生活效能，做工作和生

讲师：王冬焱详情

员工综合技能素养修炼 12.28

课程时间：3天课程大纲：序言、自我认知，了解心态的力量1. 一流企业喜欢什么样的职业人士2.职业化素养训练是企业与个人发展的法宝 3.积极心态与消极心态 4.成功人必备的心态：积极主动一、态度比技能更重要1.创业心态——为自己工作2.积极心态——热忱地工作3.“游戏”心态——快乐地工作讨论：职业心态的3类问题1）我在团队中存在的价值是什么2）钱以外的工作动力

讲师：王冬焱详情

职场效能综合修炼 12.28

课程收益：●理解职业化的意义和价值●掌握主动积极的思维模式，建立影响力●正确理解自己与企业的关系，融入企业●找到职业驱动力，建立责任感●掌握在不同的职业场合应有的行为、职场人际沟通技能●掌握时间管理和工作事务处理的基本方法l掌握有效团队协作的方法与工具课程时间：2天，6小时/天课程方式：理论讲授+案例分析+小组讨论+现场互动课程体系：以价值驱动认知、以意义启

讲师：王冬焱详情

解压增效与读懂客户 12.28

课程收益：●帮助学员有效管理压力，管理自己和他人的情绪●了解认知管理，冥想技术、运动饮食、潜意识管理等方法工具●提升个人状态和效能，营造良好的工作和生活氛围●从具体繁杂问题跳脱出来，摆脱思维陷阱●在繁忙节奏中找到自己的放松方式●找到补充积极能量的源头●习得乐观幸福力●了解自我效能提升的关键点和方法；●学会根据自己的时间节律来管理时间和效能；●学会在随时被干扰