职场EAP：构建和谐的家企关系，打造幸福型组织

课程背景：

身为职场人士，内心深处还是希望能把工作做好，做一名称职的员工。然而，由于现实职场环境的挑战，容易让员工处于身心俱疲的状态。如经常加班、倒班、工作地比较偏远周末才能回家、人际关系疏离冷漠、同事关系紧张、管理风格简单粗暴等因素都会诱发职场压力，久而久之就容易导致员工的身心能量耗竭。同时，职场压力挑战会容易导致紧张焦虑、烦躁生气，更容易把情绪带到家庭，导致家庭关系紧张。生气发火之后，又容易产生后悔自责的情绪，走向情绪消耗的漩涡。

从来没有人结婚就是为了离婚的；也从来没有父母天生就是想要故意伤害孩子的。然而，现实的生活状态却是：闪婚闪离现象并不罕见，家庭的恩怨情仇也绝非个案。到底为何会如此呢？家庭明明是爱的港湾，为何却一不留神就滑向互相伤害的是非地呢？我们希望过得幸福和谐，却往往容易走向反面。幸福，是我们所追求的，但却不一定能拥有…..幸福，看起来很近，实际上却很远.….为什么我们追求幸福，却难以得到幸福？孝庄皇后语重心长的告诉康熙帝：“治国容易治家难呀！”对于帝王，家国难分；对于我们，工作与家庭也不可能割裂！

让我们一起来探讨经营家庭的幸福之道，获得内心的成长与人格发展，构建和谐的家企关系，打造幸福型组织，让我们一起向幸福出发……

课程特色：

     以“心理学”为核心学科，融合：职场EAP，管理心理学，婚姻心理学、积极心理学（幸福心理学）、人格心理学、发展心理学、认知心理学、健康心理学、压力咨询与管理、心理咨询等相关学科的知识点；

● 定制化：汲取国内外先进的职场EAP的成功经验，结合国内的本土化需求，以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行内在素养的修炼与提升。

● 实战性：修炼工作与家庭平衡之道的技术和方法，均以心理学的实证研究为基础，并辅之国内学员的大量实践而不断完善，确保能从中获得一套真正属于自己的身心成长管理方案。

● 职业性：结合社会环境的现状，解决现实生活中的疑问与困惑，切实帮助学员能学会相关的技能，不断实践应用，最终能收获身心一致的美满幸福人生。

课程方式：

讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，催眠放松，自我觉察，行动方案；

课程收益：

• 觉察自己的情绪和感受，避免情绪失控，并感受他人的情绪，协调良好的人际关系；
• 改善自我的负面情绪，引导组织的正能量文化建设；
• 正确地认知压力，健康地管理压力，减少压力带来的身心影响；
• 洞悉他人的内在需求，掌握因人而已的沟通交流方向；
• 觉察自我的工作价值感与意义感，努力为自己而工作，创造成就感受；
• 认识自己，有意识地去自我修炼成长，发展内心的正能量，追求幸福人生；
• 修炼夫妻之间的相处之道，有效沟通，设立清晰的人际界限；
• 学习身为父母的基本常识，努力做智慧父母；
• 逐步发展完善团队及组织文化，建立以人为本的管理文化，提升员工的归属感和工作满意度，为企业创造更多的价值。

从修身齐家治国平天下谈起

课程时间：2天，6小时/天

课程对象：希望家庭和谐，追求幸福人生的职场员工；

课程模型：

课程大纲

导语：浅谈幸福人生的内涵（Wellbeing）

1. 人生的系统性思考与探索

影视赏析：到底如何过自己的一生

第一讲 改善负面情绪，塑造积极正能量：Positive Emotions

1. 情绪日志法：觉察自我的身心状态
2. 改善预期性焦虑：直面生命中的不确定性

互动：焦虑恐慌事件清单（写下来）

1. 5WHY问题探索法：我究竟在担心什么？（不确定性，怕被感染）
2. 焦虑清单分析法：分析－预案－应对，最坏打算
3. 行动疗法：我还能做些什么？（自我当责，计划目标）
4. 如何改善焦虑，提升情绪复原力Resilience（正念减压疗法MBSR）

正念体验：正念呼吸法

1. 活在当下法：接纳生命的无常（接纳面对）
2. 书写疗法：释放内在的情绪状态
3. 松弛疗法：放松身心，改善焦虑烦躁
4. 刻意训练积极情绪，增加职场幸福感
5. 感恩心修炼：公司、同事、环境、家人

正念体验：慈心冥想

1. 幸福账本法：发现生活中的美好
2. 自我滋养法：学会自我滋养与关怀，减少内心的能量耗竭
3. 增加积极情绪的技巧和方法（11个技巧）

第二讲 直击压力本源，塑造职场幸福力与工作满意度

1. 压力的自我评估（现实压力 vs. 理想压力）

觉察体验：自我压力觉察（自我评分）

1. 压力与工作绩效的倒U曲线关系（职业倦怠）

体验练习：列举工作压力事件清单（10件）

1. 情绪压力的应激Stress反应模式Fight or Flight

团队研讨：为什么会产生压力（根源）？如何应对？困扰？

1. 直击压力本源：对于不确定性的焦虑恐惧（怕被考核、怕不能完成任务指标等）
2. 压力管理三步曲：
3. 明确态度：面对 or 逃避？
4. 厘清界限－－天底下只有三件事
5. 面对现实，承认局限：优秀 or 完美？

体验觉察：情绪压力管理的悖论：抵制压力 vs. 允许压力？

第三讲 工作与家庭的平衡：乐在工作，提升职场竞争力

团队研讨：为什么工作与家庭难以平衡？

1. 工作与家庭有可能平衡吗？

案例研讨：女性领导者的家庭观

1. 什么原因导致工作与家庭难以平衡？

团队研讨：你是如何看待自己的工作的？（工作的意义和价值）

1. 工作的意义和价值是什么？
2. 内在价值：自我认同、自尊、心理健康
3. 工具性价值：收入、能力展现
4. 你是如何看待自己的职场角色？
5. 幸福工作MPS模式
6. 重塑工作的使命感：增加意义和快乐
7. 接纳自我的职场角色

内在动力法：不得不 vs. 选择做

1. 减少抱怨，感恩工作

团队研讨：你是如何看待抱怨行为的？

第四讲 洞悉人性，构建和谐的人际关系（避免能量消耗）

案例研讨：负能量爆棚的同事

1. 动机探索法：

教练技术核心信念：每个行为的背后都有一个积极、正向的意图！

    演练觉察：2人小组

1. 如何控制愤怒情绪，避免矛盾冲突升级？
2. 剖析情绪难以控制的生理根源：三重大脑模型

体验觉察：神经冲动的传递

1. 如何防止情绪绑架Emotion Hijacking？
2. 6秒钟情商模型：6秒钟暂停
3. 感恩人生法：表达感恩
4. 人际沟通协作中的性格分析

影视赏析：如何面对情绪失控的上司？（学习向上管理）

心理学模型：贝克认知理论模型

1. 认识四种基本沟通风格
2. DISC行为风格测试：认识自我
3. 识别他人沟通风格：重要他人
4. 尊重并接受不同的行为风格
5. 如何自我调适，以适应对方的沟通风格进行有效沟通？
6. 修炼向上管理能力：掌握不同行为风格的沟通策略

影视赏析：狄仁杰 vs. 武则天

角色扮演：如何面对四种行为风格的领导？

1. 同事相处：掌握不同行为风格的沟通策略

影视赏析：猪八戒——悟空vs. 沙僧

第五讲 用心经营家庭，平衡工作与生活：Relationship

团队研讨：夫妻为何容易发生家庭冲突？

1. 夫妻间如何有艺术地吵架？
2. 为什么会吵架？

1. 挫折－攻击理论（情绪报复）
2. 期待对方
3. 证明自己是对的（控制）：挤牙膏
4. 自我服务偏差self-serving bias（谁付出的多？）
5. 牺牲与平等（占便宜）－婚姻稳固

1. 行为 vs. 人格攻击？
2. 吵架之后的善后处理
3. 婚姻关系中的成长烦恼：对方不愿成长（成长的速度跟不上），怎么办？
4. 厘清婚姻关系中的界限
5. 天底下只有三件事：尊重vs. 控制？（排行、原生家庭）
6. 自我能量过弱：被别人越界
7. 过度强势（老公、孩子）：自己越界
8. 理解孩子的心理发展阶段
9. 如何给孩子立规矩？
10. 管教之前，先建立爱的联接；
11. 无条件的爱 vs.  有条件的行为管理
12. 谁说了算：单边条约 vs. 双边条约

案例研讨：如何面对孩子的拖延？

1. 坚定而持续的执行

总结回顾：ORID聚焦式会话（2人小组分享+小组代表）

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