积极心理学：驱动力3.0模式下的反内卷突围

课程背景：

“内卷”，还是“躺平”，这是一个问题？

甚嚣尘上的“内卷”热议现象，席卷了社会的各个角落。身处职场的我们，也难逃此劫难。到底如何看待”内卷“，它是一时一地的特有现象，还是社会的普遍特征？它是当今社会的畸形发展，还是市场发展之必然？

“内卷“现象，是当今社会的过度竞争所致，还是在贩卖焦虑，发泄不满？

职场人士被打卡计时，996，007，KPI考核等折腾得怨声载道，但又无法逃离当下的生存环境。多数人的视线聚焦于“内卷“之下的激烈竞争，却又在现实的工作依然中碌碌无为，继续做着“咸鱼”。既对自身现状不满意，但同时又缺乏追求理想的动力；虽然在满负荷工作，但丝毫不影响事实存在的偷懒、糊弄和开小差。

对大多数人来说，竞争本就存在，想往高处走就势必要付出比别人更多的努力。‘口嗨’无济于事，不如重新思考一下自己该如何应对？

如何看待自己的工作？是乐在其中，持续地创造价值？还是只是养家糊口，谋生的手段而已？是自己选择了这份职业，还是不得不做，仅仅为了赚钱？

我们此生到底追求的是什么？工作的意义是什么？教育学习的意义是什么？人生的意义又是什么？让我们一起来思考和探索。

课程特色：

     以“心理学”为核心学科，融合：积极心理学（幸福心理学）、管理心理学、职业心理学、工业与组织心理学、人格心理学、发展心理学、认知心理学、情绪心理学、健康心理学、压力管理心理学、心理咨询技术等相关学科的知识点；

• 定制化：汲取国内外先进的积极心理学管理的成功经验，结合国内企业员工的本土化需求，以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行身心能量的管理与成长。
• 实战性：职场幸福力管理相关的技术和方法，均以积极心理学的实证研究为基础，培训师自身的亲身修炼，并辅之国内学员的大量实践而不断完善，确保学员能从中获得一套真正属于自己的管理解决方案。
• 职业性：培训后为学员提供持续的的辅导沟通，切实帮助学员能学会职场幸福管理的技能，最终提升工作绩效。

课程方式：

讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，催眠放松，自我觉察，行动方案；

课程收益：

• 洞悉内在的终极需求及目标，找准职场工作的内在动力与价值感；
• 改善消极情绪，努力塑造积极情绪，感受职场幸福；
• 减少职场冲突，和谐人际关系，减少内在能量的消耗；
• 觉察自我的工作价值感与意义感，努力为自己而工作，创造成就感受；
• 认识自己，有意识地去自我修炼成长，发展内心的正能量，追求幸福人生；
• 建立健康成熟的人格模式，提升员工的工作绩效和自我效能感，发展积极心理观，服务于组织；

课程时间：6小时

课程对象：

1. 中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层；

2. 销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队；

3. 金融、电信、IT业、政府机构等高压行业；

4. 其他希望提升自我，完善自我，提高生活质量和工作绩效的人群；

课程模型：

课程大纲：

导语：为何“内卷“现象会引发热议？

团队研讨：你是如何理解“内卷“现象的？

第一讲 如何看待“内卷“对职场的影响？（意义感价值感目的感）

影视赏析：内卷的社会学背景

1. 为何会出现“内卷“现象？

团队研讨：“内卷“带来的影响是什么？（正面、负面）

1. 面对全民内卷，我们该怎么办？
2. 我们心目中的理想工作状态是如何的？
3. 职场“内卷“现象背后折射的心理状态是什么？（焦虑抱怨不满反抗）
4. 为何容易对工作产生抱怨？
5. 为何需要工作？（外部驱动力 vs. 内部驱动力）
6. 我们自己为了“什么“而工作？（意义感）？

影视赏析：探索未知的自己

团队研讨：我们目前工作的意义感价值感是什么？

1. 不得不做 vs. 选择做（西西弗斯现象）
2. 接纳自我的职场角色：内在动力法
3. 幸福工作的MPS模式
4. 如何看待付出与回报的不平衡心理？

团队研讨：金钱到底是如何困扰我们的心理状态？

1. 保证基本的基线薪酬（公平性）
2. 金钱与稀缺心态
3. 欲望与能力
4. 如何才能改善缺钱的痛苦感？

第二讲 如何才能避免“内卷“带来的负面影响？（专精投入）

1. 内卷的本质：资源有限与认知局限（过度竞争）
2. 如何打破内卷的天花板？（突破红海战略）
3. 升级认知格局，超越内卷局限：
4. 生命的意义到底是什么？（教育、职场）
5. 成就目标（评价标准）：成绩目标（外在动力） vs. 掌握目标（内在动力）

团队研讨：为何很难获得快乐？（计较）

1. 付出不亚于任何人的努力（稻盛哲学）

团队研讨：如何看待职场中的投入与付出？（因果思维法）

1. 设立人生的超我标准（五大要素）
2. 创造心流体验：全心投入（能力 vs. 挑战）
3. 减少外界干扰，营造健康的身心状态
4. 和谐团队的人际关系：同理心思维，利他—共赢
5. 舒缓身心，身心合一：正念生活（精力管理）

体验觉察：正念呼吸法

1. 自我滋养，避免能量耗竭

第三讲 如何创造积极“内卷“的团队氛围？（自主性、创新创造）

1. 正确认识内卷的正面意义：挑战舒适圈

团队研讨：如何才能发挥职场的主动性积极性？

1. 行为背后的动机探索：自主动机 vs. 受控动机
2. 被迫内卷à主动内卷变革创新
3. 如何增加职场的自主性，实现自我管理（自主的艺术）？
4. 工作内容自主（20%时间，3M便利贴，google，教授治院）
5. 工作时间自主（弹性工作，线上，）
6. 工作方式自主（选座位、扫码点餐，自由职业者）--选择权、掌控感
7. 工作团队自主（自发组建，阿米巴，）参与权，

团队研讨：如何才能获得领导支持，拥有更多的职场自主性？

1. 唤醒积极性的九大策略

总结回顾：ORID聚焦式会话（2人小组分享+小组代表）

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