优雅仪态形体

 美丽会随着岁月的流逝而容颜不在，而优雅恰恰是经过时间的洗礼、岁月的打磨，才获得的，任何时候，女人的优雅都离不开外在的形体与气质。

    优雅的仪态关乎于女性的一生，细节体现在一举手一投足中，良好的仪态礼仪修养，不仅是对别人的尊重，也是对自己的尊重和自信，95％未经过气质仪态训练的人，平常仪态身形都是不到位的！漂亮的女性随处可见，优雅的女性却很难看到，优雅需要文化和美学的熏陶，需要持久不懈的修炼。

身为女人，拥有华丽、时尚的服饰与装扮固然重要，但这些都是配饰，是为妆点我们的身体服务的，服饰是“表”，体态是“本”，只有把身体形态经过梳理、调整到最佳状态，才能赋予服饰、妆扮以生命，才是让女人真正美丽、魅力起来的根本。所以说良好的体态是较好的、永不过时的“装饰品”。

     你可以不天生丽质，可以没有曼妙的身材，但作为女人绝不能缺少那分优雅、迷人的气质！你想快速提升自己的气质仪态吗？你想然自己变得更优雅、更时尚、更有魅力吗？

我们收集、整理、总结了中外名门望族的女性在生活、社交、商务及日常活动中的优雅元素，依托东西方丰富的优雅文化，香港皇家优雅女子学堂的师资团队经过十多年的精心研究，针对大众女性研发出了一系列的”优雅仪态”课程，并独创了一种全新的教学模式，其特点是：简单、实用，融入生活。即使没有任何舞蹈基础的学员，通过专业系统的训练，也能在短期内改善体型，拥有修长挺拔的身姿，拥有舞蹈演员般的优雅气质！从形体、服饰、色彩、品牌鉴赏、时尚感觉、仪态仪表等全方位塑造魅力，特别是王牌课程之一的“优雅仪态”能更好地雕塑女性挺拔的身姿，打造高雅的气质。帮助女人成为爱人的冠冕，帮助女性成为职场、家庭双丰收的大赢家！                     

我们的美丽使命：

从气质、体态、神韵等方面塑造女性的优雅；

从品味、修养、智慧等方面塑造女性的高贵；从服装、风度谈吐等方面塑造古典与时尚兼备的魅力女性形象！

【课程收益】

1、唤醒优雅：举止仪态是女性魅力之源，通过学习和训练，对女性形体进行勾勒，唤醒肢体对美的感觉，提高肢体语言表达能力，教会女性日常仪态的魅力修炼诀窍，增加女性的自信和魅力，塑造出精致淡雅的美丽淑媛…

2、雕塑形体：针对身体的各个部位进行形体训练，动作简单实用，能有效减去身上的多余脂肪，雕塑优美的形体，让身体更加健康。

3、提升气质：塑造优雅的气质、提升女性的魅力。动作简单实用，融入生活，即使没有舞蹈基础的学员能在短期内改变体型，拥有修长挺拔的身姿，拥有舞蹈演员般的优雅气质，举手投足更有女性的魅力！

4、重塑自我：力求帮助女性认识自我、重塑自我；提升生命品质与生活质量，在事业与家庭、智慧与能力、素质与修养、气质与形象、生活与健康多方面都收获精彩；

【培训目标】

1）塑造女性完美形体，提升女性魅力气质；

2）掌握形体仪态教练培训的教学方法与操作技巧；

3）全面提升形体仪态教学与授课的专业技能；

4）希望能通过身型的重新塑造方式，让自己更加富有魅力仪态的女性；

5）追求完美，渴望美丽出众、举止优雅，整体形象获得极大的提升的女性；

【培训方法】

小班授课、演练结合、视频回放、现场操练等教学手段，全新的训练模式，将理论培训和实践训练结合起来，使培训突破以往的局限，让学员能够不受外界的干扰，更好的集中精力，更深入的学习训练方法。大量的演练加上名师一对一的指导，让您快速成为一名优雅的形体仪态训练师。

【培训对象】

1）、各高等职业院校女教师，中小学女老师；

2）、有志于从事形体仪态训练工作的女士；

3）、想成为万人敬仰的形体培训师的女士；

4）、希望活出自信、快乐、精彩、有影响力的女人；

5）、有志成为专业形体顾问的人士；

6）、追求形体美、形象美的人士；

7）、形体教练、形象设计师、礼仪培训师；

8）、培训公司专职培训师；

9）、大型企事业单位人事干部、培训讲师。

时间

课程

内容

第一天

引爆身体语言，开启优雅之旅（上午）

 一、怎样纠正驼背、耸肩的正确体态？

1.含胸驼背、颈部不正、走路拖沓、臀部下垂、斜肩？

弯腰驼背形体对内脏的影响

脊椎侧弯对身体健康的影响

O形腿对女性气质的影响

不良形体对气息的影响

不良仪态对社交的影响

正确解读明星形体优缺点

看名媛如何养成优雅体态

二、提升女性气质的六个关键

1如天鹅般的美颈曲线；
2优雅高贵的香肩美背；
3丰盈圆润的健康美胸；
4凹凸有致的诱人曲线；
5笔直修长的腿部线条；
6风情万种的纤纤玉手。

修长挺拔优雅高贵（下午） 

一、修长挺拔的站姿

1.修长挺拔站姿的九点法              

2.显高气质的三个关键点 

3站姿与手部.腿部之间关系

4.生活当中气质站姿

5.魅力职场社交站姿

6讲台上的优雅站姿

7休闲场合优雅站姿

8晚宴优雅女性魅力站姿

二、优雅高贵的坐姿

1.坐下那一刻，让你有与众不同的感觉

2.女性常用的几种优雅坐姿

3.怎样的坐姿让你更容易赢得好感

4.保持良好坐姿的气息训练

三、如何走出风度和气质—步态篇

1.轻盈步态的关键点

2.定点转身的两种姿态

3.走路时手如何摆让女性看上去更优美

回归女人的天性， 遇上柔软的自己（晚上）  

如何善用肢体语言提升女性的魅力

1.如何运用手部肢体语言展示女性的魅力

2.生活中常用的优美手部姿态

3.如何练出如水般轻柔的手

4场合手姿---七种以上不同手部姿态

呈现出端庄大方

随性自然

5温柔女人味的手姿态

6职场手部姿态与生活中手部姿态的转换

7精修强化如水般轻柔的手

三、照相如何更上镜

1.如何找到最佳上镜角度

2.蹲姿照相如何上镜

3.坐姿照相如何更优美

4.半蹲/全蹲如何更上镜

5.照相的时候如何避免麒麟臂

6.正面照相如何展示女性的优美体态

第二天 

如何走出风度与气质（上午）

上半场：体态气质的塑造，造就完美优雅体态

1.优雅摆手姿态

2.如何摆手才能看上去显手部姿态更加纤细

3.让肩看上去显窄的走路方法

4.怎样的摆手轨迹让肩显的更窄

5.晚宴时，优雅的慢走步态

6.职场中，干练的快走步态

7.生活中，穿高跟鞋和背包的步态

8怎样的甩手轨迹让人显得更加优雅有女人味

9怎样练出优雅的甩手轨迹

10如何轻盈优雅的迈步

11如何走出风度和气质

12背包的优雅步态

13插口袋的优雅步态

下半场：优雅身形强化塑造（训练的步骤与方法）

1）体态塑造强化训练

2）天鹅美颈线条强化训练（四大因素）

3）五步打造窄肩美背强化训练

4）提胸展背强化训练

5）手臂力量柔软强化训练

6）柔软纤细腰部强化塑造训练

7）五步打造美腹强化塑造训练

8）四步翘臀强化训练

9）全方位紧致腿型强化训练

10）柔韧性及协调性关节操训练

优雅仪态塑造（面部组合训练、综合神态训练）

1）优雅神态之一训练---面呈王字的微笑

2）优雅神态之二训练---灵动的眼神训练

3）优雅神态之三训练---眉毛的神情

4）良好优雅站姿---三种站姿的场合运用

5）优雅走姿训练---职场、舞台场合走姿强化训练

6）端庄坐姿训练---细节之处见优雅之场合坐姿训练

旗袍演绎优雅仪态美感训练

1、旗袍演绎呈现的神态要点训练

2、旗袍优雅呈现的步态要点训练

3、旗袍优雅表演的手位造型训练

4、旗袍优雅表演的亮相造型训练

5、旗袍优雅表演的道具运用训练

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