情绪管理与职业压力处理技巧

课程大纲

针对行业

通用

培训对象

人力资源经理,部门经理,普通员工,关注心理学人士

课程收益

培训方式：
专家讲解、案例分析、现场练习、师生互动等

培训背景：
社会高速发展，变化多端，加上竞争激烈，巨大的压力之下，员工的情绪和心理问题日益突出，所以，情绪管理与职业压力处理成为当今职场人员最为关心的问题之一。
情绪管理与职业压力处理技巧课程将帮助参加者了解自己生活和心理的状况为什么不佳，甚至在职位或收入上升的情况下依然如此；了解人们内心不快乐的心理根源；了解职业的哪些方面会给自己带来压力，并提供相应的心理测试来帮助自己了解自己的压力状况。
本课程还提供一个情绪管理与压力缓解的路线图，并实际帮助你了解乃至尝试一些具体的情绪调控和心理减压方法。

本次培训课程四大特点：
1、知识讲解深入浅出，视野独特，让参加者深受启发。
2、实用减压技能，操作性强。
3、讲师有很强的专业水平和互动能力，能接受参加者的自由提问，解答他们的相关问题。
4、该讲师以及他的这一课程被许多外企评价为该领域上海最好的讲师和课程。

课程大纲

一引言：职业压力与身心健康
1、从一个心理危机事件谈起什么是人的心理？
2、抑郁症离我们并不远
3、过劳死
4、健康的生活习惯
5、工作幸福指数
6、职业衰竭指数
7、欲悦用户先悦员工

二 情绪处理和身心放松技巧
1、呼吸和想象放松法（实际练习：深呼吸法•想像放松技巧）
2、宣泄减压
3、瑜伽和太极拳放松法（实际练习：实用瑜伽减压术）
4、其它减压方法（兴趣爱好、营养、心理咨询、药物等）

三 职业压力模型：了解自己职业环境中的压力来源
1、职业压力模型
a）工作上的压力
b）职业外的压力
c）个人特质
d）职业不健康症状
e）身心灵疾病
f）管理中的挫折和冲突管理

2、职业压力测试
a）职业压力量表
b）中国人生活事件量表
c）A型性格量表
d）DISC测试
e）测试结果解释

四 从个体层面处理职业压力
1、自我了解（能力、需求、价值观等）
2、挫折应对模式
3、观念和态度（重点展开：心态调适之道）
4、人际关系
5、问题解决策略
6、时间管理

五 个体心理的压力深层来源
1、人为什么会有烦恼：三位心理学大师的说法
a）弗洛伊德
b）阿德勒
c）弗兰克

2、来自哲学和宗教的说法
a）佛教
b）道家
c）基督教
d）其他各家

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