塑造阳光心态培训大纲

《阳光心态与快乐工作》培训大纲

【课程背景】

企业中最复杂的因素是人，员工喜怒哀乐的情绪，往往会影响其工作的状态和效率。员
工要每天面对工作任务和业绩要求，面对与人合作和人际沟通，没有一个积极的心态，
就会产生很多的抱怨和不满，影响着工作效率和良好的生活品质。

员工只有管理好自己的情绪、塑造阳光心态，享受工作才能快乐的工作，只有快乐的工
作才能给企业创造更大的财富，达到与企业共赢的目的。


【课程目标】
➢
通过课程学习帮助学员找到如何快乐工作、快乐生活的途径，如何使学员拥有像阳光一
样的积极的心态。
➢
帮助学员快速融入团队，成为一个受欢迎的人，用快乐之心去工作，去生活，建立
起积
极向上的人生价值观，释放出强劲的影响力以获取健康的人生！


【授课时间】2天

【课程大纲】
第一讲：心态的重要性
1.
讨论：如果要做好一件工作，能力与态度，你认为哪一个更重要？请说明理由。
2. 故事：
1. 动物园发生火灾，大象会被活活烧死在原地，而没有挣脱那根小绳子。
2. 因为拿错了医疗报告，导致不同的结果。
3. 视频：快乐的杨光。
3.
小组讨论：假如杨光的成功归结为一种叫做“阳光心态”的心态，你觉得什么叫阳光
心态？有什么具体表现？写出你的五个关键词。


第二讲：什么叫阳光心态
1. 归类练习：你觉得哪些词属于心态？
心态的定义
心态的二种基本类型
2. 积极心态的三个维度
3. 积极的情绪
案例：史上最牛的女秘书、王宝强
分析：不快乐的情绪是工作大敌；工作的四重意义。
视频欣赏：《士兵突击》片断
4. 积极的认知
讨论：你觉得王贝需要整容吗？
案例：超女王贝及“断臂维纳斯”凯莉-诺克斯
分析：积极的认知的本质是拥有自信。
5. 积极的行为
案例：常抱怨的司机、被女朋友提出分手的男保安
分析：积极行为的本质是自己负起应有的责任。
视频：鹰的重生
总结：阳光心态的三个层面。


第三讲：自我觉察：你的心态够阳光吗？
1. 情绪觉察：你认为图中的人在干什么？
不容忽视的现状：60%的
测试：你有抑郁症吗？
2. 认知觉察：听完这个故事后，你的感想是什么？
测试：你的自信程度
3. 行为觉察：通常上司批评你之后，你是怎么做的？
如果你对自己的职业现状不满意，你认为是谁应该负责任？
和爱人吵架之后，一般是谁先主动和好的？

第四讲：拥有积极的情绪---情绪与压力管理
1. 讨论：是什么让我们不快乐？写出让我们不快乐的三大原因。
2. 正确认识情绪
情绪的定义、基本种类、功能及情绪管理的目标
情绪与压力的关系
3. 情绪与压力管理的四部曲介绍
4. 释放负面情绪的技巧
生理及心理放松的各种方法
渲泻情绪的各种方法
非暴力沟通四步法
5. 如何创造积极的情绪
关注结果，同时享受过程（故事：狐狸进葡萄园）
保持感恩的习惯 （故事：我的感恩记录）
6. 调节工作中的压力
觉察：我当下的压力大不大？
分析：压力本身是一种能量
7. 四种常见的压力应对方法
时间型压力应对技巧---计划、排序、授权
人际型压力应对技巧---同理心沟通
期望式压力应对技巧---海量成功法（案例：山田本一）
环境型压力应对技巧---改变颜色及布局
8. 有利于培养良好情绪与调整压力的重要习惯
有规律的生活
多使用右脑
建立社会支持型网络
9. 总结：培养积极情绪的7个日常习惯
一、上班时遇到同事主动打招呼并微笑
二、只讲带来快乐心情的事情
三、受到伤害时表达自己的感受
四、倾听并说出他人的感受（同理心沟通）
五、主动帮助他人
六、下班后和家人在一起
七、睡觉前记录二件值得感激的事情


第五讲：积极认知---提升自信，正面思考
1. 提升自信
讨论：人的自信是怎么来的？
自我评价与儿童教育的关系
觉察：你平时是怎么教孩子的？
外部评价的作用（故事：成名的小钢琴家）
2. 使用“吸引力法则”提升自信
什么叫吸引力法则
吸引力法则三步骤
3. 学会正面思考
从赛翁失马讲起
看到事情的另外一面（故事：秀才赶考、忧愁的老妇人）
现实案例：邓亚萍
练习：这些事情的另外一面是什么？
4. 总结：培养积极情绪的3个日常习惯
一、和积极、宽容的人在一起
二、只要有机会就表扬他人
三、对自己说"我的…会越来越好"


第六讲：积极行动，实现理想
1. 游戏：穿气球、气球叠人
总结：方法总比困难多。
2. 停止抱怨，开始行动---做生活的掌控者
二种不同类型的人
故事；小莉如何成为HR主管
3. 不断鼓励自己，坚持执行
故事：滕田田、韩定国
4. 讨论：课后你将如何学以致用？
5. 总结：培养积极行动的3个日常习惯
一、遇到问题立即写下来，必要时制定计划
二、保证完成当天的事项
三、记录所取得的进步并及时奖励自己

总结：
1. 阳光心态的三个方面
2. 汇总第四、五、六讲的小结，讲述《阳光心态》行动表13条

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