《职场心动力——阳光心态与情压管理技巧》
《职场心动力——阳光心态与情压管理技巧》详细内容
《职场心动力——阳光心态与情压管理技巧》
《职场心动力——阳光心态与情压管理技巧》
主讲： 陈明丽老师
【课程背景】
随着市场竞争的加剧和工作节奏的加快，员工在职场中面临的压力不断增加。这些压力不仅来源于工作任务本身，还可能来自于人际关系、职业发展、工作与生活平衡等多方面。压力不仅影响个人的身心健康，和工作表现，还可能对团队协作和企业的整体绩效产生负面影响。因此，培养员工的阳光心态和情绪压力管理能力，对于提升工作效率、增强团队凝聚力和促进企业的可持续发展至关重要。本课程旨在通过专业的心理学知识和实践技巧，帮助员工认识压力的本质，掌握情绪管理的方法，从而实现个人和组织的共同成长。
【课程收益】1. 提升员工对压力和情绪的认知能力，增强自我调节和自我管理技巧。
2. 学会运用情绪ABC模型和情绪驾驭五步曲等工具，有效管理个人情绪。
3. 通过大脑神经可塑性等原理，学会改变信念与情绪模式的方法。
4. 掌握人生价值观探索、自我认知和决策工具，明确个人发展方向。
5. 增强团队协作能力，通过团队活动共同面对挑战，提升团队彼此理解与协作意识。
【课程特色】
1. 结合最新的心理学研究成果和实际案例，提供科学、系统的课程内容。
2. 采用互动式教学方法，通过游戏、活动和练习，增强课程的参与性和趣味性。
3. 强调实践应用，鼓励学员将所学知识运用到日常工作和生活中。
4. 课程内容可定制，根据不同企业的需求，调整课程的重点和深度。
5. 课程结束后提供持续的支持和辅导，帮助学员巩固学习成果，实现长期改变。
【课程对象】企业全员、中基层管理者（定制版）
【课程时间】1-2天（6小时/天）
【课程大纲】
课程导入
热身活动：鸡尾酒会
世卫组织心理健康标准/测评
2022年国民心理健康调查报告
一、认知压力：压力的本质、价值
压力的定义
压力公式、团队挑战
压力的价值与意义
齐加尼克效应
压力模式及觉察
活动：压力图片测试、雨中人绘画/房树人测试
游戏：团队大作战
二、认知情绪：情绪的本质、价值
什么是情绪
情绪的产生原理与三脑模型
情绪的作用与价值
情绪ABC模型
游戏：情绪猜猜猜
活动：交流时刻（觉察练习）
舒压活动：情绪绘画/解压气球
三、驾驭自我：觉察情绪模式、重新设定信念系统
大脑神经可塑性
限制性信念及练习
一念之转五问
自我觉察五问
情绪驾驭五步曲
转换情境小技巧及练习（2天课）
练习：一念之转、情绪觉察日记
活动：正念聆听与呼吸冥想
四、定义生活：活出 的人生
人生曲线图
人生价值观探索与整合
人生优势整合（2天课）
人生曲线图-未来展望
自我认知工具：Ikigai
思考决策工具：系统逻辑层次
梳理探索工具：人生平衡轮（2天课）
练习：自我肯定的镜子练习
练习：平衡轮练习（2天课）
自我教练：近期行动计划（2天课）
五、真正的高情商：积极阳光、有意义感的生活
冰山模型
情商的五个维度
马斯洛需求层次
高情商的本质：YES,AND
爱的五种语言及练习
从我到我们
练习：YES,AND
活动：梦想成真（1天课）
活动：团队愿景展望（2天课）
总结与回顾
复盘活动：卡片大乐透（2天课）
个人分享：我记得，我期待
小组互动：神秘礼物/结束圈（2天课）
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