经典课程《基于精力管理的情压管理》

  培训讲师:李星

讲师背景:
李星老师李星导师聚焦在组织效能发展方向的研究与教学实践。曾任职于世界500强企业中国移动、中信集团,管理团队多年,对组织效能提升领域有系统研究和丰富实务经验。李星导师成为职业培训师至今,曾担任北京九型人格成长学院副院长、等。常年应邀为企事业 详细>>

李星
    课程咨询电话:

经典课程《基于精力管理的情压管理》详细内容

经典课程《基于精力管理的情压管理》

积极心态 向阳而生
基于精力管理的情压管理
主讲:李星老师
【课程背景】
情绪压力管理是通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识,培养驾驭情绪和调整压力的能力,并由此产生良好的管理效果。现代职场就像一个巨大的高压锅,每个身处职场的人都能感受到压力的存在。工作量大,担心公司倒闭,裁员,减薪,人事复杂,工时过长,工作方向常常转变,职位角色含糊等,这些状况都使我们受压,严重者可导致我们出现精神问题。
应该如何面对在目前激烈的生存环境下出现的茫然、焦虑、压抑、躁狂、发怒?应该如何调整好自己的情绪提升EQ?应该如何用更阳光的心态积极工作、微笑生活?《基于精力管理的情压管理》课程从产生压力的各种诱因出发,为你解读压力的产生根源和应对方法,将实用的认知自我和理解他人,作为实用的调节情绪和抵御压力的技巧和工具,帮助你消除负面情绪的影响,树立积极的心态面对生活和工作,获得家庭和事业的和谐!
此课程围绕精力管理金字塔模型,以当下职场人(组织)的精力现状为背景,结合李星老师多年的精力管理实践经验,从情绪和压力两个层次讲授了情绪和压力的相关原理,并聚焦实践应用,力求学员学习后立刻就可以从点滴行动开始使用,掌握对应的工具和方法。
【课程收益】
1、系统了解以精力管理为基础的情绪压力管理系统之原理和理论依据;
2、掌握情绪产生的相关原理,并掌握对应情绪管理的方法和工具;
3、从心理学角度掌握压力管理的原理和对应方法和工具;
4、将组织发展和个人职业生涯发展结合起来,了解情绪精力和压力管理的重要性。
【课程时间】1-2天,6小时/天
【课程对象】基层员工;中层、高层管理者;
【授课形式】主题讲授+有效对话+分组研讨+情景模拟+视频分析+行动学习
【课程大纲】
第一部分    充沛的精力是阳光心态的基础
1、我们心中的压力和情绪
(1)你有压力么?哪些压力?对照入场调查
(2)视频:过生日
(3)结论:压力(冲突)=出发点+行为(思维)模式
2、冲突产生压力 压力引发情绪
(1)互动:飞机的故事(思维和心态的关系)
(2)我们心中的情绪和压力
3、精力管理系统
(1)职场人的能量电池组
(2)精力管理的四个维度
(3)扩容核心原则:成长=压力+间歇
(4)核心:觉察,解决,向外援助,平衡
4、阳光心态源自高效的情绪和压力管理
(1)主动应对
(2)放大视角:站在生命的高度看待生活
(3)以终为始:站在结局的角度看待开始
 
第二部分    情绪管理ABC
1、身边的情绪类型
(1)常见情绪有哪些?
(2)分组讨论:积极消极情绪,罗列和分享
(3)七种基本情绪
2、情绪的产生和管理
(1)ABC理论讲解
(2)案例互动
(3)情绪管理三部曲:翻译解读,行动实践,收获复盘
3、驯服内心的焦虑情绪
(1)解读焦虑
(2)缓解焦虑的三类动作
——核心观点:行动调整状态(产生结果)
——学员互动:你是如何缓解焦虑的?(焦虑时,你会做些什么?)
——动作一:三分钟注意力练习(讲解和练习)
——动作二:运动方式
——动作三:有技巧的说出来
(3)应对焦虑的两类策略
——核心:递增的焦虑=递增的刺激环境+递减的免疫力
——降低环境刺激
断网时间、回放时间、直播时间
——建立秩序感
第一,建立思维的秩序感
第二,给自己找一件雷打不动的事情去做
第三部分   与压力做朋友
1、你我身边的压力
(1)压力的类型
(2)案例分析
(3)小测试:你当下的压力水平
2、引发压力大的五种非理性思维
(1)五种说明
(2)动起来 静下去
——做一点没有功利目的的事情
——好好睡觉
——不同的人,压力来源不同
3、提高工作效率,缓解压力
(1)五个妙招:提升工作效率 缓解压力
(2)案例分析
(3)刻意练习是核心

 

李星老师的其它课程

银行管理层管理能力提升沙盘模拟课程沙漠掘金之夺宝奇兵主讲:李星老师【课程背景】沙漠掘金之夺宝奇兵课程是国际经典的体验式管理培训课程之一,此课程是一项强有力的体验式培训工具,可以帮助银行管理层理解并实践那些能让他们获得成功的行为模式。该课程是强体验性和高参与性的培训项目。能够让参与者理解影响他们行为和团队工作的真实问题。学员亲身参与桌面推演,情景呈现,自我触动

 讲师:李星详情


随时充电永不掉线职场人高效精力管理主讲:李星老师【课程背景】不是时间不够用,而是精力没管好!我们期待改变的发生,却往往发现自己在原地挣扎。每一天的时间量是固定不变的,但是我们可用的精力的储备和质量却可以改变。认识到这一事实就会让你拥有颠覆生活方式的力量。稍微调整你的早餐,整个上午就会表现更好;抽五分钟做几个动作,下午的工作很有可能提前结束;花点时间重拾过去的

 讲师:李星详情


汇报联系商谈基于工作场景的高效沟通主讲:李星老师【课程背景】上级交待的工作做完了,要去汇报;预定的会议时间变更了,需要通知有关人员;工作上遇到了难题,得去请示领导……这样的事情每天都在我们身边发生着。可是,上级常有困惑:部下那里的情况不明,很是担心,总得要我去问他才说部下也有困惑:我该怎么做,才能让上司满意同事也有困惑:这个事情怎么一直推不动呢客户也有困惑:

 讲师:李星详情


结构性思维结构化思考逻辑性表达主讲:李星老师【课程背景】说话罗嗦了半天也不知道他想说什么,没有重点,思路混乱!向领导汇报时,领导老是不耐烦,总让我捡主要的说!写的文案,客户说看不懂,不愿意看!你在写公文、汇报、方案、讲话、演讲、培训时如何重点突出,逻辑思路清晰?怎样搭建框架结构、组织语言顺序?如何逻辑清晰地思考,提高逻辑思维能力?用最短的时间讲清观点,让听众

 讲师:李星详情


识人识己沟通畅:DISC团队沟通密码——洞察彼此人心提升沟通效率主讲:李星老师【课程背景】“DISC性格型态”是一把破译性格密码的钥匙,也是一个杰出团队的高效沟通工具,它能帮助你深入地了解自己和他人的人际相处模式,正确评估自己的优势与局限,准确地判断和掌握他人的长处与限制,更有效地与他人沟通和建立良好合作关系,形成团队执行力“1+1>2”的效果。正所谓“识人

 讲师:李星详情


高效沟通主讲:李星老师【课程背景】一个高效的职场人在企业内有效地整合各类资源,最终达成工作绩效,不是靠“个人能力”,而是靠“个人影响力”,而“个人影响力”则来源于高效率的沟通。如何有效地突破职场沟通中的各种障碍,“系统思考”和“系统应用”沟通技能,是评价一个职场人影响力的重要标准,更是这个职场人是否高效完成对应的工作绩效的保障。很多职场人在沟通中,凭的是个人

 讲师:李星详情


知己解彼:九型人格团队沟通密码——洞察彼此人心提升沟通效率主讲:李星老师【课程背景】“九型人格”是一把破译性格密码的钥匙,也是一个杰出团队的高效沟通工具,它能帮助你深入地了解自己和他人的人际相处模式,正确评估自己的优势与局限,准确地判断和掌握他人的长处与限制,更有效地与他人沟通和建立良好合作关系,形成团队执行力“1+1>2”的效果。正所谓“识人善用”,一方面

 讲师:李星详情


跨部门沟通沙盘模拟课程谁是大赢家主讲:李星老师【课程背景】作为企业管理者,有多少次你急切希望员工坦诚相对,但他们在你面前缄默不语,出门后却向朋友抱怨自己的意见没有得到倾听;有多少次你迫切希望部门之间协同合作,但却发现各部门之间只顾自身利益,相互推诿,无法得到有效支持配合;有多少次你真切希望能为领导分忧,但却发现无法真实充分领会上级意图,并及时得到领导协助……

 讲师:李星详情


时间管理沙盘模拟课程工作效益加速器:向时间管理要效益主讲:李星【课程背景】一样是每天24小时,为什么有的人安排得井然有序,从容自如;而有的人从早忙到晚,废寝忘食,却依然有忙不完的工作?为什么有的企业成功?有的企业失败?究其原因,效率不同是一个重要因素!而效率的背后却是时间利用的差异,也就是时间管理的效能。你是否有过这样的经验:毫无目的地看电视或阅读杂志,总觉

 讲师:李星详情


银行网点负责人综合管理能力提升主讲:李星老师【课程背景】在银行团队和银行管理者的成长过程中,所有的变化和成长都要以效率为导向,本课程旨在以现代职场高速发展为基础背景,通过目标管理能力、时间管理能力、团队管理能力和沟通管理能力四个维度,结合职场中常应用的心理学理论、原则等内容,联系实际案例全面讲述如何提升网点负责人自身的工作效率,同时如何带领团队高效达成工作目

 讲师:李星详情


COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://WWW.QG68.CN INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理资源网 版权所有