《探索自我快乐工作》1天_卜月珍_企业内训课程

《探索自我快乐工作》1天

培训讲师：卜月珍

讲师背景：
卜月珍老师华东师范大学公共关系及心理健康教育专业美国加州管理大学应用心理学硕士中科院心理研究所EAP中心签约咨询师北京大学首届企业心理导师华师大心理咨询工作室专家级心理咨询师师从国内顶级心理专家杨凤池老师，擅长运用多种心理学技术，从事心理咨详细>>

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《探索自我快乐工作》1天详细内容

《探索自我快乐工作》1天

《探索自我快乐工作》

主讲:卜月珍

【课程简介】：
本课程运用心理学的原理及心理咨询的技术，引导学员进行自我探索，了解自己在沟
通、职业发展等方面的发展空间，更多的从内归因的角度去看外部的环境。能够以乐观
、积极的态度去面对工作环境、面对生活环境。课程过程会结合体验式、角色扮演式的
方法，让学员在充分参与中轻松掌握。同时，因为课程融和了心理学的元素，课程本身
的过程就是学员间交流、放松、减压的过程。此课程满意度在合作过的企业案例中均超
过90%。
【规模】：最佳人数30人以内
【场地及设施要求】：投影设备、电脑外接音频线、无线话筒、桌椅可分组排放白板、
白板笔、参与者每组需要3-4张A3大小的白纸，若干水写笔等
【课程大纲】：
1. 自我了解与探索
1. 认识自我—我是谁
• 现实自我—现实状况下的真实自我
• 理想自我—自己希望达到完美自我
• 他人眼中我—两者之间差距的自我
2. 了解你的气质类型
3. 了解你的性格密码
2. 掌握情绪的按钮
1. 情绪是人的内心感受经由身体表现出来的状态
2. 了解情绪
• 情绪与原生家庭的关系；
• 情绪背后都各有其需求
• 情绪与合理信念的关系；
• 情绪与个人性格的关系；
3. 情绪的觉察
• 你会恐惧上司吗？
• 你会担忧未来吗？
• 你会嫉妒他人吗？
• 你会容易愤怒吗？
• 情绪体验(练习)
4. 掌控情绪的方法
• 深呼吸法
• 金鸡独立法
• 暂离现场法
• 认知调整法
• 利用情绪的正面意义
3. 调节好压力状态
1. 压力是一种态度
• 压力与能力的关系
• 压力与时间的关系
• 压力与人际的关系
2. 无压力状态更可怕
3. 压力调节的技巧
• 压力评估法
• 处理焦虑法
• 提高情商法
• 放松训练法
• 合理情绪认知法
• 常用的减压方法
4. 人际交往的法则
1. 人际交往的黄金法则
2. 人际交往的规避
5. 沟通的自我状态
1. 沟通中的自我状态
• 父母态自我（P）
• 成人态自我（A）
• 儿童态自我(C)
2. 沟通分析模型
• 互补沟通
• 交错沟通
• 隐藏沟通
• 我不好—你好
• 我不好—你不好
• 我好—你不好
• 我好—你好
3. 内感官在沟通中的运用
• 视觉型——多用景象做思考的人
• 听觉型——多用声音、语言做思考的人
• 感觉型——多用感受做思考的人（测试）
4. 职场中的沟通
• 与上司的沟通“管理”上司
• 与同事的沟通桥梁式夸奖
• 与下属的沟通表扬多于批评
六、保持快乐的秘密

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