《掌控习惯-读书分享》_刘文鹏_企业内训课程

《掌控习惯-读书分享》

培训讲师：刘文鹏

讲师背景：
【个人简介】刘文鹏老师拥有10余年培训工作经验，通过实践、授课、辅导，现场实操，很好的在企业中倡导并促进了理论、工具与工作实践的结合，大幅提高了公司职场思维效率及工作效率，受到学员的一致好评。Ø曾完成百余场《思维导图》、《结构性思维》、《闭详细>>

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《掌控习惯-读书分享》详细内容

《掌控习惯-读书分享》

《掌控习惯》— 读书分享
--掌控习惯，掌控人生
主讲：刘文鹏
【课程背景】
2019年北京联合出版公司出版的图书，作者是【美】詹姆斯·克利尔（James Clear）
为什么“习惯改变命运”？因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。
我们都知道“水滴石穿”的奇迹，也明白只有日积月累的蜕变才形成了沧海桑田，这样的力量在我们的人生中同样存在，这就是习惯的力量。
习惯如同微风，无孔不入地渗透在我们的日常行为中，天长日久地改变着我们的人生，锻造着我们的模样。习惯对我们人生的影响是润物细无声的，如果你每天都能进步1％，一年之后你将会进步37倍。相反，如果一年之中你每天以1％的速度退步，你现有的东西会降到几乎归零。习惯能够成就一个人，也能够摧毁一个人
共读本书，让我们一起掌控习惯，掌控人生
【授课时长】1-3小时
【课程大纲】
导读：习惯改变命运-关键是如何掌控
习惯可以是最坏的主人，也可以是最好的仆人
身边的人都有哪些好习惯，让你羡慕（欣赏）
你有哪些好习惯愿意分享或推荐给大家
你是否有培养好习惯却半途而废的经历
本书告诉我们：
众所周知，习惯很重要
身份决定习惯，习惯决定行为，行为决定结果。
习惯养成的规律，如果通过设计和行动培养一个好习惯。
第一部分：小习惯的力量
点滴变化何以意义重大：微习惯的惊人力量
习惯能够成就一个人，也能够摧毁一个人
习惯的定义
习惯的障碍--好习惯养成总是半途而废
习惯改变的三个层次
不要让固有的（身份）标签阻碍你习惯养成
人在思考时，逻辑层次会分为六个层面
第二部分：培养良好习惯的四步法
如果想要更好的习惯，别只关注目标，而是全力关注行动体系
养成习惯的过程提示-渴求-反应-奖励
好习惯设计出来
提示阶段--（让它显而易见）
渴求阶段--（让它有吸引力）
反应阶段--（让它简便易行）
奖励阶段--（让它令人愉悦）
第三部分：运用四个定律掌控习惯
第一定律：让它显而易见--运用四个工具
1，习惯积分卡—记录下所有的习惯，并打分
2，创立（强化）执行意图（时间，地点）
3，叠加，各个习惯的整合
4，设计环境，原动力被高估，环境往往更重要
第一定律的反用脱离视线
第二定律让它有吸引力
1，利用喜好绑定
2，利用文化部落
3，激励仪式
反用-缺乏吸引力
第三定律让它简便易行
1，减少阻力
2，环境设计
3，决定性时刻
4, 2分钟准则
5，自动化
反用--让它难以执行
第四定律让它令人愉悦
1，用增强法-及时奖励
2，习惯追踪-看到自己的进步
3，绝不错过两次-及时补救
第四部分：掌控习惯的高级应用
关于选择，习惯选择正确，进步易如反掌
如何对习惯保持充分动力
结束语：
从量变到质变，不断进步
永不停歇，小习惯终究会化成大成果

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