情绪压力-《职场压力与情绪管理》
情绪压力-《职场压力与情绪管理》详细内容
情绪压力-《职场压力与情绪管理》
情 绪 自 由
——职场压力排解与自我情绪管理——
center561975【课程背景】
随着社会竞争加剧,职场人正面临着越来越大的情绪和压力困扰,这些被抑制的负面能量不断积存在员工体内,不仅影响到员工个人的身心健康,还对外表现出职业化不足的行为症状,干扰其工作和职场人际关系,甚至影响到客户与合作伙伴,对企业经营造成损失。如何帮助员工用正确的方式驾驭情绪,化解压力,也是每一位管理者在提升员工职业素养时必须面对的问题。
本课程基于上述现状,将心理学与管理相结合,为学员提供卓有成效的心理训练。课程在帮助企业打造和谐上进的职业化员工队伍的同时,也帮助参训学员调整情绪,缓解压力,掌握自我管理方法,实现职业化水平和工作幸福指数的双提升。
【课程收益】
1.帮助企业员工用正确的思维和工作状态面对本职工作,体现职业精神。
2.帮助员工管理情绪和有效减压,提升工作效率和生活质量。
3.帮助员工了解自己、理解他人,掌握职业化沟通方式,实现和谐人际互动。
【学员对象】企事业单位-中基层骨干员工
【授课时间】1天(6小时/天)
【授课形式】引导技术、教练技术、小组讨论、个案演练、情景模拟、角色扮演、音乐体验、心理测评解读等
【课程模型】
center1006475模块一、现代职场人的情绪认知
【价值说明】认知情绪的来源和存在方式,以及对自身的影响,找到解决情绪问题的根源。
情绪是一种能量
情绪“Emotion”解读
情绪可被传递
情绪可被转移
情绪可被转化
情绪的能量
霍金斯能量层级
提升能量的方法(共创引导工具:漫游挂图)
情绪的来源及存在方式
生理因素:三脑原理
三脑介绍:爬行脑、情绪脑、智慧脑
三脑关系及运行规律
互动因素:
萨提亚人际互动三要素介绍:自我、他人、情境
互动中产生自我的角色
角色公式
各种微妙的情绪是围绕着角色而产生并展开的
模块二、情绪的觉察与接纳
【价值说明】通过体验和方法的示范与练习,提升情绪敏感度。了解情绪的价值,接纳自己的情绪,不给自己造成额外的困扰,接纳自己。
提升情绪敏感度
情绪的分类
介绍分类矩阵维度:正负向&高低能
【体验活动】“情绪颗粒度”(引导工具:世界咖啡)
通过与现场学员互动,感知自己的情绪敏感度
情绪的觉察练习
【体验】“音乐感受疗愈法”
【小组练习】“那你想怎么解决这个问题?”
情绪对身体健康的影响
接纳情绪
情绪的价值
正向情绪的价值及陷阱
负向情绪的价值及优势
【小组讨论】后疫情时代下猛增的焦虑、恐慌情绪,如何看待其价值
全然接纳自我,与之和解,感受当下
扩大自我思维弹性,减少感性的烦恼
模块三、情绪的表达与管理
【价值说明】认识并理解自己的情绪通道,进而产生调整情绪从自我出发的觉察。教会大家善用正向情绪,正确处理负向情绪。通过简单可行的有效方法和练习,从感性到理性摆脱情绪给我们带来的负面影响。
情绪能量的传递
踢猫效应
小组讨论:谁是你的猫?
表达情绪的原则
“说”情绪,不“做”情绪
互动练习:测测你的倾听能力
情绪能量的转移
提升身体状态疏导负面情绪
通过感官刺激疏导负面情绪
培养兴趣爱好疏导负面情绪
情绪能量的转化
情绪ABC原理介绍
思维转换“换框法”(转换B)
简测:压力下,自我情绪的“高速B通道”
调整:先降速,再换道
模块四、职场压力的排解
【价值说明】让自己行动起来,让事情往好的方向发展,进而从根本上排解压力,让身体更轻盈、让情绪更自由!
1、压力追根溯源
理性思考解决感性压力
面对压力的四种姿态
不考虑他人:指责姿态
不考虑自我:讨好姿态
只考虑情境:超理智姿态
啥也不考虑:打岔姿态
预防压力的N种方法
压力的处理
压力缓解五步法
启用“减压阀”
情绪应对
问题应对
改变看法
改变活法
压力缓解秘密武器-ORID焦点呈现法
介绍ORID应用场景
ORID的步骤及注意事项
——【整体答疑,总结提高】——
以上内容可依据组织需要进行调整,课程练习可结合企业实际。
[End]
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