阳光心态与情绪与压力管理_夏峥_企业内训课程

阳光心态与情绪与压力管理

培训讲师：夏峥

讲师背景：
夏峥老师—通用管理与心理学类专业讲师九型人格专业导师教练【夏峥老师】国家人社部注册EAP讲师；清华、北大总裁班特聘讲师；中国人民大学医院管理EMBA班特聘讲师中国职业经理人特聘认证专家；中国九型人格导师协会会员导师；中国九型人格学院认证九型详细>>

下载需求表打印本课程填写需求表在线咨询

课程咨询电话：

阳光心态与情绪与压力管理详细内容

阳光心态与情绪与压力管理

阳光心态与情绪与压力管理
课程大纲
讲师夏峥

人是企业中最重要的资源，对自我情商的认知和情绪是人的活动的动力源泉。忧愁、
悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨……是销售精英在日常工作中最常见的消极
心理体验，都可能会引起工作倦怠、工作积极性降低、工作效率下降等不良后果。
良好的情绪氛围，可以促使职场精英们精神愉悦，互相激励，使企业低耗高效。
在日益激烈的竞争环境中，职场的素质和能力决定著企业的命运。“幸福、健康、
高效”的精英已经成为了企业最重要的财富。此项培训旨在帮助精英了解
工作中所面临的普遍性压力、压力对人身心健康和个人发展的影响，掌握长久保持良好
心理状态的方法。通过培训将负面情绪进行引导，使其合理排遣和疏导销售工作中的各
种压力，不影响正常工作和生活。舒缓的音乐、结合现场传授的技巧，在轻松愉快中得
到身心的释放、愉快地获得改善自我压力的技巧。
➢
觉察：认识管理者的情商，探索自己的核心情绪反应模式,更好地认识自己的思想
、情感、价值、需求，也学习如何看清别人的心。知己知彼，百战不殆，敏锐的
觉察力带给自己的是力量和智慧；
➢
沟通：学习和练习以情感内涵为基础的团队和个人沟通模式，提高管理者使用情商
的沟通管理技巧，解决管理中的实际问题，打破人际隔阂的障碍，提升处理和应
对冲突的能力；
➢
领导力：培养管理者情商，探索情商领导力形成的关键、提升的途径以及对企业经
营的影响，提高具体情境下的冲突处理能力。
➢

【课程收益】

1.从心理学的角度，挖掘情绪的来源，从根本上找到情绪发生的心理动因，起到标本兼
治的疏导作用；

2.从行为学的角度，了解人的情绪所引发的行为背后的出发点，从而改变因情绪所引致
的负面行为；

3.在认识情绪的基础上，引入情绪智力，提高认识自身情绪.控制自身情绪状态.认识他
人情绪并作为人际交往的指导.激励自己和他人等的能力。

4.使学员学会有效处理压力的技能，让学员了解压力的心理学机制.发现自身的动机和需
要.使自我目标从属于组织目标，提高学员处理压力的能力。
5、通过课堂练习，学员学会或掌握几种自我或团队加压的方式方法。
【课程对象】
适用于各类企事业单位的管理人员及全体员工。
【课程时间】
1-2天
【授课方式】
少讲授、多练习。通过实际练习体验学会自我团队减压的方法
【课程大纲】
第一部分情商、情绪管理——快乐工作的秘诀
1. 认识情商

1、调动情绪就可以调动一切
2、管理者的情商与领导力
二、了解自我
1、自我价值观
2、自我信念
3、情绪地图
三、影响他人：情商与人际关系
1、影响人就是影响人的感觉
2、人际关系三要素：
相互认同情感相容行为相近
3、情商在处理冲突的作用
课堂互动：学员要掌握学习的工具方法之一：五维度测试
要点：觉察自己潜意识的认知力量
自我情绪所在
他人的内心世界
第二部分探寻情绪的本原
第一节情绪理论
1.什么是情绪
➢ 情绪由一定的刺激引起
➢ 情绪与需要、动机密切相关
➢ 情绪具有生理上的变化
2.冰山理论
第二节情绪的性质与表达
1.表情与情绪
2.手势与情绪
3.情绪的种类
4.情绪的四个层面
第三节认识自己的情绪
1.情绪是如何产生的
2.心理健康标准
第四节情绪管理
合理情绪治疗ABC理论
练习：方法二：应用ABC理论，改变自我认知系统，调整情绪。
第三部分压力管理
第一节什么是压力
1.压力的普遍性
2.因压力而付出的代价
第二节压力的反应及危害
1.压力的生理反应
2.压力的心理反应
3.压力的行为反应
4.持续压力的危害
第三节压力形成与应对
1.压力与人格密切相关
➢ 九型人格
➢ 防御机制
➢ 帕金森定律
2.压力的本质和来源分析
➢ 心理压力是心理素质的反映
➢ 心理压力是人性的扭曲
➢ 心理压力是人格的反映
➢ 压力是需要的不满足
➢ 压力是对工作的不适应
课堂互动：方法三：人格测试，探索自我的人格特征，压力点、固执点、找到解救方法

减压方法：
方法四：团体动力，团队共创
小组练习，利用团体形成的动力解决小组成员的问题
方法五：断舍离法

理念了解，自己生活现状的观察和改善，改变心境。通过学习和实践断舍离，人们将重
新审视自己与物品的关系，从关注物品转换为关注自我——我需不需要，一旦开始思考，
并致力于将身边所有“不需要、不适合、不舒服”的东西替换为“需要、适合、舒服”的东
西，就能让环境变得清爽，也会由此改善心灵环境，从外在到内在，彻底焕然一新。
方法五：自我冥想
方法六：音乐减压
其他方法简单介绍：长期压力管理的18种方法选讲

夏峥老师的其它课程

基于建构主义思想的课程设计与开发 12.31

【课程背景】建构主义本来是源自关于儿童认知发展的理论，由于个体的认知发展与学习过程密切相关，因此利用建构主义可以比较好地说明人类学习过程的认知规律，即能较好地说明学习如何发生、意义如何建构、概念如何形成，以及理想的学习环境应包含哪些主要因素等等。总之，在建构主义思想指导下可以形成一套新的比较有效的认知学习理论，并在此基础上实现较理想的建构主义学习环境。建构主

讲师：夏峥详情

《全脑表达》沙盘介绍 12.31

【课程综述】：不管我们喜欢不喜欢，擅长在个人和公众场合发言的人通常被认为更聪明，具备更高的领导素质。如果邀请你即兴演讲，有效的发言技能就显得尤为可贵。很多表达课程，可能只在意了说话的一些零散技巧，但《全脑表达》沙盘课程更关注语言背后的思维。因为清晰的表达来自于清晰的思考，这里不仅有让你轻松组织思想的左脑框架；更有让你的表达打动人心的右脑力量。而且这一切不是

讲师：夏峥详情

阅人猜心有术----发现行为背后隐藏的动机 --《行为心理学》、《性格分析》在管理销售中的应用 12.31

【课程背景】人的心理是个很微妙的东西，所以过去才会有人将人的大脑比作暗箱，所谓“知人知面难知心”。但如今，透过《行为心理学》，我们可以较为清晰地认识它、了解它。譬如，我们中的许多人认为戴眼镜的人智力较高，其实这不过是一种以偏概全的知觉，亦即刻板印象；又如，一开始就受到双亲粗暴干涉的爱情关系，无论后来两人是否成婚，彼此相爱之情随着这种干涉程度的增加，反而愈加递

讲师：夏峥详情

基于建构主义思想的课程设计与开发 12.30

讲师：夏峥详情

MTP管理才能发展训练 ---中层管理干部素质提升训练 12.30

【课程背景】为什么相当一部分的管理人员曾参加过不少的管理培训，可在实际工作当中仍不得要领、无所适从？因为许多培训项目相互独立而不系统，学员不能将整个管理体系了然于胸，内外兼修地把握管理者的角色与立场，将各种管理工具融会贯通地运用自如。——系统化与实战性正是MTP风靡全球管理者的魅力所在！ MTP（ManagementTrainingProgram管理研修教

讲师：夏峥详情

MTP管理技能提升训练 12.30

【课程背景】MTP(ManagementTrainingforDevelopmentProgram)管理才能发展培训，是MTP管理才能发展中心根据中国企业特质以及多年来在企业的实务操作，将这些经验精心描述为适当的案例，并撷取多位大师的精华，最新的管理理论，发展出现有的『MTP管理才能发展培训』。『MTP管理才能发展培训』架构综合了管理学、心理学、行为学，既展

讲师：夏峥详情

六维领导力(360°领导力) 12.30

【课程背景】北京大学汇丰商学院版权课程越来越多的企业已经把怎样做领导、怎样快速培养领导能力摆上了重要日程，那么如何快速提升企业的领导力呢？本课程依据领导学理论和360°领导力模型，全面解析企业领导面临的种种问题，通过企业管理中的情境案例，让领导者深刻体会“专业队”与“业余队”的区别。并就领导如何学习、科学决策、组织团队、知人善任、培育团队等方面给

讲师：夏峥详情

非财务人员的财务课程-沙盘模拟版本 12.30

“非财务人员的财务课程”的课程设计有三个好处：非财务人员的财务课程-沙盘模拟版本学员回到企业后，将能自发地从财务管理的角度，衡量他们的决策是否合理，他们的绩效表现是否对公司有最大的贡献。企业将看到员工能以企业主人的态度投入工作。【课程收益】◎学会如何阅读和分析财务报表。认识常用的财务比率，并能应用比率来分析，评估和诊断企业的经营状况◎帮助学员在实际工作中，

讲师：夏峥详情

【复盘+】项目管理沙盘课程 12.30

【课程背景】随着互联网、工业4.0的蓬勃发展，企业发展已经从过去的大公司吃小公司过渡到现在快公司吃慢公司的格局。如果说传统管理是通过持续改进来控制成本，那么项目管理的核心就是在不确定的环境中提升速度。本课程不仅教授项目管理的工具和方法，更通过沙盘模拟形式让每一个学员学会项目管理的核心技术。【课程收益】学习项目管理的十大知识体系、五大过程组；学习关键链项目管理

讲师：夏峥详情

跨部门沟通协作与服务沙盘推演 12.30

【课程背景】变革时期的领导力发展是一个没有终点的过程，也不是单个的孤立事件，必须吸纳组织各级人员的参与。它是短缺资源，并因为这种短缺，许多企业难以适应全球竞争变化加剧的时代。变革时期的团队领导力发展被看作是长期投资，需要对各级经理人作持续培训、指导、辅导、奖励，并提供源源不断的发展机会。领导力需要随着时事的转化而改变，企业必须随时准备好迎接变革，重新塑造它们

讲师：夏峥详情

发布内容，请点我！

关注微信公众号，请扫描下方二维码：

服务热线：010-82593357

讲师申请/讲师自荐

专栏人物更多

杨建允

潘文富

下载排行