提升你的幸福感

提升你的幸福感
课程背景：
人生是一场时间有限的旅行，如何在有限的生命历程中体验与收获幸福，是大家普遍关注的话题。本课程基于现代心理学、行为科学、脑科学、神经科学、经济学等众多学科的最新研究成果，就如何提升幸福感提供了高效且可行的解决方案。专题可以视为是一门面向所有人的通识课程。
课程收益：
在深入浅出的案例分享过程中，总结获得幸福感的方法与技巧，全面提升学员的生命质量。本课程依托培训师多年的管理经验与培训实践积累，不仅授课角度独特，内容新颖实用，而且讲授诙谐幽默，生动形象，将不仅使您掌握获得幸福感的方法，而且将使听课本身变成享受。具体培训收益可以主要概括为以下几点：
1）正确认识“幸福”，树立正确的幸福观，为收获幸福感奠定基础
2）掌握改善大脑，收获幸福感的科学方法
3）学会情绪管理，通过有效驾驭情绪，收获更多幸福体验
4）掌握培养积极心态的方法，拥抱幸福人生
5）通过塑造良好性格以及增加心流体验，让幸福不再遥不可及
6）通过经营好亲密关系，让幸福就在你身边
课程大纲：
一、正确认识“幸福”
1）积极心理学关于幸福的定义 2）幸福的涵义与三种自我
3）互联网时代的幸福 4）不幸福的原因
5）适应性原则与进展原则 6）人生升华
7）从完美主义者到最优主义者 8）幸福学习法
9）幸福工作法与MPS法 10）REACH法
11）优势练习与发现你的天赋 12）想象力与幸福的关系
13）行动层面的“课题分离” 14）心理层面的“自由”
15）幸福曲线的启示 16）幸福公式
17）自我比较与社会比较 18）培养正向力的五大方法
案例分析与讨论：血清素的幸福、催产素的幸福、多巴胺的幸福
二、树立正确的幸福观
1）金钱与幸福的关系 2）物质主义的是与非
3）情谊的重要性 4）衡量情谊的两大维度
5）幸福的本源 6）拥有健康的价值观
7）不幸的原因 8）两种美德
9）双峰模式与翻阅人生的“第二座山” 10）激发内在动机，拥抱理想人生
案例分析与讨论：找到生命的意义与重拾生命的意义
三、改善大脑，获得幸福感的方法
1）建立良好的人际关系 2）发挥味道的积极影响
3）情绪实体化 4）与本能相处
四、驾驭情绪，拥有更多幸福体验
1）情绪的产生机制 2）情绪的作用
3）拆解情绪的三大步骤 4）认识主要的情绪
5）情绪练习与管理情绪 6）从“必须型”思维到“愿望型”思维
7）情绪风格的概念与评价维度 8）改变情绪风格的方法
案例分析与讨论：情绪化饮食的利弊探讨、利用ABC理论管理情绪
五、培养积极心态，拥抱幸福人生
1）积极心态的概念与核心 2）培养积极心态的方法与技巧
六、性格与幸福的关系
1）大五人格因素模型 2）外倾性
3）神经质 4）开放性
5）宜人性 6）尽责性
7）关于性格的错误认知 8）性格修正的方法与技巧
案例分析与讨论：行为可以反向塑造性格，让我们变得更成功、更幸福
七、通过心流，创造幸福体验
1）精神熵与心流 2）获得心流的三大条件
3）创造心流体验 4）通过工作创造心流体验
4）通过休闲创造心流体验 6）通过人际关系创造心流体验
案例分析与讨论：关于心流的错误认知
八、处理好亲密关系，你就能够拥有属于自己的幸福
1）男人的洞穴机制 2）女人的语言与情感需求
3）爱的五种语言 4）发现与探寻彼此的爱语
5）发现对方的特质 6）寻找适合自己特质的伴侣
7）明确自身的“依赖模式” 8）辨别伴侣的危险信号
9）激活你的赞美系统 10）巧妙解决婚姻中的冲突
11）提升你的吸引力 12）找回依恋感
案例分析与讨论：通过科学方法，重新修复亲密关系

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