《与压力共舞--遇见情绪自由的自己》
《与压力共舞--遇见情绪自由的自己》详细内容
《与压力共舞--遇见情绪自由的自己》
与压力共舞—遇见情绪自由的自己
主讲老师:顾樱英
【课程背景】2020年至今,疫情改变了很多人和组织的工作方式,经过过去的疫情考验,还将有一段时间需要在这样比较特殊的氛围中进入工作状态。后疫情时代的影响,让我们身处的不确定性远远超乎了我们的想象:世界已从VUCA 时代进入到BANI时代——我们从面对着一个易变(volatility)、不确定性(uncertainty)、复杂(complexity)和模糊(ambiguity)的世界环境,经历了各类不同的挑战之后,人心产生了这样的变化:B(Brittle)代表“脆弱”;A (Anxious)代表“焦虑”;N(Non-linear)代表“非线性”;I(Incomprehensible)代表“无法理解”。“年年岁岁花相似”的周而复始的情况正在远去,各种不确定因素令越来越多的人感到焦虑和迷茫。面对不得不进行的改变,会让我们倍感压力,甚至情感上难以接受,那么,身处这样一个不确定时代的我们,如何获得掌控感缓解压力呢?本次培训将通过积极心理学视角,使学员获得一种新的看待压力和情绪的思维方式,提升心智模型,并将学会如何运用自身情绪的力量发挥优势,提升心理能量,更加从容淡定的适应越来越大的变化和我们无法想象的挑战。
【课程收益】
改变对压力的看法,压力时时刻刻都存在,不同的认知影响人对压力的应对模式
升级认知系统,重新审视负面情绪,运用情绪的力量来达成目标
掌握自我情绪调节的方式,面对各类压力,可以进行释放和疏导
自我赋能,面对压力时的自我探索和内在突破
影响他人,探索人生意义,找到使命和价值,遇见情绪自由的自己
【课程特色】
课程结束后附上一周1v1心理咨询,先到先得,10人为上限
【课程对象】
面对市场压力的一线员工以及中层管理人员
【课程时间】
12小时 (每天为6小时)
【课程大纲】
一、重新认识压力
1、讨论:压力一定有害吗?
2、压力测试报告:探索压力源,识别当下所遭遇的压力从何而来
3、转念练习:压力背后的真实意图有哪些?
4、不是得到就是学到,你学到了什么?
二、认知升级,改变思维模式
1、思考:你是如何感知客观世界的?
2、调研法:我们如何获取真实的信息?
3、接纳和允许压力的存在
4、视觉化呈现:看见即消失原理
5、从固定性思维到成长性思维
小练习:职场常见压力事件分析,客户真实案例最好
三、清晰压力背后的情绪
1、看见情绪:霍金斯能量层级
2、觉察情绪:ABC理论+觉察日记
3、负面情绪的积极意义:害怕、愤怒、焦虑、悲伤等
4、小练习:把你的情绪视觉化
四、情绪释放五步法
1、三脑原理:负面情绪的积极意义
2、拥有一双发现美的眼睛:从消极走向积极
3、丰盛日记:从低自尊到高效能
4、每天进步0.01:从习得性无助到习得性自信
5、放下粉红色大象:从“我应该“到”我可以“
小练习:说出你的情绪故事
五、六维人生,遇见情绪自由的自己
1、六维人生全景图:从发展的眼光看待人生之路
2、人生平衡轮:找到自己的内在力量
3、探索生命意图:找到人生意义,探索第二曲线
终极练习:在工作中获得“心流“的体验
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