《与压力共舞--遇见情绪自由的自己》
《与压力共舞--遇见情绪自由的自己》详细内容
《与压力共舞--遇见情绪自由的自己》
与压力共舞—遇见情绪自由的自己
主讲老师：顾樱英
【课程背景】2020年至今，疫情改变了很多人和组织的工作方式，经过过去的疫情考验，还将有一段时间需要在这样比较特殊的氛围中进入工作状态。后疫情时代的影响，让我们身处的不确定性远远超乎了我们的想象：世界已从VUCA 时代进入到BANI时代——我们从面对着一个易变（volatility）、不确定性（uncertainty）、复杂（complexity）和模糊（ambiguity）的世界环境，经历了各类不同的挑战之后，人心产生了这样的变化：B（Brittle）代表“脆弱”；A （Anxious）代表“焦虑”；N（Non-linear）代表“非线性”；I（Incomprehensible）代表“无法理解”。“年年岁岁花相似”的周而复始的情况正在远去，各种不确定因素令越来越多的人感到焦虑和迷茫。面对不得不进行的改变，会让我们倍感压力，甚至情感上难以接受，那么，身处这样一个不确定时代的我们，如何获得掌控感缓解压力呢？本次培训将通过积极心理学视角，使学员获得一种新的看待压力和情绪的思维方式，提升心智模型，并将学会如何运用自身情绪的力量发挥优势，提升心理能量，更加从容淡定的适应越来越大的变化和我们无法想象的挑战。
【课程收益】
改变对压力的看法，压力时时刻刻都存在，不同的认知影响人对压力的应对模式
升级认知系统，重新审视负面情绪，运用情绪的力量来达成目标
掌握自我情绪调节的方式，面对各类压力，可以进行释放和疏导
自我赋能，面对压力时的自我探索和内在突破
影响他人，探索人生意义，找到使命和价值，遇见情绪自由的自己
【课程特色】
课程结束后附上一周1v1心理咨询，先到先得，10人为上限
【课程对象】
面对市场压力的一线员工以及中层管理人员
【课程时间】
12小时 （每天为6小时）
【课程大纲】
一、重新认识压力
1、讨论：压力一定有害吗？
2、压力测试报告：探索压力源，识别当下所遭遇的压力从何而来
3、转念练习：压力背后的真实意图有哪些？
4、不是得到就是学到，你学到了什么？
二、认知升级，改变思维模式
1、思考：你是如何感知客观世界的？
2、调研法：我们如何获取真实的信息？
3、接纳和允许压力的存在
4、视觉化呈现：看见即消失原理
5、从固定性思维到成长性思维
小练习：职场常见压力事件分析，客户真实案例最好
三、清晰压力背后的情绪
1、看见情绪：霍金斯能量层级
2、觉察情绪：ABC理论+觉察日记
3、负面情绪的积极意义：害怕、愤怒、焦虑、悲伤等
4、小练习：把你的情绪视觉化
四、情绪释放五步法
1、三脑原理：负面情绪的积极意义
2、拥有一双发现美的眼睛：从消极走向积极
3、丰盛日记：从低自尊到高效能
4、每天进步0.01：从习得性无助到习得性自信
5、放下粉红色大象：从“我应该“到”我可以“
小练习：说出你的情绪故事
五、六维人生，遇见情绪自由的自己
1、六维人生全景图：从发展的眼光看待人生之路
2、人生平衡轮：找到自己的内在力量
3、探索生命意图：找到人生意义，探索第二曲线
终极练习：在工作中获得“心流“的体验
顾樱英老师的其它课程
《新生代员工领导力—用95后思维管理95后》 06.12
《新生代员工领导力—用95后思维管理95后》主讲老师：顾樱英【课程背景】2017年至今，95后进入职场，带来了一系列的冲击：离职率频繁上升，工作中矛盾冲突升级，任务完成率下降，许多管理者直言不理解年轻人，传统的管理方法全部失效。猎聘发布的《中国灵活用工发展报告》中指出：90后与00后灵活就业者占比超过50％。纪录片《95后整顿职场》引发热议，入职“半日游“，
讲师：顾樱英详情
《新生代员工领导力—知己解彼做通情达理的管理者》 06.12
《知己解彼—成为通情达理的管理者》主讲老师：顾樱英【课程背景】2017年至今，95后进入职场，带来了一系列的冲击：离职率频繁上升，工作中矛盾冲突升级，任务完成率下降，许多管理者直言不理解年轻人，传统的管理方法多数情况下失效。猎聘发布的《中国灵活用工发展报告》中指出：90后与00后灵活就业者占比超过50％。纪录片《95后整顿职场》引发热议，入职“半日游“，怼领
讲师：顾樱英详情
《职场演讲之打造十段影响力》 06.12
职场演讲之打造十段影响力【课程背景】演讲能力是职场人必备的能力之一，每个行业的红利都会向擅于表达者那一方倾斜。每一位职场人在各个场合中，能够把自己的想法表达清楚，把想要传递的信息和价值令听众接受，是职场演讲的基本技巧。本课程的特色在于巨幕之下，演讲者体验仰视听众的感受，克服内心的紧张感，并且会带领大家走一遍十段影响力的过程，从灌输信息---轻巧比喻---案例
讲师：顾樱英详情
《自我赋能与情绪解压OH卡工作坊》 06.12
自我赋能与情绪解压OH卡工作坊【课程背景】时代变化太快，猝不及防的各类“黑天鹅“事件频繁发生，如何在纷繁复杂的时代下找到确定的自己是当下每个人都需要去面对的挑战。本课程通过心灵投射卡牌OH卡，透过图像的世界，绕过思想的防御，进入内在的心灵，在安全且放松的氛围下，自由探索内心真实的想法，理解人与人之间的不同与差异，有机会看见内在的丰盛，自我赋能，自己的内心才是
讲师：顾樱英详情
《做一个通情达理高效沟通的财务人》 06.12
做一个“通情达理”的财务人主讲老师：顾樱英【课程背景】据职场情报调研了解反馈，沟通问题已经成为职场中最重要的问题之一，主要体现在：1、因人际关系问题而想转换工作的人高达44.9；2、50的经理人和30的高阶主管都有与人相处的困扰问题；3、人际关系冲突发生后，近一半的人不打算处理或抱持公事公办的态度不予理会，他们中的大多数却对自己EQ的评价甚高。沟通能力是当代
讲师：顾樱英详情
《拆掉部门的墙--横向领导力》 06.12
拆掉部门的墙—横向领导力主讲老师：顾樱英【课程背景】后疫情时代，从移动互联向万物互联方向发展，企业规模越大，沟通成本高、跨部门协作困难，产生更多“熵增”，让企业的内耗增加，人均成本上升，效率反倒下滑。如何让大象跳舞，是新时代企业发展的新命题。如果你的企业遇到如下的难题：战略无法层层分解到下层，上行下不效各个部门之间互相推诿，责任不清晰人员不多，层级很多，以至
讲师：顾樱英详情
《打好你的职场王牌--阳光心态正能量》 06.12
打好你的职场王牌--阳光心态正能量主讲老师：顾樱英【课程背景】职场的竞争从表面上看是知识、能力、业绩、关系的竞争，实质上是职业心态和人生态度的竞争。加入职场第一年是看是否名牌大学毕业，可往后的几十年，都是看一个人的心态：工作时是否全心投入，生活中是否快乐阳光。职场中未来的长时间的跨越也依靠于阳光的心态。本课程将以积极心理学的理论为抓手，情绪认知行为理论作为工
讲师：顾樱英详情
《打破职场“天花板”--职业幸福感提升》 06.12
打破职场“天花板”—职业幸福感提升主讲老师：顾樱英【课程背景】2020年以来，越来越多的不确定性发生在我们的生活中，随着经济发展增速下缓，“内卷”现象之下，“躺平”变成了很多人回避问题的处理方式。如果你细心观察，会发现：个人的寿命越来越长，但企业的生命却越来越短；科技的进步越来越强，而人的不可替代性越来越弱；组织越来越轻盈，而个体越来越强大。如何在工作中找寻
讲师：顾樱英详情
《赋能型领导者--积极心理学在管理中的应用》 06.12
赋能型领导者--积极心理学在管理中的应用主讲老师：顾樱英【课程背景】2020年以来，越来越多的不确定性发生在我们的生活中，随着经济发展增速下缓，“内卷”现象之下，“躺平”变成了很多人回避问题的处理方式。如果你细心观察，会发现：个人的寿命越来越长，但企业的生命却越来越短；科技的进步越来越强，而人的不可替代性越来越弱；组织越来越轻盈，而个体越来越强大。如何在工作
讲师：顾樱英详情
《高效沟通与有效激励》 06.12
高效沟通与有效激励主讲老师：顾樱英【课程背景】据职场情报调研了解反馈，沟通问题已经成为职场中最重要的问题之一，主要体现在：1、因人际关系问题而想转换工作的人高达44.9；2、50的经理人和30的高阶主管都有与人相处的困扰问题；3、人际关系冲突发生后，近一半的人不打算处理或抱持公事公办的态度不予理会，他们中的大多数却对自己EQ的评价甚高。沟通能力是当代社会对现
讲师：顾樱英详情
- [潘文富] 中小企业招聘广告的内容完
- [潘文富] 优化考核方式，减少员工抵
- [潘文富] 厂家心目中的理想化经销商
- [潘文富] 经销商的产品驱动与管理驱
- [潘文富] 消费行为的背后
- [王晓楠] 辅警转正方式，定向招录成为
- [王晓楠] 西安老师招聘要求，西安各区
- [王晓楠] 西安中小学教师薪资福利待遇
- [王晓楠] 什么是备案制教师？备案制教
- [王晓楠] 2024年陕西省及西安市最
- 1社会保障基础知识(ppt) 21149
- 2安全生产事故案例分析(ppt) 20177
- 3行政专员岗位职责 19034
- 4品管部岗位职责与任职要求 16208
- 5员工守则 15448
- 6软件验收报告 15383
- 7问卷调查表(范例) 15103
- 8工资发放明细表 14540
- 9文件签收单 14183
