情绪与时间管理
情绪与时间管理详细内容
情绪与时间管理
情绪与时间管理
【课程目标】本课程通过情绪能力培养、有效时间管理和压力情绪管理几个大的方面,系统讲述新时期基层经理如何提升自身的综合素质,面对当前的竞争与挑战,如何从自身调整做起,真正认识自己的角色,用创新的思维带领企业走创新发展之路。
【课程对象】基层管理者
【课程大纲】
一、情绪与压力认知和管理
1. 压力大解码
压力与情绪
游戏体验:情绪反应排排座
压力源识别
理论观念:压力症后群
从环境压力到人格特质
压力与情绪对管理者的影响
教练演示:没有压力没有世界
2. 情绪智力与压力识别
情绪与压力
体验游戏:翘翘板
从压力到动力
情绪智力与情绪认知
案例研讨:情绪智力自我觉察力
3. 压力管理
中层干部管理环境与职业压力
基本处理压力的方法
情景训练:压力转换技巧
放弃不合理的信念
问题解决策略
案例研讨:压力妙管理
调整自我心态
心态理论:罗森塔尔效应
烦恼与快乐
互动练习:快乐判别式
过一个觉悟的生活
及时宣泄
对压力要心存感激
头脑风暴:找出不利情绪的主谋
4.情绪自我控制与调适
情绪管理的本质
互动练习:ABC理论及应用
情绪调节的技巧及情绪示例
现场模拟:情绪调节的“十一技”
情绪管理策略
5.善于自我管理
改变事物的基本原则
职业生涯规划与修正
提升工作能力
妥善管理时间
搞好工作中的人际关系
懂得区隔
主动又充分的沟通习惯
情景训练:轻松应对压力
6.压力也可以用来享受
压力来源于责任
享受压力解决的过程
调查互动:压力解决与心得
享受压力过后的成就
7.尽情享受生活
用心安排生活
多留给自己一些时间和空间
养成一些兴趣爱好
多结交一些工作以外的朋友
休闲、旅游、度假
亲近自然
视频演示:生活是用来享受的
二、卓有成效的时间管理
1.对时间管理的认识
1.时间的真谛
2.时间的独特性
2.时间管理的核心
1.习惯管理:时间哪里去了?
2.价值管理:时间大盗
3.时间管理的发展
1.五代时间管理的发展沿革
2.五代时间管理带给我们的启示
4.高效时间管理的核心思维
1.时间的四个象限
2.四个象限的区分
3.如何高效统筹四象限
4.抵抗压力带来的低效困扰
5.高效时间管理者的12个法则
法则一:制定时间管理计划
法则二:拒绝拖延,马上行动
法则三:善于授权
法则四:运用5S手段提高时间管理效率
法则五:有始有终,不留尾巴
法则六:简化工作流程
法则七:第一次就把事情做好
法则八:善于总结:日清日高
法则九:善用零散的时间
法则十:用节省时间的工具
法则十一:保持良好的体力与旺盛的精力
法则十二:终生学习,不断创新
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