《拥抱情绪 阳光心态-情绪压力管理三部曲》
《拥抱情绪 阳光心态-情绪压力管理三部曲》详细内容
《拥抱情绪 阳光心态-情绪压力管理三部曲》
拥抱情绪 阳光心态
——情绪压力管理三部曲
课程背景:
随着工作节奏越来越快,越来越多职场精力面临过度情绪压力的困扰,抑郁症也在白
领阶层有增加的趋势;在职场的人际关系中,情绪是很重要的因素;但过去,我们对情
绪有很多误解,认为某些情绪是负能量,然后就不断去压抑和否认它。
本课程从专业的心理学角度切入情绪认知和管理,带您全新认知情绪的作用,帮助您
提升情绪的觉察力,从而更好利用情绪,让您更好投入工作,让为企业创造更高的绩效
。
学员收益:
1. 了解和认识情绪种类及其作用,消除对情绪的误解;
2. 学习化解和释放情绪压力的方法,而不被情绪压力所困扰;
3. 善于利用情绪,将情绪能量转化为自我成长的动力;
4. 提升自我觉察能力,建立主动积极的心态,促进团队合作。
课程时间:
2天
授课形式:
理论讲解、小组讨论、自我体验、案例讨论等
授课对象:
希望深入了解情绪、追求高品质工作和生活、对心理学兴趣的各级员工
课程大纲:
三部曲之一:情绪的轮回
1. 讨论:
← 情绪列表?处理情绪的习惯?
← 32个面孔
2. 情绪的误区
← 身体
← 头脑
← 行为
3. 情绪处理的惯常方法
← 奖励、惩罚……
← 为什么我们那么害怕情绪
4. 情绪的轮回
三部曲之二:情绪的觉醒
1. 探索情绪
← 喜:分享的力量
← 怒:守护的力量
← 哀:疗癒的力量
← 惧:生存的力量
2. 情绪没有正负,都是生命能量
← 上者利用情绪
← 中者释放情绪
← 下者控制情绪
3. 情绪的扭曲
← 投射
← 迴射
← 内化
← 隔绝
← 融合
讨论:如何认识情绪压力
活动:感受你的情绪压力
4. 提升情绪的觉察力
← 外界的觉察
← 中界的觉察
← 内界的觉察
← 活动:觉察力的训练
← 情绪与身体脉轮
5. 界限不清带来压力
← 界限的弹性
← 界限的责任
← 界限的尊重
6. 助人者的压力
← 拯救者
← 受害者
← 施暴者
7. 如何帮助别人
想要帮助别人,先要照顾好自己
三部曲之三:情绪的成长
1. 情绪的释放与处理
← 与情绪对话
← 呼吸缓解法
← 身体运动法
2. 梦的理论
← 梦的类型
← 梦的意义
← 如何解梦
3. 失落理论7个阶段
← 否认
← 讨价还价
← 愤怒
← 悲伤
← 内疚
← 绝望
← 接受
4. 精神分析中的“我”
← 自我
← 本我
← 超我
5. 未完成事件
← 完形圈
6. 心灵成长的误区
7. 心灵成长的5个核心原则
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