做高情商女人
做高情商女人详细内容
做高情商女人
做高情商女人
讲师:王颖
课程背景:
正面情绪给生活增添色彩,负面情绪让生活阴郁暗淡。想要充分享受事业和生活,你必须要学会停止成为情绪的受害者,事实上,你并不孤独,世界上的每个人都是自身情绪的受害者,每个人都需要提升情商管理能力。
正确认识情绪,积极应对并管理好自己的情绪,是高效工作和享受生活的有力保障。
情商是一种基本的生存能力,决定其它心智能力的表现,也决定一个人一生的成就;
情商管理能力,是每个女人的必修课,并非源于天生,可通过后天的学习和训练而成!
课程时长:1天
课程对象:女性朋友
授课方式:图片分析、案例分析、游戏互动、情境演练、小组讨论、讲授
课程收益:
了解情绪的本质和分类
掌握情商管理的核心内容
运用情商管理方法提升自己解决问题的能力
轻松应对自己和他人的情绪,成为情商管理高手
课程大纲:
第一单元 欠缺情绪管理能力不怪你
1、 为什么人们总会欠缺情绪管理能力
举例说明
2、情绪包括的内容和能量
小组讨论:常见的几种情绪
3、 情绪管理的能力
数据分析:情绪管理能力欠缺的代价
现场互动:你在有情绪的状态下,会做些什么?
第二单元 情绪的本质
1、 情绪的区分
1.1有用和无用
1.2回应情绪和未完成的情绪体验
1.3期待与投射
2、 还情绪一个“清白”
2.1人们惯有的“因果式信念”
案例:公交车司机影响了我的人生
2.2情绪的ABC理论
案例:被人打了一下后,你的反应
讨论:情绪到底是由“谁”决定的
3、 管理情绪先改变信念
2.1信念系统
案例:倒车入库的小白
2.2信念的由来
2.3局限性信念对情绪的影响
局限性信念的表现
突破局限性信念是情商提升的第一步
第三单元 情绪是成长路上的“贵人”
1、 情绪有能量
练习1:写下你的情绪词汇
练习2:感知你写下的情绪
练习3:配合他人的情绪
2、 每种情绪都自带意义和价值
练习:透过情绪看到意义和价值
结论:了解情绪背后的意义和价值就能有效管理情绪
3、 小组讨论:情绪为我们带来的是什么?
第四单元 管理情绪,掌握人生
1、 用理解层次看情绪管理
模型:理解六层次
互动体验:身份与界限
2、 不越界的3P理论
案例分享:关我P事
3、 情商管理需要动力
3.1价值的创造
3.2增大
3.3转移
4、提升情商管理能力
4.1情商管理的方法对比分析
4.2自我情商修炼
练习:挂钩法+意义储留心中
4.3协助他人修炼
练习:EQ型处理情绪法
第五单元 综合练习
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